เนื้อหา
- 1 วิธีทำขนมปังปิ้งอะโวคาโด
- 2 สูตรขนมปังปิ้งอะโวคาโด
- 2.1 ขนมปังปิ้งอะโวคาโดง่ายๆสำหรับมื้อเช้า
- 2.2 ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและไข่ลวก
- 2.3 ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและปลาแดง
- 2.4 ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและชีส
- 2.5 ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและมะเขือเทศ
- 2.6 ขนมปังปิ้งอะโวคาโดและโยเกิร์ต
- 2.7 ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและเบอร์รี่
- 2.8 ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและคาเวียร์
- 2.9 ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและครีม
- 3 ปริมาณแคลอรี่ของขนมปังปิ้งอะโวคาโด
- 4 สรุป
ของว่างแสนอร่อยสามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารอาหารและเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับคุณได้ตลอดทั้งวัน ขนมปังปิ้งอะโวคาโดเหมาะสำหรับมื้อเช้าแสนอร่อย ส่วนผสมที่หลากหลายช่วยให้ทุกคนสามารถเตรียมอาหารที่สมบูรณ์แบบได้ตามความต้องการในการทำอาหาร
วิธีทำขนมปังปิ้งอะโวคาโด
ฐานของแซนวิชตอนเช้าแสนอร่อยคือขนมปังกรอบ ที่ดีที่สุดคือใช้ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดคุณสามารถใช้ขนมปังปิ้งได้ ทอดในเครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะจนกรอบโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
คุณลักษณะที่จำเป็นอีกประการหนึ่งของสูตรคืออะโวคาโดที่สุกที่สุด ผลไม้นวดเป็นเนื้อเดียวกันโจ๊กด้วยส้อม หากต้องการคุณสามารถใช้ชิ้นส่วนที่หั่นบาง ๆ แต่มวลจะอ่อนกว่าและง่ายกว่าที่จะกระจายอย่างเท่าเทียมกัน
สูตรขนมปังปิ้งอะโวคาโด
เนื่องจากมีรสชาติที่เป็นกลางผลไม้ชนิดนี้จึงรวมเข้ากับส่วนผสมทุกชนิดได้อย่างง่ายดาย สามารถเตรียมเป็นขนมปังปิ้งอะโวคาโดสูตรคลาสสิกที่ไม่มีสารปรุงแต่งหรือคุณสามารถเติมขนมหวานด้วยโยเกิร์ตหรือเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่
ส่วนเสริมที่นิยมมากที่สุดคือชีสนมเปรี้ยวและมะเขือเทศ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาชุดอาหารที่แปลกใหม่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารทะเลและอาหารมากมาย สูตรขนมปังปิ้งอะโวคาโดเหล่านี้ประกอบด้วยคาเวียร์ปลาแซลมอนและไข่ไก่ สำหรับผู้ชื่นชอบของว่างที่ซับซ้อนมากขึ้นมีตัวเลือกนอกเหนือจากครีม - ถั่วชิกพี
ขนมปังปิ้งอะโวคาโดง่ายๆสำหรับมื้อเช้า
ตัวเลือกการปรุงอาหารแบบคลาสสิกมีแคลอรี่ต่ำและง่ายต่อการเตรียม ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติของผลไม้โดยไม่ขัดจังหวะส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับสูตรนี้คุณต้องใช้อะโวคาโดเพียงชิ้นเดียวและขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น
ชิ้นขนมปังทอดในกระทะร้อนหรือด้วยเครื่องปิ้งขนมปัง วางผลไม้สับไว้ด้านบน คุณสามารถตกแต่งจานด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและไข่ลวก
ไข่เพิ่มความอิ่มและแคลอรี่ให้กับจาน เชื่อกันว่าการใช้เป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำนวนมาก สำหรับสูตรขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและไข่ลวกคุณจะต้อง:
- ขนมปัง 2 แผ่น
- ผลไม้สุก 1 ผล
- ไข่ไก่ 2 ฟอง
- แกง;
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
ต้มไข่ประมาณ 1-2 นาทีโดยใส่ลงในน้ำเดือด หลังจากนั้นจะถูกนำออกมาและทำให้เย็นลง ชิ้นขนมปังทอดทาด้วยอะโวคาโดวางไข่ไว้ด้านบน โรยเครื่องแกงเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อยบนจานที่ทำเสร็จแล้ว
ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและปลาแดง
การใส่ปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อยลงในขนมปังปิ้งอะโวคาโดจะเพิ่มรสชาติที่ละเอียดอ่อนให้กับอาหาร มีประโยชน์สำหรับกรดไขมันที่ร่างกายต้องการสูง สำหรับสูตรคุณจะต้อง:
- อะโวคาโด 1 ลูก
- 2 ขนมปังปิ้ง;
- ปลาแดง 100 กรัม
- มะเขือเทศ 1 \ 2;
- 1 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมะนาว;
- 1 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมันมะกอก;
- เกลือเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสมทั้งหมดในจานหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ผสมกับน้ำสลัดที่ทำจากน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก เกลือจะถูกเพิ่มลงในส่วนผสมที่เสร็จแล้วหากต้องการและทาลงบนขนมปังปิ้งขนมปังปิ้งอะโวคาโดและปลาแซลมอนเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่มีประสิทธิผล
ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและชีส
ชีสสามารถเลือกได้ตามความต้องการของคุณ ควรเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปและเป็นครีมนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าเนื่องจากมีแคลอรี่สูงกว่า ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับสูตรนี้คือ feta ซึ่งเป็นชีสที่มีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพ สำหรับสูตรคุณจะต้อง:
- 2 ขนมปังปิ้ง;
- เนื้อ 1 อะโวคาโด;
- เฟต้าชีส 100 กรัม
- หัวหอมสีเขียว 30 กรัม
เนื้อผลไม้บดเป็นโจ๊กแล้วทาแซนวิช ชีสหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือสับด้วยส้อมผสมกับหัวหอมสีเขียวสับ ส่วนผสมชีสกระจายอยู่บนแซนวิชและเสิร์ฟ
ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและมะเขือเทศ
เพื่อให้ได้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดหลายคนจึงเติมมะเขือเทศลงในขนมปังปิ้ง เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับสูตรนี้คุณต้องมีขนมปังอะโวคาโดสุก 1 ลูกและมะเขือเทศ 1 ลูก
ผลไม้บดและกระจายบนชิ้นขนมปังปิ้ง หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วปาดด้านบน เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถหยดน้ำมะนาวลงบนแซนวิชแล้วโรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด
ขนมปังปิ้งอะโวคาโดและโยเกิร์ต
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่งกลิ่นหอม ผลิตภัณฑ์นมหมักดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพและมีองค์ประกอบสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- ขนมปัง;
- อะโวคาโดสุก;
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 50 มล.
- ออริกาโนพื้นดิน
โยเกิร์ตเกลี่ยให้ทั่วชิ้นขนมปังทอดในชั้นที่ค่อนข้างหนา ผลไม้ปอกเปลือกหลุมและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ทาโยเกิร์ตแล้วโรยด้วยออริกาโนแห้งสับ
ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและเบอร์รี่
เบอร์รี่เป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนอาหารแบบดั้งเดิมให้กลายเป็นของหวานแสนอร่อย สตรอเบอร์รี่สดราสเบอร์รี่หรือแอปริคอตเหมาะที่สุดสำหรับอาหารจานนี้ ไม่แนะนำให้ใช้ผลเบอร์รี่ที่มีน้ำมากเกินไป - น้ำผลไม้จะช่วยให้ขนมปังเปียก สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องการ:
- อะโวคาโด 1 ลูก
- ขนมปังโฮลวีต
- ผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบ 100 กรัม
- คอทเทจชีสฟิลาเดลเฟีย 50 กรัม
ผลไม้ถูกปอกเปลือกเนื้อของมันถูกสับด้วยส้อม มวลกระจายบนขนมปังปิ้ง ผลเบอร์รี่ผสมกับครีมชีสแล้วทาให้ทั่วแซนวิช
ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและคาเวียร์
เช่นเดียวกับปลาแซลมอนการเติมคาเวียร์สีแดงจะช่วยเพิ่มรสชาติทางทะเลให้กับอาหาร นอกจากนี้รูปลักษณ์ยังช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าธรรมดาให้กลายเป็นผลงานศิลปะการทำอาหารที่แท้จริง สำหรับสูตรคุณจะต้อง:
- ขนมปัง;
- คาเวียร์สีแดง 50 กรัม
- อะโวคาโด 1 ลูก
- น้ำมะนาว;
- เกลือ;
- พาสลีย์;
- น้ำมันมะกอก.
ผลไม้ถูกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและน้ำมะนาว หากต้องการให้โรยด้วยเกลือละเอียดเล็กน้อย คาเวียร์สีแดงกระจายอยู่ด้านบนของจานและตกแต่งด้วยใบผักชีฝรั่ง
ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและครีม
Hummus เป็นอาหารเสริมที่น่าพึงพอใจและมีแคลอรีสูง การรวมไว้ในอาหารเช้าช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยสารอาหารจำนวนมากและอิ่มนาน Hummus สามารถทำได้โดยอิสระหรือคุณสามารถใช้ตัวเลือกที่ซื้อซึ่งจะช่วยลดเวลาที่ใช้ลงได้มาก
ชิ้นขนมปังทอดทาด้วยครีมชั้นหนา ด้านบนวางอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้น หยดน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอกลงบนจานหากต้องการ
ปริมาณแคลอรี่ของขนมปังปิ้งอะโวคาโด
แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่อาหารจานนี้ก็เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ประกอบด้วยไขมันที่ย่อยง่ายจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสมปริมาณสารอาหารต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:
- โปรตีน - 1.97 กรัม
- ไขมัน - 7.7 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10.07 กรัม
- ปริมาณแคลอรี่ - 113.75 กิโลแคลอรี
ตัวบ่งชี้ที่ระบุเป็นเรื่องปกติสำหรับตัวเลือกการปรุงอาหารแบบคลาสสิกเท่านั้น การรวมไว้ในอาหารเสริมหลายชนิดสามารถเปลี่ยนแปลงอัตราส่วนของสารอาหารได้ ตัวอย่างเช่นไข่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนในขนมปังปิ้งอะโวคาโดในขณะที่มะเขือเทศลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารลง 100 กรัม
สรุป
ขนมปังปิ้งอะโวคาโดเป็นอาหารที่ไม่ซับซ้อนและดีต่อสุขภาพมาก สารเติมแต่งที่มีให้เลือกมากมายจะช่วยให้ทุกคนสามารถเลือกรสชาติที่ลงตัวสำหรับตัวเอง แซนวิชเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่มีโภชนาการที่เหมาะสม
