Тост од авокада: са јајетом, црвеном рибом, сиром, парадајзом

Садржај

1 Како направити тост од авокада
2 Рецепти за тост од авокада
3 Садржај калорија тоста од авокада
4 Закључак

Обилна грицкалица може тело заситити храњивим састојцима и дати полет за живост током целог дана. Тост од авокада савршен је за укусан доручак. Разне комбинације састојака омогућавају свима да припреме савршено јело на основу својих гастрономских преференција.

Како направити тост од авокада

Основа укусног јутарњег сендвича је хрскави хлеб. Најбоље је користити хлеб од целог зрна квадратног облика, можете користити верзију тоста. Комадићи се прже у тостеру или тави док не постану хрскави без уља.

Још један обавезни атрибут рецепта је најзрелији авокадо. Воће се виљушком угнети у хомогену кашу. По жељи можете користити исечене комаде, али маса је податнија и лакше је равномерно распоредити.

Рецепти за тост од авокада

Због свог неутралног укуса, ово воће се лако комбинује са огромном количином свих врста састојака. Може се припремити као класична верзија рецепта за тост од авокада без додатака, а можете додати и десертне грицкалице са јогуртом или бобицама - јагодама, вишњама или боровницама.

Најпопуларнији додаци су скута и парадајз. За љубитеље морских плодова и обилних јела можете пронаћи и егзотичније комбинације. Ови рецепти за тост од авокада садрже кавијар, лосос и пилећа јаја. За љубитеље сложенијих грицкалица постоји опција са додатком хумуса - пасте од сланутка.

Једноставан тост од авокада за доручак

Класична опција кувања је мало калорија и једноставна за припрему. Омогућава вам да уживате тачно у укусу воћа без прекида са другим састојцима. За рецепт вам је потребан само један авокадо и 2 кришке хлеба од целог зрна.

Важно! Тост хлеб је хранљивији и штетнији за тело. Садржи лакше сварљиве угљене хидрате.

Кришке хлеба се прже у врућој тави или са тостером. На врху се шири слој сецкане воћне пасте. Јело можете украсити гранчицом копра или першуна.

Тост са авокадом и пошираним јајетом

Јаја јелу додају засићеност и калорије. Верује се да њихова редовна употреба обезбеђује телу велику количину хранљивих састојака. За рецепт за тост са авокадом и пошираним јајетом требаће вам:

2 кришке хлеба;
1 зрело воће;
2 пилећа јаја;
кари;
со и бибер по укусу.

Кувајте јаја 1-2 минута возећи их у кипућу воду. После тога се ваде и хладе. Пржени кришке хлеба се мажу пастом од авокада, на њих се полажу јаја. По готовом јелу поспите цурри, со и мало црног бибера.

Тост са авокадом и црвеном рибом

Додавање благо сланог лососа или лососа у тост авокаду додаје суптилни укус јелу. Корисна је због високог садржаја масних киселина које тело захтева. За рецепт ће вам требати:

1 авокадо
2 здравице;
100 г црвене рибе;
1 \ 2 парадајза;
1 кашика кашике л. сок од лимуна;
1 кашика кашике л. маслиново уље;
соли по укусу.

Сви састојци у јелу се пресеку на мале квадрате и помешају са преливом од лимуновог сока и маслиновог уља. По завршетку смеше се по жељи додаје сол и намаже на препржени хлеб.Тост од авокада и лососа сјајан је почетак продуктивног дана.

Тост са авокадом и сиром

Избор сира можете направити на основу ваших гастрономских преференција. Треба схватити да је прерађени и кремасти производ штетнији за тело, јер је калоричнији. Идеалан избор за рецепт је фета, лаган и здрав сир. За рецепт ће вам требати:

2 здравице;
пулпа 1 авокадо;
100 г фета сира;
30 г зеленог лука.

Воћна каша се меље у кашу и шири на сендвиче. Сир се исече на мале коцкице или сече виљушком, помешан са сецканим зеленим луком. Смеша сира се шири на сендвич и служи.

Тост са авокадом и парадајзом

Да би добили најздравију ужину, многи људи додају парадајз у тост. Због ниског садржаја калорија, одличан је додатак јелу које је класик здраве исхране. За рецепт вам је потребан хлеб, 1 зрео авокадо и 1 парадајз.

Воће се уситни и намаже на препечене комаде хлеба. Парадајз се исече на танке кришке и шири се на врх. Да бисте побољшали укус, можете на сендвич накапати лимунов сок и посути ситно сецканим першуном.

Тост од авокада и јогурта

Најбољи избор је природни јогурт без ароматичних адитива. Такав ферментисани млечни производ изузетно је користан за здравље и садржи важне елементе у траговима неопходне за правилно функционисање тела. За кување ће вам требати:

хлеб;
зрео авокадо;
50 мл природног јогурта;
млевени оригано.

Јогурт се рашири на пржене кришке хлеба у прилично дебелом слоју. Воће се ољушти, очисти од костију и исече на танке кришке. Намажите их на врх јогурта и поспите сецканим сувим ориганом.

Тост са авокадом и бобицама

Бобице су одличан начин да традиционално јело претворите у укусан десерт. Свеже јагоде, малине или кајсије најбоље одговарају јелу. Не препоручује се употреба превише воденастих бобица - њихов сок ће помоћи хлебу да се смочи. За кување вам је потребно:

1 авокадо
интегрални хлеб;
100 г ваших омиљених бобица;
50 г сира Пхиладелпхиа.

Воће је ољуштено, пулпа се исецка виљушком. Маса се маже на препечени хлеб. Бобице се помешају са крем сиром и шире преко сендвича.

Тост са авокадом и кавијаром

Као и лососу, додатак црвеног кавијара јелу додаје морски укус. Поред тога, његов изглед вам омогућава да обичан доручак претворите у право дело кулинарске уметности. За рецепт ће вам требати:

хлеб;
50 г црвеног кавијара;
1 авокадо
сок од лимуна;
со;
першун;
маслиново уље.

Воће се исече на мале коцкице и зачини мешавином мало маслиновог уља и лимуновог сока. По жељи лагано поспите ситном сољу. Црвени кавијар се простире на врху посуде и украшава лишћем першуна.

Тост са авокадом и хумусом

Хумус је необично задовољавајући и висококалорични додатак. Укључивање у доручак омогућава вам да тело заситите великом количином хранљивих састојака и дуго останете сити. Хумус се може направити независно или можете користити купљену опцију, што ће значајно смањити потрошено време.

Важно! Ручно израђени хумус гарантује квалитет производа. Међутим, рок трајања не дозвољава да се дуго чува код куће.

Пржене кришке хлеба се шире дебелим слојем хумуса. На њега положите авокадо исечен на комаде. По жељи покапајте мало посуде од лимуна или маслиновог уља.

Садржај калорија тоста од авокада

Упркос релативно високом садржају калорија, јело је један од најпризнатијих рецепата стручњака за исхрану. Садржи велику количину лако сварљивих масти, корисних за правилно функционисање нервног система.Количина хранљивих састојака на 100 г производа:

протеини - 1,97 г;
масти - 7,7 г;
угљени хидрати - 10,07 г;
садржај калорија - 113,75 кцал.

Дати индикатори су типични само за класичну опцију кувања. Укључивање у разне суплементе може променити однос хранљивих састојака. На пример, јаја повећавају количину протеина у тосту од авокада, док парадајз смањује укупан садржај калорија у јелу за 100 г.

Закључак

Тост од авокада је једноставно и здраво јело. Широк избор различитих адитива омогућиће свима да одаберу савршену равнотежу укуса за себе. Ови сендвичи су идеални за доручак уз правилну исхрану.

Рецепти за тост од авокада са фотографијама