İçerik
Vücut için yararlı olan maksimum elementi sebze ve meyvelerden almaya değer. Nar çekirdekli yemek, beslenme programını oluşturan çoğu beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilir. Metabolik süreçleri ve sinir aktivitesini iyileştiren benzersiz maddeler içerirler.
Nar taneleri sizin için iyi mi?
Düzenli tohum tüketimi, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Nar çekirdeklerinde bulunan maddeler vücuda büyük faydalar sağlar - vücudun temizlenmesine yardımcı olur ve toksinlerden ve aşırı kolesterolden kaynaklanan zararı en aza indirir. Zararlı mikroorganizmaların ve bunların atık ürünlerinin sayısı da azalır.
Nar çekirdeği yemek, mevsimsel depresyonla savaşmanın harika bir yoludur. Stres seviyesi zamanla azalır ve bu da uykuyu normalleştirmeyi mümkün kılar. Nar ayrıca baş ağrısı ve migrenle savaşır, hemoglobin seviyelerini yükseltir ve metabolizmayı iyileştirir.
Hem kadınların hem de erkeklerin meyveyi yemesi çok faydalıdır. Narın tohumlu kadınlar için faydaları fitohormonların içeriğinden kaynaklanmaktadır, tohumlar adet döngüsü sırasında ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Erkeklerin genitoüriner sistemin gücünü ve genel durumunu iyileştirmelerine yardımcı olurlar.
Nar çekirdeklerinde neler bulunur
Nar çekirdeklerinde bulunan maddelerden en iyi şekilde yararlanmak için onlarla birlikte yemelisiniz. Vücut için önemli olan mineraller ve vitaminler bakımından zengindirler. Vitaminler arasında A, E, ayrıca B1 ve B2 ayırt edilir. Meyveler, aşağıdaki eser elementlerin en büyük miktarını içerir:
- Kalsiyum - kas-iskelet sisteminin çalışmasını iyileştirmek için.
- Potasyum - kardiyovasküler sistemin doğru büyümesi ve doğru çalışması için temel.
- Demir - hücrelere oksijen sağlamada yer alan en önemli unsur.
- Sodyum - vücudun su-tuz dengesini düzenleyen bir eser element.
Tahıllarda daha az yaygın elementler de bulabilirsiniz - iyot, fosfor ve nitrojen. Biyolojik olarak aktif bileşikler arasında, yağ asitleri ve niasin ayırt edilir - vücut bakımına katkısı fazla tahmin edilemez. Nikotinik asit, tüm metabolik hücresel süreçlerde rol oynar ve vücuttaki normal içeriği gençliğin ve canlılığın garantisidir.
Nar nasıl yenir - çekirdekli veya çekirdeksiz
Nar yemeyi seven insanlar kabaca 2 kategoriye ayrılabilir. Bazı insanlar, vücut için çok miktarda yararlı madde içerdiklerine inanarak narları tohumlarla birlikte yemeyi tercih ederler. Bu tür insanlar ya nar tohumlarını basitçe yutarlar ya da iyice çiğnerler. Her iki durumda da kemikler midede sindirilir ve besinlerini sadece orada bırakır.
Başka bir insan kategorisi çekirdekli meyve yemeyi reddediyor. Ya tükürürler ya da kendilerini saf meyve suyu yapmakla sınırlarlar. Bu tür insanlara göre, kemiklerde bulunan lif sindirimi zordur ve ayrıca apandisit iltihabına veya uzun süreli kabızlığa neden olabilir.
Meyvelerin seçiminde sorumlu bir yaklaşım benimsemelisiniz.Çeşitlerine ve olgunluk derecelerine bağlı olarak, tohumların farklı sertlik dereceleri olacaktır. Ağız boşluğunun diş minesine ve yumuşak dokulara zarar verme ihtimalinden kaçınmak için seçiminizi en yumuşak kemiklere sahip meyvelere vermek daha iyidir.
Tohumların vücut için faydalarını inkar etmek pratik değildir, bu nedenle doktorlar narın çekirdekli kullanılmasını şiddetle tavsiye eder. Bununla birlikte, her insan narı çekirdekli veya çekirdeksiz nasıl yiyeceğine kendisi karar verir. Meyvenin faydalı özellikleri, daha küçük miktarlarda da olsa vücut tarafından elde edilecektir.
Yetişkinler için çekirdekli nar yemek mümkün mü
Yetişkinlerin sindirim sistemi tamamen oluşturulmuştur ve lif bakımından zengin bu tür karmaşık besinleri bile kolayca sindirebilir. Ancak yaşla birlikte fizyolojik süreçler yavaş yavaş bozulur ve mide yeni yiyeceklere olumsuz tepki vermeye başlayabilir.
Yetişkinlerin sağlıklarına dikkat etmeleri gerekir, bu nedenle düzenli olarak nar taneleri yemek bağışıklık sistemini ve genel sağlığı güçlendirmeye yardımcı olur. Optimum günlük doz 150 g tohumdur. Bu, yaşlı insanların yaşla birlikte biriken zararlı kolesterolü vücuttan atmasına ve genel kan şekeri seviyelerini düşürmesine izin verecektir.
En etkili sonuçlar nar, şeker hastalığından muzdarip kişilerin elde edilmesine yardımcı olur. Hastalıklı kan damarlarını onarır ve toksinleri karaciğer ve gastrointestinal sistemden temizler. Nar taneleri aynı zamanda yetişkinlerde yenilenme sürecini hızlandırarak genç görünümlerini korumalarına olanak tanır.
Yetişkinler için nar taneleri üzerine hazırlanan bir tentür çok faydalıdır. 5 meyveden çekirdekler alınır, 500 ml% 96 alkol, 350 gr şeker ve bir limon kabuğu rendesi ile karıştırılır. 20 günlük infüzyondan sonra içecek içmeye hazır olacaktır. 1 yemek kaşığı. l. 2 ay boyunca günde kolesterol plak riskini en aza indirir.
Çocuklar için çekirdekli nar yemek mümkün mü
Doktorlar ve beslenme uzmanları fikir birliği içinde - 3 yaşın altındaki çocukların nar çekirdeği yemesine izin verilmiyor. Ana neden, gastrointestinal sistemin stabilitesinin olmamasıdır. Tohumlarda bulunan lif, uygun sindirim sorunlarının nedeni olabilir.
Çocuklar sadece 3 yaşından itibaren nar çekirdeklerini yiyebilirler. Maksimum dozu 2-3 tahıl ile sınırlamak önemlidir. Yumuşak, henüz tam olarak sertleşmemiş tohumları olan meyveleri seçmek en iyisidir - çiğnerken ağız boşluğuna zarar veremezler. Ebeveynler, çocuğun tohumları tamamen çiğnediğinden emin olmalıdır, aksi takdirde kırılgan bir mideye zarar verebilirler.
Nar tohumları, çocuklukta sıklıkla görülen anemiyle savaşmanın mükemmel bir yoludur. Onları ezip biraz bal ekleyerek sütle karıştırabilirsiniz. Böyle bir içecek, bağışıklık sistemini uyarma rolünü oynayacak ve soğuk algınlığı ve solunum yolu hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlayacaktır.
Çekirdekli nar nasıl yenir
Yemekten önce narlar soyulmalı ve beyaz filmler çıkarılmalıdır. Tahılların ayrılarak küçük avuçlar halinde yenmesi tavsiye edilir. İstenirse, kemikler bu şekilde çiğnenebilir veya yutulabilir. Taneler çiğnenir, suyu içerek ezilmiş kemikler yutulur.
Beslenme uzmanları, nar tohumlarını mümkün olduğunca iyice çiğnemeyi tavsiye ediyorlar. Gerçek şu ki, yoğun çiğneme ile vücut ek kalori harcar. Ayrıca ezilmiş tohumlar midede çok daha hızlı emilir. Bundan dolayı doygunluk süreci olabildiğince çabuk gerçekleşir.
Nar taneleri ayrı ayrı tüketilebilir. Örneğin meyve suyu yaptıktan sonra büyük bir kısmı kek olarak kalıyor. Beslenme uzmanları onları kurutmanızı ve ardından bir kahve değirmeni ile un haline getirmenizi tavsiye ediyor.Günde birkaç yemek kaşığı bu undan yemek vücudun günlük lif ihtiyacını tamamen karşılayacaktır.
Çekirdekli nar ne kadar sindirilir
Midede ortalama sindirim süresi, yiyeceğin sertliğine bağlı olarak 30-40 dakikadır. Daha sonra yiyecek bağırsaklarda daha da sindirilir.
Nar mide tarafından kolaylıkla sindirilir. Kemiklerde durum biraz farklıdır - katı elementler, yüksek lif içeriği nedeniyle vücudu girdikleri şekliyle terk edebilir. Midede bulunan asit nar çekirdeklerinin yoğun kabuğunu çözemez. Bağırsakta yalnızca besinlerin emilimi gerçekleşir, bu nedenle bu aşamada vücut artık onları sindiremez.
Beslenme uzmanları, vücudunuzun nar tohumlarının sindirimi ile baş etmesine yardımcı olmak için birkaç basit kurala uymanızı tavsiye eder. Öncelikle kemikler mideye girmeden önce ezilmelidir - onları ya una çevirebilir ya da mümkün olduğunca dişlerinizle çiğnemeye çalışabilirsiniz. İkincisi, yumuşak çekirdekli narları sindirmek zor olmamak için seçmek en iyisidir.
Çekirdekli nar yemek tehlikeli midir
Fazla tüketilirse herhangi bir ürün vücuda zarar verebilir. Nar çekirdeği söz konusu olduğunda, fayda sağlamak ve zarar vermekten kaçınmak için günde birden fazla meyve yememelisiniz. Aynı zamanda yemek yeme sürecinde katı partiküller ile diş etlerine zarar verip iltihaplanmalarına ve şişmelerine neden olabilirsiniz. Kullanım için en yaygın kontrendikasyonlar şunlardır:
- kronik gastrit ve mide ülseri;
- midede artan asitlik;
- gastrointestinal sistemin kararsızlığı ve sık kabızlık;
- hemoroid.
Taneler, kimyasal olarak aktif maddelerin en büyük konsantrasyonudur. Kemiklerin bileşiminde kan basıncını aktif olarak düşüren maddeler bulunur. Hipotansiflerin ve damlalardan muzdarip kişilerin meyveyi diyetlerinden çıkarmaları tavsiye edilir.
Sıradan insanlar arasında nar tohumlarının çekumda enflamatuar süreçleri tetikleyebileceğine dair bir görüş var. Aslında tohumların boyutları küçüktür ve apandisite neden olmak için kişinin çok fazla miktarda yemesi gerekir. Ancak bu durumda bağırsağa girip tıkayarak komplikasyonlara neden olurlar.
Sonuç
Çekirdekli nar yemek vücut için son derece faydalıdır. Bileşiminde bulunan vitaminler ve aktif mikro elementler vücuda büyük bir enerji kaynağı sağlar. Önerilen tüketim oranlarını aşmazsanız ürünün kullanışlılığından emin olabilirsiniz.
