Obsah
Výhody čerstvých citrusových štiav sú známe už dlho. Vďaka absencii tepelného spracovania si výrobok zachováva užitočné látky a vitamíny. Citrónová šťava je jedným z vodcov, pokiaľ ide o počet prvkov prospešných pre ľudské zdravie.
Zloženie a hodnota citrónovej šťavy
Čerstvý citrón je zdrojom obrovského množstva stopových prvkov. Obsahuje veľké množstvo vitamínov B, vitamínu P, vitamínu E a betakaroténu. 100 g produktu navyše obsahuje takmer polovicu dennej hodnoty vitamínu C.
Obsah kalórií na 100 g je iba 22 kcal. Energetická hodnota výrobku je nasledovná:
- bielkoviny - 0,35 g;
- tuky - 0,24 g;
- uhľohydráty - 6,9 g;
- voda - 92,31 g.
Minerálne zloženie je celý rad chemických zlúčenín. Citróny sú bohaté na vápnik, železo, horčík, fosfor, sodík a draslík. Obsahujú tiež vzácne prvky, ako je selén, zinok, mangán a meď.
Prečo je pre vás dobrá citrónová šťava
Výhody pitia čerstvo vylisovanej šťavy sú nepopierateľné. Najčastejšie sa používa vo varení ako prísada do rôznych jedál alebo nápojov. Vďaka svojmu zloženiu sa úspešne používa nielen ako potravinársky výrobok, ale aj v rôznych kozmetických či dokonca liečivých prípravkoch.
Kyselina askorbová, ktorá sa nachádza vo veľkom množstve v citróne, je vynikajúcim stimulantom imunitného systému. Mimo sezóny môže jeho pravidelné pitie pomôcť znížiť riziko prechladnutia a chrípky.
Pravidelná konzumácia čerstvej citrónovej šťavy navyše pomáha normalizovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Citrón je vynikajúcim zdrojom energie. Dokonale dodáva telu energiu a má na ňu tonizujúci účinok.
Nápoj je veľmi užitočný pri depresiách a poruchách spánku. Draslík v citróne je vynikajúcim liekom na úzkosť a nízku náladu. Takýto nápoj tiež pomôže obnoviť črevné funkcie vďaka obsahu veľkého množstva antioxidantov.
Môžem piť citrónovú šťavu na prázdny žalúdok?
Po prebudení sú telesné tkanivá dehydratované a potrebujú výživu. Pridaním niekoľkých kvapiek čerstvej citrónovej šťavy do pohára vody obnovíte acidobázickú rovnováhu. Okrem toho vám takáto citrónová šťava ráno umožňuje čo najefektívnejšie naštartovať obličky a prispieva k odstráneniu škodlivých toxínov a toxínov z tela.
Pitie citrónovej šťavy nalačno môže tiež poškodiť vaše telo. Kvôli veľkému množstvu kyseliny môže nadmerné množstvo takéhoto nápoja ráno zničiť zubnú sklovinu, preto sa odporúča piť ho cez slamku. Mali by ste byť tiež opatrní alebo úplne upustiť od užívania ľudí s chorobami tráviaceho systému - zápal žalúdka, vredy a pankreatitída.
Výhody citrónovej šťavy v dietetike
Prvým pravidlom dietetiky je vrátiť tráviaci systém do normálu.Odborníci na výživu využívajú prospešné vlastnosti citrónovej šťavy na zlepšenie metabolizmu a celkového omladenia tela. Vitamíny a chemické zlúčeniny v ňom obsiahnuté posilňujú tráviaci systém a žlčník, vylučujú prebytočné toxíny.
Zloženie citrónovej šťavy obsahuje pektín, polysacharid zodpovedný za metabolizmus uhľohydrátov. Jeho hlavnou funkciou je blokovať možnosť okamžitého vstrebania rýchlych sacharidov organizmom. Aj vstrebávanie sacharidov je nielen základom správnej výživy, ale pomáha tiež udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
Využitie prospešných vlastností šťavy v boji proti obezite je založené na nasýtení tela živinami. Okrem toho, keď sa kyselina dostane do úst alebo na stenu žalúdka, stimuluje receptory zodpovedné za spaľovanie prebytočných sacharidov. Telo začne spracovávať ich prebytok.
Prečo je citrónová šťava dobrá pre vašu pokožku
O blahodarných účinkoch citrónu na pokožku sa vie už dávno. Pre správne použitie je potrebné špongiu alebo špongiu v nej mierne navlhčiť a potom nanášať na pokožku tváre, pričom sa treba vyhnúť kontaktu s očami. Látky obsiahnuté v jej šťave vám umožňujú dosiahnuť rovnomerný tón pleti a dodajú vašej tvári prirodzený lesk.
Okrem toho môže čerstvý džús bojovať proti problémovým oblastiam na pokožke. Je vynikajúci na vyhladenie vrások, redukciu pieh a tieňovanie stareckých škvŕn. Telo získa najväčší úžitok, keď skombinuje kozmetické procedúry so správnou stravou, ktorá zahŕňa čerstvú citrónovú šťavu.
Výhody pre vlasy
Čerstvý citrón má priaznivý vplyv na vlasy a pokožku hlavy. V porovnaní s ostatnými citrusovými plodmi obsahuje citrón najvyššie množstvo vitamínu P - rutín. V kombinácii s vitamínom C má komplexný účinok na obnovu vlasov a vlasovej pokožky. Použitie citrónovej šťavy je prospešné v nasledujúcich oblastiach:
- zbaviť sa svrbenia, lupín a seborey;
- normalizácia mastnoty pokožky hlavy;
- zníženie intenzity vypadávania vlasov;
- zvýšený rast vlasov;
- posilnenie koreňov a končekov vlasov.
Najobľúbenejší spôsob použitia šťavy sú vlasové masky. Na prípravu výživnej masky musíte zmiešať v pomere 1: 1: 1 citrónovú šťavu, olivový olej a tučné mlieko. Výsledná zmes sa nanáša na vlasy po dobu 20 minút, potom sa zmyjú šampónom. Výhody takejto masky sú kolosálne - vlasy prestávajú byť suché a krehké, získavajú prirodzený lesk.
Výhody citrónovej šťavy pre onkológiu: mýtus alebo realita
Podľa najnovších výskumov má citrónový extrakt zázračnú moc proti rakovinovým bunkám. Ničí ich bez poškodenia zdravých tkanív. V porovnaní s chemoterapiou takáto liečba nepoškodzuje organizmus a jej prínos je v niektorých ohľadoch niekoľkonásobne lepší. Citrus sa aktívne používa popri liečbe rakoviny prsníka, pľúc alebo konečníka.
Podľa výsledkov experimentu uskutočneného európskymi vedcami na ľuďoch bola preukázaná skutočná účinnosť metódy liečby citrónovou šťavou. Kontrolná skupina pacientov musela jesť 150 g čerstvého citrónu 4-krát týždenne alebo piť zodpovedajúce množstvo džúsu. Výsledky testov ukázali, že choroba úplne prestala postupovať. Okrem toho sa výrazne zlepšil všeobecný stav a pohoda testovaných osôb.
Ďalší výskum v tejto oblasti ukázal, že konzumácia 75 g citrusov denne môže úplne zastaviť rozvoj choroby. Citrón bohužiaľ iba blokuje rast rakovinových buniek, ale nedokáže s chorobou úplne bojovať. Jeho pravidelné používanie v spojení s kompetentnou liečbou pomáha zlepšovať celkový stav pacientov.
Ako si pripraviť citrónovú šťavu doma
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré treba dodržiavať, aby ste si doma pripravili dokonalú citrónovú šťavu.Najprv musíte nazbierať správne ovocie. Citrón by nemal byť príliš veľký - také ovocie neobsahuje veľa šťavy a má tiež veľmi hustú kôru. Stojí za to uprednostniť ovocie strednej a malej veľkosti. Ideálnou možnosťou by boli plody s tenkou, takmer hladkou šupkou - sú šťavnaté a ľahko sa spracovávajú.
Najskôr je potrebné pripraviť ovocie. Mali by byť opláchnuté vo vode s prídavkom sódy bikarbóny - tým ich navyše vydezinfikujete, aby sa baktérie a kvasinky z kože nedostali do hotovej šťavy. Ďalej by sa citrusové plody mali poliať vriacou vodou - to ich zjemní a uľahčí ďalší postup.
Ako odšťavovať citróny
Proces výroby citrónovej šťavy je jednoduchý, ale prekvapujúce sú rôzne spôsoby, ako ju získať. Existujú manuálne aj mechanické metódy, pri ktorých sa predpokladá použitie špeciálnych zariadení. Najpopulárnejšie spôsoby, ako získať hotový výrobok, sú:
- elektrický odšťavovač;
- ručný mixér, kuchynský robot alebo mlynček na mäso;
- ručný lis na citrusy;
- ručné stlačenie.
Na získanie šťavy sa často používajú domáce spotrebiče, ktoré sa zdajú byť nevhodné na to. Napríklad použitie elektrického mlynčeka na mäso vám umožní získať hotový výrobok vynikajúcej kvality. Za týmto účelom sa ovocie naseká na mleté mäso, potom sa výsledná zmes pretlačí cez gázu. Rovnakým spôsobom môžete použiť mixér alebo kuchynský robot - metóda je jednoduchá a veľmi efektívna.
Pomocou odšťavovača
Moderné odšťavovače sú špičkové a perfektne kalibrované zariadenia. Moderné stroje sú drahé, ale v porovnaní s manuálnou metódou odšťavovania vám umožnia získať dokonalý produkt bez zbytočnej práce. Pri použití elektrického odšťavovača sa navyše celý koláč zhromaždí v samostatnej komore a prítomnosť niekoľkých filtrov vám umožní získať najčistejší produkt, ktorý nevyžaduje ďalšie čistenie.
Pripravte si šťavu podľa pokynov výrobcu. Tradične sa citróny umyjú a potom nakrájajú na 4 kusy. Ďalej sa citrusové plody umiestnia do misky na odšťavovač. Výsledná šťava sa naleje zo samostatnej skúmavky priamo do pohára. Pohodlné na výrobu veľkého množstva produktu.
Bez odšťavovača
Ak nie je k dispozícii žiadny špeciálny odšťavovač, od manuálnych metód je možné upustiť. Takéto metódy sú časovo náročnejšie a nákladnejšie ako automatické zariadenia. Najtradičnejšou metódou je šťavu jednoducho vytlačiť ručne. Urobený citrón za týmto účelom nakrájame na 4 plátky. Každá z lobulov je stlačená, čím sa do pohára dostane šťava. Výsledný produkt sa môže v prípade potreby ďalej filtrovať.
Ďalšou možnosťou odšťavovania bez použitia špeciálneho vybavenia je manuálny odšťavovač citrusov. Takáto vec sa predáva vo všetkých obchodoch s kuchynským riadom. Citrón je rozrezaný na polovicu, po ktorom je jeho polovica vytlačená na špeciálnej rímse. Táto metóda je celkom pohodlná a umožňuje vám rýchlo získať hrnček s nápojom.
Ako pripraviť citrónovú šťavu
V lete neexistuje nič ako osviežujúci kokteil. Domáca citrónová čerstvá šťava vám umožňuje kombinovať všetky výhody citrónovej šťavy, doplnené ďalšími ingredienciami. Klasický recept na prípravu čerstvého džúsu je kombinácia čerstvo stlačeného džúsu, vody a cukru. Na prípravu jednej dávky nápoja budete potrebovať:
- 1 citrón;
- 150 ml vody;
- 3 lyžičky cukru;
- ľad.
Najskôr vytlačte šťavu, prefiltrujte ju a nalejte do miešacieho pohára na koktaily. Naleje sa tam voda, pridá sa cukor a dobre sa premieša. Výsledný kokteil sa naleje do sklenenej polovice naplnenej ľadom. Osviežujúca citrónová šťava je pripravená.
Existuje veľa receptov na citrónovú šťavu. Mnoho ľudí si do nej pridáva rôzne ovocie - pomaranče, kivi a ananás. Môžete tiež použiť med, zázvor a rôzne bylinky a korenie: tymián, aníz, badián a ďalšie. Použitie ďalších prísad vám umožní získať dokonalý mnohostranný nápoj, ktorý dokonale osvieži, uhasí smäd a prospeje telu.
Ako správne piť citrónovú šťavu
Správne použitie akéhokoľvek produktu je zárukou zdravia a dlhovekosti. Citrónová šťava nie je výnimkou z tohto pravidla. Napríklad ľuďom, ktorí sa rozhodnú schudnúť, sa odporúča vypiť pred každým jedlom čajovú lyžičku koncentrovanej šťavy. Tento prístup aktivuje žalúdok a pripraví ho na správne trávenie budúcej potravy. V takom prípade nastane situácia, keď tekutina vstupujúca do žalúdka obalí jeho steny. Mozog dostane signál na naplnenie žalúdka, a tým zníži chuť do jedla a v dôsledku toho aj veľkosť budúcej časti.
Nezabudnite na prestávky medzi jedlami. Odborníci na výživu odporúčajú jesť v tomto čase jedno ovocie. Jesť citrón bude samozrejme problematické, ale časť čerstvého džúsu pomáha nielen uspokojiť mierny hlad, ale aj rozpustiť kilá navyše.
Na posilnenie imunitného systému sa odporúčajú rôzne čerstvé šťavy na báze citrónovej šťavy. V takýchto prípadoch dostáva telo okrem obrovskej dávky stimulujúceho vitamínu C aj ďalšie užitočné látky. Ak pridáte lyžičku nastrúhaného zázvoru do citrónovej čerstvej šťavy, získate nádherný tonizujúci nápoj. Okrem toho pre imunitu existuje obrovské množstvo infúzií citrónovej šťavy. 100 g citrónovej šťavy a ženšenu, ktorý mesiac zreje v litri vodky, je vynikajúcim balzamom, ktorý stimuluje imunitný systém.
Použitie citrónovej šťavy môže byť vynikajúcim liekom proti rôznym chorobám. Napríklad výhody citrónu pri liečbe ochorení obličiek sú už dávno známe. Šťava, ktorá sa dostáva do obličiek, mení acidobázickú rovnováhu a pomáha rozpúšťať obličkové kamene.
Ako uchovávať citrónovú šťavu
Kyselina citrónová je vynikajúci prírodný konzervačný prostriedok - spomaľuje rast baktérií. Mnoho ľudí verí, že jeho obrovské množstvo vám umožňuje vyhnúť sa dlhodobému poškodeniu šťavy. V skutočnosti to tak nie je - čerstvo pripravený produkt za izbových podmienok sa zhorší v priebehu niekoľkých hodín. Dôvodom môže byť vniknutie kvasiniek, plesní alebo rôznych patogénnych útvarov do nich.
Môžete predĺžiť trvanlivosť šťavy v chladničke. S výhradou teplotného režimu od 0 do 4 stupňov sa môže skladovať až tri dni. Najlepším spôsobom, ako udržať jedlo doma, je zmraziť ho. Zmrazené kocky citrónovej šťavy môžu v chladničke s mrazničkou vydržať až tri mesiace.
Obmedzenia a kontraindikácie
Napriek všetkým výhodám citrónovej šťavy môže niektorým skupinám ľudí skutočne ublížiť. V prvom rade hovoríme o ľuďoch náchylných na alergické reakcie. Mali by sa vyhýbať čistému džúsu aj jedlám, ktoré obsahujú túto zložku. Medzi inými ľuďmi, pre ktorých je citrón kontraindikovaný, je zvykom rozlišovať nasledujúce kategórie:
- ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu: kyselina obsiahnutá v citrusoch môže poškodiť sliznice žalúdka a čriev; počas exacerbácií je potrebné úplne upustiť od používania;
- osoby trpiace zubnými chorobami, kazom a pulpitídou: v takýchto prípadoch vedie vnikanie šťavy do holých nervov silné bolesti;
- dojčiace matky: nadmerné používanie tohto silného alergénu môže viesť k zdravotným problémom nenarodeného dieťaťa;
- deti do 3 rokov: citlivé detské telo nie je schopné úplne spracovať citrónovú šťavu, často jeho použitie spôsobuje vyrážky a diatézu u malých detí.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať možnosti konzumácie citrónovej šťavy pre ľudí s vysokým a nestabilným krvným tlakom. Pitie citrónovej šťavy pri nízkom alebo vysokom krvnom tlaku môže byť prospešné pri normalizácii vašej celkovej pohody.
Záver
Citrónová šťava je zásobárňou zdravých vitamínov a minerálov. Používa sa v kozmetológii, dietetike a dokonca aj vo farmácii. Pravidelná konzumácia citrónu zlepší všeobecný stav tela, posilní imunitu a prekoná sezónne prechladnutie.
