İçerik
Çiğ kabak, kilo vermek ve vücut sağlığını iyileştirmek için sıklıkla kullanılan bir vitamin ürünüdür. Çiğ sebzenin faydalarının ne kadar büyük olduğunu anlamak için bileşimi incelemeniz ve ürünün vücudu nasıl etkilediğini anlamanız gerekir.
Çiğ balkabağının bileşimi ve değeri
İşlenmemiş bir portakal sebzesi çok miktarda besin içerir. Kağıt hamuru şunları içerir:
- selüloz;
- kül ve organik asitler;
- askorbik asit ve tokoferol;
- tiamin ve beta-karoten;
- potasyum, fosfor ve sodyum;
- magnezyum, iyot ve demir;
- B6 ve B9 vitaminleri;
- kalsiyum ve klor;
- pantotenik asit ve yağ asitleri;
- pektinler ve A vitamini
Besin değeri açısından, bileşim esas olarak karbonhidratlarla temsil edilir, yaklaşık 6.5 g içerirler.Proteinler 1 g hacimde bulunur ve yağ miktarı sadece 0.1 g ile temsil edilir.
Çiğ kabak kalori içeriği
Portakal sebze bir sebepten dolayı en etkili zayıflama diyetlerinin temelidir. 100 g başına çiğ balkabağının kalori içeriği sadece 23 kcal'dir, ürün üzerinde kilo almak imkansızdır.
Çiğ kabak glisemik indeksi
Çiğ ve haşlanmış kabakların glisemik indeksleri aynı değildir. Yani, işlenmemiş bir sebze için 25 birime eşittir - bu düşük bir rakamdır, bu nedenle şeker hastaları korkmadan kabak posası yiyebilir.
Pişmiş bir sebzenin glisemik indeksine gelince, 75 birim kadardır - işlenmiş posayı büyük bir özenle kullanmak gerekir.
Çiğ balkabağındaki vitamin içeriği
Çiğ balkabağının insan vücudu için faydaları, büyük ölçüde, içinde önemli miktarda vitamin bulunması ile belirlenir. Daha detaylı incelemeyi hak ediyorlar.
- En önemlisi, bir portakal çiğ sebze A vitamini içerir - 100 g'da yaklaşık bir buçuk günlük normlar A vitamini görme, genç cilt ve sağlıklı saçlardan sorumludur, bu nedenle sebze göz hastalıklarının gelişmesini ve erken yaşlanmayı önler.
- Ayrıca hamurda B alt grubunun vitaminleri, yani yaklaşık 0.5 mg B3 vitamini, yaklaşık 0.4 mg B5 vitamini ve yaklaşık 0.1 mg B6 vitamini vardır. Kağıt hamurundaki diğer 14 mcg, B9 vitamini tarafından işgal edilir. Tüm bu maddeler kan damarlarının, kasların ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için son derece önemlidir; insan beynini ve kalbini dejeneratif süreçlerden korurlar.
- Bileşimde 8 mg miktarında C vitamini bulunur. Sebze yemek, soğuk algınlığının önlenmesi için faydalıdır, özellikle sonbaharda, raflarda çok fazla olduğu zaman değerlidir.
- Sebze 0.4 mg E vitamini içerir. Bu bileşen vücuttaki yenilenme süreçlerinden, hücre yenilenmesinden ve cildin güzelliği ve gençliğinden sorumludur. Sebze yemek, gençliği korumakla ilgilenen kadınlar için çok faydalıdır.
Kompozisyonda küçük miktarlarda D, PP, F ve T vitaminleri bulunur.Ürünün düzenli kullanımı ile bu tür bir vitamin karışımı, sindirimin normal işleyişine katkıda bulunur ve ayrıca beyin aktivitesini normalleştirir ve sklerotik değişikliklerin önlenmesi görevi görür. .
Hangi balkabağı daha sağlıklıdır: çiğ veya haşlanmış
Hem çiğ hem de işlenmiş olan sebzenin vücuda büyük faydası vardır.
- Çiğ kabak, maksimum miktarda faydalı bileşen içerir - vitaminler, mineraller, doğal asitler. Yüksek diyet lifi içeriği nedeniyle doğal bir müshildir; bir sebze yardımıyla kabızlıktan hızla kurtulabilirsiniz. Avantajları arasında düşük kalorili içerik ve çiğ balkabağının düşük GI değeri bulunur - hem diyette hem de şeker hastalığında kullanabilirsiniz.
- Aynı zamanda, haşlanmış bir sebze de yüksek miktarda değerli madde tutar, ısıl işlem sırasında, örneğin askorbik asit gibi sadece bazı vitaminler yok edilir. Üründe hala çok fazla lif vardır ve vücudu temizlemek için haşlanmış hamur kullanılır, ancak müshil etkisi o kadar belirgin değildir.
Düşük kalorili içerik ve vitamin ve mineral yüzdesi açısından çiğ sebze kesinlikle daha sağlıklıdır. Ancak aynı zamanda, haşlanmış kabak, ishal nöbetlerini kışkırtmadığı için büyük miktarlarda tüketilebilir.
Çiğ kabak insan vücudu için neden faydalıdır?
Çiğ balkabağının faydaları harika. Diyette düzenli olarak tüketildiğinde bu ürün:
- bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ve kronik kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur;
- vücuttaki toksinleri hızlı bir şekilde temizlemenizi ve birkaç gün içinde önemli ölçüde kilo vermenizi sağlar;
- kan damarlarını güçlendirir ve ateroskleroz gelişimini önler;
- kan basıncını normalleştirir;
- karaciğeri rahatsızlıklardan korur ve choleretic etkisi vardır;
- cilt ve saçın durumunu iyileştirir;
- vitamin eksikliği ile mücadeleye yardımcı olur.
Çiğ sebze yemek, sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Portakal sebze uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur, vücut tonunu yükseltir ve performansı artırır.
Erkekler için
Çiğ kabak erkekler için iyidir, testosteron üretimini teşvik eder ve gücü artırır. Ayrıca çiğ sebze, yıkıma karşı korur ve karaciğeri onarır ve ayrıca vücuttaki iltihaplanma süreçleriyle savaşmaya yardımcı olur.
Ürünün kullanımı özellikle erkekler için orta yaşa geldikten sonra önemli olan prostat tümörlerinin gelişimini engeller.
Kadınlar için
Çiğ balkabağının bir kadının vücudu için faydaları, öncelikle etin diyet özelliklerindedir. Balkabağı diyetinde bir haftadan daha kısa bir sürede, vücuda herhangi bir zarar vermeden birkaç kilo verebilirsiniz.
Ayrıca faydalı bir ürün uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur, tırnakları ve saç köklerini güçlendirir, cilt tonunu ve elastikiyetini iyileştirir. Sebze dokulardaki metabolik süreçleri hızlandırdığı için selüliti azaltmak için kullanılabilir. Menopoz sırasında posayı kullanmak faydalıdır - genel refahı iyileştirir ve hormonal arka planı düzleştirmeye yardımcı olur.
Çiğ kabak hamilelik için iyi midir?
Çocuk doğurma döneminde balkabağı muazzam faydalar sağlayabilir. Her şeyden önce, toksikoz ataklarıyla baş etmeye yardımcı olur ve ödem oluştuğunda fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Sağlıklı kabak posası, genellikle hamile kadınları etkileyen kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
Ham ürünün vitamin bileşimi sadece bir kadın için değil, aynı zamanda gelişmekte olan bir fetüs için de değerlidir. Bileşimdeki faydalı maddeler, bebeğin sinir sistemi ve beyninin düzgün oluşumuna katkıda bulunur.
Çocuklar çiğ kabak yiyebilir mi
Çocuklar 1 yaşından sonra çiğ balkabağı yiyebilirler, daha önce bebeğin bağırsakları büyük miktarda lifle baş edemez. Diyete küçük porsiyonlarda bir sebze eklemek, çocuğun vücudunun reaksiyonunu dikkatlice izlemek gerekir, bazen portakal posası alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Bebeğin vücudu işlenmemiş sebzeyi iyi kabul ederse, sağlıklı ürün çocukluk çağı kabızlığı için güvenilir bir ev ilacı görevi görecek ve çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirecektir.
Çiğ balkabağı yemeniz için hangi hastalıklara ihtiyacınız var?
Çiğ balkabağının aç karnına faydaları pek çok rahatsızlığa yönelik olacaktır, vücudun gücünü destekler ve kronik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.
- İşlenmemiş ham posayı yemenin faydaları diyabettir. Pişmiş bir sebzenin aksine, çiğ kabak glisemik indeksi çok düşüktür ve şeker seviyelerini yükseltmez. Ürün, şeker hastalarının normal sindirimi sürdürmelerine yardımcı olur, ancak tabii ki ölçülü olarak tüketilmelidir.
- Ham ürün karaciğeri etkili bir şekilde detoksifiye eder. Sadece profilaksi olarak değil, aynı zamanda bu organın şiddetli hastalıklarında - hepatit ve sirozda da faydalıdır. Ürün hücre yenilenmesini destekler ve karaciğerin daha hızlı iyileşmesine ve normal fonksiyonlara dönmesine yardımcı olur.
- Çiğ kabak, kilo verdiren en iyi gıdalardan biridir. Faydalı küspe, düşük kalorili içeriği ve güçlü temizleme özellikleri nedeniyle etkili ve çok hızlı kilo kaybına katkıda bulunur, ayrıca çok katı diyetlerde bile iyi doyurur.
- Sebze, soğuk algınlığı ve zayıflamış bağışıklık için fayda sağlar. Grip, soğuk algınlığı ve öksürük için ballı çiğ kabak yiyebilirsiniz, bu ürünlerin kombinasyonu çift etkiye sahip olacaktır. Yararlı bir ürün, sıcaklığı hızla düşürür, iltihabı durdurur ve hastalıkla savaşmak için vücudun savunma sistemini harekete geçirir.
Göz hastalıkları için çiğ kabak yemek tavsiye edilir, bol miktarda beta-karoten, A ve E vitaminleri içerir. Bu maddeler retinanın sağlığı için oldukça faydalıdır ve güçlenmesine katkı sağlar. Çiğ sebze, katarakt ve miyopi gelişimini önler, kronik göz yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur, bilgisayarda sürekli çalışma ile gözlerdeki kuruluğu ve yanmayı giderir.
Çiğ balkabağının bir başka faydalı özelliği de güçlü idrar söktürücü etkisidir. Ödem eğilimi olması ve dokulardaki fazla sıvının atılması durumunda çiğ bir sebze büyük fayda sağlayacaktır. Aynı zamanda bileşimde büyük miktarlarda bulunan potasyum, böbreklerde ve mesanede kum ve küçük taşların çözünmesine katkı sağlayacaktır. Ham, işlenmemiş haldeki ürünün böbrek yetmezliği gibi ciddi bir hastalıkta bile kullanılması tavsiye edilir.
Kilo kaybı için çiğ balkabağının faydaları nelerdir?
Aç karnına çiğ kabak, vücuttaki aktif metabolik süreçleri tetikler. Yararlı etkisi, gıdanın sindiriminin daha hızlı olması ve bağırsak hareketliliğinin daha aktif olmasıdır. Böylelikle, bir diyette ham hamur tüketildiğinde, vücudu temizleme süreçleri tetiklenir - biriken toksinler ve sıvılar salınır, vücudun sağlıklı işleyişine müdahale eden dokulardan toksik maddeler çıkarılır.
Çok fazla diyet seçeneği var - bazı diyet rejimleri 7 ve 10 gün için tasarlandı, diğerlerine göre sadece 3-4 gün sebze yemelisin. Oruç günlerini işlenmemiş posada da kullanabilirsiniz - bu, günde 2 kg'a kadar gidebileceğinden, anında ve gözle görülür kilo kaybı için bir seçenektir.
Ortalama olarak, bir sebzenin günlük miktarı yaklaşık 500 gramdır, çok fazla işlenmemiş küspe yerseniz, dışkının bozulmasına neden olur.
Çiğ kabak zararlı olabilir mi
Çiğ balkabağının yararları ve zararları sadece sebzenin dikkatli kullanımına değil, aynı zamanda vücudun durumuna da bağlıdır. Bir portakal sebzesinin bazı kontrendikasyonları vardır, bunlar:
- alevlenme sırasında gastrit ve ülserler;
- pankreatit - hastalığın akut aşamasında, kabak posası pankreasa zarar verir ve ağrının artmasına neden olur;
- bağırsak kolik - bu durumda faydalı müshil özellikleri vücuda zarar verir;
- alerji - turuncu bir sebzeye karşı bireysel hoşgörüsüzlüğünüz varsa, tamamen reddetmek daha iyidir.
Dikkatli bir şekilde, şeker hastalığı durumunda tedavi edilmemiş balkabağına yaklaşılmalıdır. Ürünün glisemik indeksinin düşük olmasına rağmen, fazla miktarlarda sağlıklı posa vücuda zarar verebilir.
Ayrıca kabak, diş çürümelerine ve hassas diş minesine zararlı olabilir. Bileşimindeki organik asitler tahriş edicidir ve posayı yedikten sonra ağzınızı iyice yıkamalısınız.
Sonuç
Çiğ kabak, sadece yetişkin erkekler ve kadınlar için değil aynı zamanda çocuklar için de yüksek bir değere sahip, belirgin faydalı özelliklere sahip bir üründür. Kabak eti hoş bir tada sahiptir ve kilo vermeye yardımcı olur, kronik rahatsızlıklara ve güç kaybına yardımcı olur - ancak kazara sağlığa zarar vermemek için ölçülü olarak tüketilmelidir.
