Saturs
Jāņogas ir ogu līderis askorbīnskābes saturā. Tas ir arī bagāts ar dabīgiem pektīniem un organiskām skābēm. Minerālu kompleksa sastāvs padara šī krūma augļus noderīgus un pieprasītus pēc anēmijas un vitamīnu trūkuma. Grūtniecības laikā upenes var kļūt par nepieciešamā kalcija avotu, kā arī stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt uzlabot asins daudzumu.
Vai grūtniecēm ir iespējams melnās un sarkanās jāņogas
Grūtniecība ir sievietes ķermeņa stāvoklis, kad jebkuram pārtikas produktam var būt ievērojama ietekme. Tiek runāts par jāņogu ieguvumiem vai kaitējumu grūtniecības laikā, kas nozīmē kompozīcijas sastāvdaļu ietekmi.
Laikā, kad sievietes ķermenis tiek atjaunots, izmantojot visus resursus, lai dzemdētu veselīgu bērnu, ir pareizi jāplāno diēta, jāiekļauj visu veidu noderīgi elementi, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
Šajā produktu grupā ietilpst dažādas ogas. Katra no šķirnēm var būt kontrindicēta, diagnosticējot īpašas slimības grūtniecēm. Ja nav kontrindikāciju, tad upeņu priekšrocības grūtniecei kļūst nenoliedzamas. Jāņogas darbojas kā vispārējs toniks, ir dabisks vitamīnu un minerālvielu komplekss.
Kāpēc melnās un sarkanās jāņogas ir noderīgas grūtniecēm
Upenes satur C vitamīnu, B vitamīnus, provitamīnu A, kas nepieciešams grūtniecēm. Jāņogu cukurus attēlo glikoze un fruktoze. Kompozīciju papildina ar glikozīdiem, organiskām skābēm, flavonoīdiem, dabīgiem pektīniem. Starp minerālu sastāvu palielinās kālija un kalcija saturs. Turklāt oga satur ēteriskās eļļas, kas piešķir augļiem un atstāj atpazīstamu aromātu. Melnā šķirne ir ieteicama grūtniecēm, ja nav kontrindikāciju kā produkts ar daudzvirzienu ietekmi:
- Imūnsistēmas vispārējai stiprināšanai. Askorbīnskābe kā galvenais kompozīcijas elements palīdz novērst vīrusu infekciju attīstību.
- Piesātināšanai ar dažāda veida vitamīniem. Komponentu komplekss ir daudzveidīgs: kaulu stiprināšanai nepieciešams kalcijs, kālijs, magnijs, asins parametru uzlabošanai noder dzelzs, fosfors, magnijs.
- Gremošanas sistēmas normalizēšanai. Melno jāņogu sastāva iedeguma komponenti palīdz atbrīvoties no meteorisms, vēdera uzpūšanās.
- Lai normalizētu asinsspiedienu. Šī upeņu īpašība tiek uzskatīta par īpaši svarīgu vēlīnā grūtniecības laikā.
- Lai uzlabotu asins daudzumu, uzlabojiet smadzeņu darbību. Kompozīcijas sastāvdaļas ietekmē trauku stāvokli, novērš to trauslumu, palielinot to elastību.
Sarkanā šķirne ir bagāta arī ar vitamīniem un minerālvielām. Turklāt tas satur E vitamīnu, starp minerālvielām tiek palielināts kālija, kalcija, fosfora saturs. Sarkanās jāņogas, ja nav kontrindikāciju, ir īpaši noderīgas grūtniecības sākuma stadijās, tās satur nedaudz mazāk askorbīnskābes nekā upenes, bet palielinās PP vitamīnu un A vitamīna saturs, kas ir īpaši svarīgi sievietēm ar īsu laika periods.
Augļi, tos regulāri lietojot, var būt profilaktisks līdzeklis, kas novērš anēmiju, augļa hipoksiju grūtniecības laikā. Sarkano jāņogu sula palīdz mazināt diskomfortu grūtniecības toksikozes laikā, to lieto 1 tējk. pēc ēšanas katru dienu.
Kādā formā ir labāk lietot jāņogas grūtniecības laikā
Melnās un sarkanās šķirnes ir bagātas ar dabisko pektīnu. Šī ir viela, kas palīdz sabiezēt želejas, konservus, ievārījumus. No jāņogām gatavo lielisku skābu un saldu ievārījumu, kuru var uzglabāt vairākus gadus, ievērojot tehnoloģiskās metodes.
Konservēšanas produkti atšķiras ar unikālu garšu un aromātu, taču ievērojami samazinās upeņu novākšanas priekšrocību rādītāji grūtniecēm. Pēc termiskās apstrādes un cukura pievienošanas ogas zaudē vairāk nekā trešdaļu to derīgo īpašību. Konservi un ievārījumi ar augstu cukura saturu var ievērojami mainīt asins daudzumu un palielināt cukura līmeni asinīs.
Uztura speciālisti un gastroenterologi iesaka grūtniecēm lietot svaigus augļus. Laba iespēja ir grūtnieces diētai pievienot kompotus ar zemu cukura saturu, kā arī svaigi pagatavotus augļu dzērienus vai želeju.
Viena no iespējām ir putu vai želeju lietošana grūtniecības laikā. Želeja, kas izgatavota no svaigi noplūktiem augļiem, ir īpaši izdevīga dabisko pektīnu un antioksidantu satura dēļ. Šis garšīgais deserts nesatur daudz saldinātāja, un tas ir arī lielisks papildinājums galvenajai ēdienkartei.
Uzturam grūtniecēm jābūt līdzsvarotai. Melnā oga grūtniecības laikā var būt noderīga kompotos vai augļu dzērienu asorti, izmantojot citas ogas, kas uzlabo dzērienu garšu.
Cik daudz svaigu jāņogu dienā var grūtniece
Ja mēs runājam par jāņogu priekšrocībām grūtniecēm, tad jums jāņem vērā apēstās pārtikas biežums un apjoms. Regulāra ogu lietošana noved pie vispārēja ķermeņa nostiprināšanās, aizsargspēju palielināšanās, trauksmes samazināšanās un garastāvokļa uzlabošanās.
Katru dienu ieteicams patērēt ne vairāk kā 20-30 ogas. Šis daudzums ir pietiekams, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc askorbīnskābes. Tajā pašā laikā ir svarīgi izvēlēties nebojātus augļus, bez punkcijām, plaisām, sausām vietām. Oga nedrīkst būt pārgatavojusies, pretējā gadījumā tiks zaudētas dažas labvēlīgās īpašības.
Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas
Grūtniecības laikā upenes ir vitamīnu, nepieciešamo minerālvielu, antioksidantu un organisko skābju avots. Augstā C vitamīna satura dēļ tā augļiem ir skāba garša, kas raksturīga gan melnajām, gan sarkanajām jāņogām. Skābes, kuras satur ogas, var negatīvi ietekmēt kuņģa slimību diagnosticēšanu grūtniecības laikā.
- Tas attiecas uz grūtniecēm, kurām pirms grūtniecības ir bijušas zarnu problēmas. Citronu, askorbīnskābes, ābolskābes var kairināt iekaisušās kuņģa sienas ar gastrītu, čūlām, holecistītu. Šīs parādības bieži provocē intensīvu kuņģa sulas veidošanos, kas savukārt izraisa grēmas parādīšanos. Sarežģītākos gadījumos rodas kuņģa sieniņu spazmas. Tādēļ jāņogu lietošana grūtniecības laikā tiek samazināta līdz minimumam, ja tiek traucēta kuņģa un zarnu trakta normāla darbība;
- Jāņogas grūtniecības laikā trešajā trimestrī var negatīvi ietekmēt, ja topošā māte cieš no aizcietējumiem. Šajā grūtniecības stadijā aizcietējums kļūst izplatīts. Auglis izjauc normālu orgānu struktūru, rada spiedienu tur, kur tam nevajadzētu būt. Ar sistemātisku aizcietējumu vēlākos posmos jāņogas tiek izslēgtas no uztura.Oga ir fiksējoša īpašība, tā ir lieliski piemērota caurejai, bet ir kontrindicēta aizcietējumiem;
- Tromboflebīts, kā arī paaugstināta asins recēšana var kļūt par kontrindikāciju upeņu lietošanai grūtniecības laikā. Ogas satur unikālus elementus, kas ietekmē asins daudzumu, asins šūnu skaitu un stimulē asins plūsmu. Šī upeņu īpašība grūtniecības laikā 2. trimestrī var kļūt nevēlama. Grūtnieces organismā notiekošie procesi bieži ir reakcija uz pazīstamām lietām. Strāvas aktivizēšana asinīs ar lēnu visas asinsrades sistēmas reakciju noved pie tromboflebīta, varikozu vēnu un asinsvadu problēmu parādīšanās grūtniecības otrajā pusē.
Secinājums
Melnās jāņogas grūtniecības laikā ir ieteicamas sievietēm, kurām nav kontrindikāciju. Ogas ir īsts vitamīnu, būtisku minerālvielu krājums, kas veicina pareizu bērna intrauterīno attīstību. Mikroelementi un makroelementi ir nepieciešami balsta un kustību aparāta veidošanai, askorbīnskābes un folijskābes, kuras satur sarkanās un melnās ogas, palīdz mātes ķermenim cīnīties ar vīrusiem un infekcijām.
