Goji ogas: kā lietot svara zaudēšanai, receptes

Ne tik sen godži ogas vairumam eiropiešu bija eksotiskas, un šodien tās ir gandrīz katra liela veikala sortimentā, kur vienmēr ir pieprasījums pēc šādiem noderīgiem produktiem. Šādu interesi izraisa neparastu augļu skaļa pozicionēšana, saskaņā ar kuru godži ogas svara zaudēšanai ir labākas nekā jebkuras tabletes un vitamīni.

Goji ogu priekšrocības un kaitējums svara zaudēšanai

Goji jeb ķīniešu Dereza augļi šī auga dzimtenē Tibetā tiek uzskatīti par ilgmūžības ogām. Jau sen ir pierādīts, ka tie ir noderīgi cīņā pret hormonālajiem traucējumiem, bezmiegu un daudzām dažādām ādas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Turklāt godži ogu lietošana labvēlīgi ietekmē vīriešu potenci. Turklāt viņi bagātīgo antioksidantu rezervju dēļ spēj mazināt menopauzes simptomus sievietēm un novērst priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos.

Neskatoties uz to, godži ogas ir slavētas ne tikai ar to labvēlīgajām īpašībām cilvēka veselībai, bet arī ar to, ka tās ir atradušas pielietojumu, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu. Svarīga loma tajā ir auga augļa spējai regulēt cukura līmeni asinīs zemā glikēmiskā indeksa dēļ, kas ir 29 vienības. Turklāt šīs ogas normalizē vielmaiņas procesus organismā un attīra kuņģa un zarnu traktu no toksīniem un barības vielu sadalīšanās produktiem. Tas, savukārt, pozitīvi ietekmē taukaudu sadalīšanās ātrumu. Augļu apetīti nomācošās īpašības palīdz arī zaudēt svaru, novēršot nepieciešamību pēc neplānotām uzkodām.

Tomēr tikai augstas kvalitātes ogas dod maksimālu labumu ķermenim. Produkts, kas iegādāts pie pirmās pieejamās tirdzniecības vietas, var nodarīt lielu kaitējumu ķermenim. Negodīgi pārdevēji bieži pārdod bārbeles vai dzērvenes lētticīgiem pircējiem žāvētu godži augļu aizsegā, vēloties nopelnīt ar zīmolu "svara zaudēšana". Turklāt tas attiecas arī uz tiešsaistes veikaliem, tāpēc jums vajadzētu būt uzmanīgiem, pērkot produktu un iegādājoties to tikai uzticamās vietās, kurām ir atbilstošs sertifikāts.

Pareizi izžāvējot, augļi ir spilgti oranži sarkanā krāsā un ar mīkstu tekstūru. Ja, kratot paku, ogas turas kopā un neatdalās viena no otras, tad produkts ir kvalitatīvs. Labāk neiegādājieties kraukšķīgas un izturīgas godži ogas, jo pastāv liela varbūtība, ka tās ir pilnībā sabojātas.

Kā godži ogas darbojas uz ķermeņa

Lai gan dažās atsauksmēs tiek runāts par ātru goji produktu svara zaudēšanu, kurā jums nav jāpieliek pūles, lai sasniegtu rezultātu, ir vērts atcerēties, ka šī auga ogas nav zāles svara zaudēšanai. Augļos patiešām ir augsts antioksidantu saturs, kuru ietekmē notiek aktīva tauku sadalīšanās un enerģijas izdalīšanās.Šī enerģija savukārt piegādā spēku visām ķermeņa šūnām, stiprina imūnsistēmu un palielina izturību.

Tomēr nevajadzētu domāt, ka tas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem centimetriem jostasvietā bez atbilstošas ​​diētas un fiziskās slodzes korekcijas. Līdzīgu efektu var panākt tikai tad, ja augļus lieto kopā ar mērenu fizisko slodzi un sabalansētu veselīgu uzturu.

Kā lietot godži ogas svara zaudēšanai

Godži ogas ir labas, ieskaitot to, ka svara zaudēšanai tās var izmantot gandrīz jebkurā formā, taču visbiežāk tās tiek pagatavotas. Tajā pašā laikā vārīti augļi ir ne mazāk noderīgi nekā žāvēti, un turklāt tie pozitīvi ietekmē figūras stāvokli. Galvenās grūtības ir pareizā produkta apstrādē.

Kā ēst godži ogas, lai zaudētu svaru

Lai maksimāli izmantotu augu augļus, tos lietojot bez alus pagatavošanas, jāpatur prātā dažas vadlīnijas:

1. Goji ogas vienmēr tiek patērētas svara zudumam žāvētā veidā. Ķīniešu wolfberry svaigi augļi var būt indīgi, bet, tos izžāvējot, tajos esošie toksiskie savienojumi tiek iznīcināti, un ogas kļūst drošas.
2. Žāvētus augu augļus, tāpat kā citus žāvētus augļus, var ēst kā atsevišķu produktu, piemēram, lai nomierinātu izsalkumu starp galvenajām ēdienreizēm, vai pievienot sarežģītiem ēdieniem.
3. Goji kā eksotiska oga, pirmo reizi ēdot, var izraisīt gremošanas traucējumus un citas kuņģa problēmas. Tāpēc ir vērts sagatavot ķermeni jaunam produktam, pirmās uzņemšanas laikā aprobežojoties ar 1 - 2 augļiem. Ja produktam nav blakusparādību, jūs varat pakāpeniski palielināt ogu skaitu līdz 15 - 20 gab. dienā.
4. Cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, un tiem, kuriem ir asinsspiediena problēmas, vienlaikus nevajadzētu lietot vairāk par 5 līdz 7 augļiem.

Kā pagatavot godži ogas svara zaudēšanai

Ķīniešu wolfberry augļu pagatavošanai ir arī savas nianses:

1. Tūlīt pirms vārīšanas godži ogas mazgā tekošā ūdenī vai iemērc 10-15 minūtes.
2. Pārāk karsts ūdens noved pie tā, ka barības vielas produkta sastāvā sāk sadalīties, tāpēc augļus nevajadzētu gatavot temperatūrā virs 85 - 90 ° C.
3. Alus pagatavošanai nav ieteicams izmantot alumīnija un emaljētus traukus, jo ogās esošās skābes var reaģēt ar trauka materiālu un atbrīvot organismam kaitīgus savienojumus. Šai procedūrai ir piemēroti stikla, keramikas trauki, kā arī termosi un termokrūzes.
4. Par 2 ēd.k. godži ogas jāsagatavo ar 5 litriem verdoša ūdens, tās pārlej un aizvāko ar vāku. Dzēriens ir jāiepilina 30 minūtes, pēc kura jūs varat dzert gatavo buljonu.

Kā dzert godži ogas svara zaudēšanai

Lai sasniegtu maksimālu labvēlīgo efektu, dzerot godži ogas svara zaudēšanai, jādara pareizi:

1. 30 minūtes ievadīts dzēriens tiek filtrēts un dzerts silts.
2. Infūziju patērē 3 reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas, 0,5 ēd.k. vienā piegājienā.
3. Vitamīna šķidruma dienas deva ir 300 ml.
4. Ogas, kas paliek pēc filtrēšanas, var droši ēst ar karoti.
5. Augļu dzērienam nav ieteicams pievienot cukuru, medu un citus saldinātājus - viegli sagremojami ogļhidrāti šo un līdzīgu vielu sastāvā noliegs ogu labvēlīgo iedarbību un neveicinās svara zudumu.

Kā lietot godži ogas svara zaudēšanai saskaņā ar instrukcijām

Kopā ar lielajiem veikaliem un paplātēm ar žāvētiem augļiem aptiekas piedāvā arī dažādu ražotāju goji ogas svara zaudēšanai.Parasti galvenie šī produkta piegādātāji ir Spānija un Tibeta, kur šo augu audzē rūpnieciskā mērogā. Medicīnas nodaļās šādi augļi tiek pārdoti 50 un 100 g iepakojumos un tiek izsniegti bez receptes, tomēr pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Reģistratūras iezīmes

Starp cilvēkiem, kuri praktizē diētu ar godži ogām, pastāv viedoklis, ka augu augļu devu pārsniegšana izraisa agrīnu svara zudumu. Šis apgalvojums ir tālu no patiesības. Kā jūs varētu uzminēt, ogu, tāpat kā citu pārtikas produktu, ļaunprātīga izmantošana nerada labvēlīgas sekas, taču, visticamāk, tas var izraisīt kuņģa sāpes un alerģisku reakciju. Tāpēc nav ieteicams patstāvīgi palielināt augļu īpatsvaru uzturā bez medicīniskām indikācijām.

Goji ogu dienas deva pieaugušajam, kurš neietilpst to cilvēku grupā, kuriem nepieciešams ierobežot produkta daudzumu, ir 10 - 20 g, kas ir līdzvērtīgs 20 - 50 augļiem. Bērniem līdz 10 gadu vecumam nepieciešamo daudzumu samazina uz pusi. Tajā pašā laikā vislielāko efektu rada ogas, kas tiek patērētas 20-30 minūtes pirms ēšanas vai ēšanas laikā.

Uztura īpašības svara zaudēšanas laikā

Nav īpašu norādījumu par uztura maiņu tiem, kas svara zaudēšanai lieto godži ogas vai sēklas. Viņi visi ievēro parastos noteikumus, kas jāievēro, lai zaudētu svaru. Tātad svara zaudēšanai vajadzētu ierobežot viegli sagremojamo ogļhidrātu patēriņu, kas galvenokārt ir saldos un miltu produktos, un bagātināt uzturu ar pilngraudu, šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu. Ir vērts no ēdienkartes izslēgt sāļus, kūpinātus, ceptus un pikantus ēdienus, bet dzīvnieku taukus aizstāt ar augu. Turklāt jums ir jāizdzer vismaz 2 litri ūdens un jāatsakās ēst 3 līdz 4 stundas pirms gulētiešanas.

Tievēšanas dzērienu receptes ar godži ogām

Kopš laika, kad goji priekšrocības svara zaudēšanai ir kļuvušas plaši zināmas, parādījās jaunas receptes, kuru pagatavošanai tiek izmantotas šī auga ogas. Uz to pamata tiek pagatavotas putras un salāti, ar tiem tiek pildīti pīrāgi un pievienoti sīkdatnēm. Šos augļus izmanto arī kā daļu no dzērieniem, piemēram, uzlējumus, novārījumus un tēju.

Smūtijs

Kā papildinājums un dažreiz alternatīva vieglām brokastīm ļoti populāri ir delikāti vitamīnu kokteiļi, kas izgatavoti no godži ogām. Atsauksmēs cilvēki, kas lieto godži ogas svara zaudēšanai, atzīmē, ka dzēriens saskaņā ar zemāk esošo recepti uzlādēs ķermeni ar dienas sākumā nepieciešamo enerģiju un apslāpēs vēlmi pirms pusdienām ēst kaut ko mazāk noderīgu:

1. 4 vidēji banāni, nomizoti, sagriezti gabaliņos.
2. 2 ēd.k. l. godži ogas rūpīgi nomazgā ar tekošu ūdeni.
3. Komponenti tiek ievietoti blenderī, tiem pievieno 150 g saldētu zemeņu.
4. Sajauciet augļus līdz viendabīgai masai.
5. Gatavo dzērienu ielej glāzēs, dekorēts ar banānu un ogu krūzēm.

Tēja

Kopš seniem laikiem tēja tiek pagatavota no ķīniešu wolfberry augļiem pēc vecas receptes, kuru auga izplatīšanās procesā dažādoja daudzi veselīga dzīvesveida cienītāji. Saskaņā ar atsauksmēm, godži ogu novājēšanas tēju var pagatavot, pamatojoties uz jebkuru klasisko tēju, neatkarīgi no tā, vai tā ir melna, hibiska vai balta. Tam ir atļauts pievienot arī ingvera, citrona vai laima sulas, bet labāk atturēties no piena un saldējuma:

1. Pirmkārt, tējkanna tiek applaucēta ar verdošu ūdeni.
2. 1 ēd.k. l. godži augļus rūpīgi nomazgā un ielej tējkannā.
3. Tad ogas ielej ar 250 - 300 ml ūdens 85 - 90 ° C temperatūrā.
4. Augļi tiek pagatavoti 15 - 20 minūtes.
5. Gatavo dzērienu dzer siltu vai karstu. Tievēšanai nevajadzētu pievienot cukuru vai citus saldinātājus.

Kokteilis

Lai gan varētu šķist, ka piena kokteilis neatbilst zemas kaloritātes produkta definīcijai, to var pagatavot ar pareizajām sastāvdaļām. Tātad, kokteilis, kura pamatā ir kefīrs ar godži ogām, var kļūt par noderīgu vieglu vakariņu aizstājēju. Sagatavojiet to šādi:

1. 2 banānus, 2 kivi nomazgā, nomizo un sasmalcina blenderī līdz viendabīgai masai.
2. Apvienojiet maisījumu ar 1 ēdamkarote. l. mazgāti godži augļi un 500 ml zema tauku satura kefīra.
3. Pēc tam maisījumu vēlreiz sakuļ ar blenderi.
4. Iegūtais kokteilis pēc vēlēšanās tiek dekorēts ar piparmētru.

Ierobežojumi un kontrindikācijas uzņemšanai

Neskatoties uz to, ka atsauksmes par cilvēkiem, kas zaudē svaru godži ogām, atzīmē viņu daudzās derīgās īpašības, tāpat kā lielākajai daļai citu produktu, viņiem ir noteiktas kontrindikācijas. Tātad šīs augu augļi nav ieteicami šādām personu grupām:

• cilvēki ar alerģiskām reakcijām un individuālu produkta nepanesamību;
• grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā;
• pacienti ar kuņģa un zarnu čūlu;
• kam ir paaugstināta temperatūra;
• kas cieš no gastrīta un citām kuņģa-zarnu trakta slimībām.

Turklāt šo ogu lietošana ir jāattiecina tikai uz cilvēkiem, kuri vienlaikus lieto medikamentus cukura diabēta, hipertensijas un zema asinsspiediena ārstēšanai, jo augļos esošās aktīvās vielas var reaģēt ar zāļu sastāvdaļām. Tāpēc, ieviešot godži ogas uzturā, jākonsultējas ar speciālistu.

Secinājums

Lai gan tas var šķist maz ticams, godži ogām tomēr ir dažas priekšrocības svara zaudēšanai. Tomēr šo produktu nevajadzētu uzskatīt par tūlītēju tauku sadedzināšanu. Ogu ēšana var spert pirmo soli pareizas uztura virzienā, kas kopā ar fiziskām aktivitātēm drīz novedīs pie sapņu figūras.

Īstas atsauksmes par svara zaudēšanu par godži ogu ietekmi uz svara zaudēšanu

Ieteicamie ieraksti

Zemeņu karaliene Elizabete: šķirnes apraksts, fotogrāfijas, atsauksmes

Remontant zemeņu: šķirnes apraksts, fotogrāfijas, atsauksmes

Īpaši agras, īpaši agras, īpaši agras vīnogu šķirnes

Zemeņu Ostara

Saperavi vīnogu

Sfinksa vīnogu

Negrula atmiņas vīnogu

Zemene Vima Tarda

Zemeņu kārdinājums