Kāpēc ērkšķogas ir noderīgas vīriešu, sieviešu ķermenim grūtniecības laikā

Ēdināšanas un veselības aprūpes speciālisti turpina aktīvi pētīt ērkšķogu ieguvumus veselībai un kaitējumu. Augs pieder ērkšķogu ģimenei, jāņogu ģintij. Šis ir krūms ar lieliem augļiem: no 12 līdz 40 mm garš un svars līdz 60 g.Šobrīd ir atklāti vairāk nekā 1,5 tūkstoši kultūras vai savvaļas augu grupas augu šķirņu, no kurām katrai ir savs unikāls dekoratīvās un garšas īpašības. Ogu garša var atšķirties no skāba līdz saldai, tai pašai bagātīgai augļu šķirnei un krāsu diapazonam: no gaiši zaļas, smaragda un dzeltenas līdz spilgti oranžai vai violetai. Ērkšķoga aug daudzās valstīs, tostarp Eiropā, Āfrikā, Amerikā, Āzijā, Kaukāzā, Ukrainā un Krievijā.

Neskatoties uz plašo ogu izplatību, ne visi zina, kādi ērkšķogu ieguvumi un kaitējums patiesībā ir cilvēka ķermenim un kāda ir to ietekme uz cilvēka veselību.

Ērkšķogu ogu sastāvs un vērtība

Ērkšķogu ogas satur 84 - 90% ūdens, ogļhidrātus, šķiedrvielas, cieti, pektīnvielas, oligo- un monosaharīdus. Turklāt augļos ir daudz organisko skābju, no kurām 37 - 54% ir askorbīnskābe. Kompozīcijā ir arī daudz tanīnu, karotinoīdu, katehīnu un slāpekli saturošu vielu. Produkts satur kālija, kalcija, nātrija un magnija sāļus.

Atsevišķu elementu koncentrāciju ogu sastāvā būtiski ietekmē ērkšķogu šķirne, tās augšanas vieta, gatavības pakāpe, kā arī apstākļi krūma audzēšanai.

Vitamīnu saturs

Ērkšķogu ogu priekšrocības cilvēku veselībai ir saistītas ar bagātīgu uzturvielu saturu to sastāvā, starp kuriem vitamīni ieņem vienu no vissvarīgākajām pozīcijām. Ogas satur:

• C grupas vitamīni (līdz 60% no ķermeņa ikdienas nepieciešamības);
• B grupas vitamīni;
• provitamīns A (līdz 15%).

Tumšās krāsas ērkšķogā ir P vitamīns un pektīna vielas, kas veicina aktīvo smago metālu sāļu izvadīšanu no ķermeņa.

Šī oga ir vērtīga arī tādām minerālu sastāvdaļām kā kālijs, jods, nātrijs, kalcijs, dzelzs, mangāns, kobalts, cinks, fosfors un varš. No ērkšķogu organiskajām skābēm var atrast ābolskābi un citronskābi, kā arī folskābi.

Visizdevīgākie ir slāpekļa un tanīni ogās, kā arī teanīns, kam ir hemostatiskas īpašības. Lielā pektīna satura dēļ ērkšķogu izmantošana palīdz izvadīt no ķermeņa smagos sāļus, savukārt leikoantocianīns un antocianīns palīdz atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem.

Ērkšķogu kalorijas

100 g ērkšķogu enerģētiskā vērtība ir tikai 45 kcal. BJU: 12 g ogļhidrātu, 0,7 g olbaltumvielu, 0,3 g tauku. Ogas satur arī 15% cukuru (saharozi, glikozi, fruktozi).

Tikpat svarīgs faktors ir ēdiena glikēmiskais indekss, kas palīdz noteikt, vai patērējot paaugstinās cukura līmenis asinīs. Ērkšķogās šis rādītājs ir zems, vienāds ar 25 vienībām, kas nozīmē, ka cukuri vienmērīgi tiek pārveidoti enerģijā, ko organisms ātri izmanto. Zems kaloriju saturs un glikēmiskais indekss ļauj cilvēkiem ar cukura diabētu ēst ogu, kā arī zaudēt svaru.

Ērkšķogu derīgās īpašības

Ērkšķogās ir daudz hipotensīvu un kapilāru stiprinošu vielu, kā arī pretsklerozes P-aktīvie savienojumi, tāpēc produkts ir īpaši noderīgs hipertensijas, aterosklerozes un citu sirds un asinsvadu sistēmas slimību ārstēšanā un profilaksē. Ērkšķogu infūzijai ir spēja izvadīt no organisma lieko holesterīnu, un, pateicoties serotonīnam zāļu sastāvā, tai ir pretaudzēju efekts.

Jūs varat lietot ērkšķogas gan svaigas, gan kā novārījumus hipovitaminozes klātbūtnē, dzelzs, vara vai fosfora trūkumā organismā, lai normalizētu vielmaiņu, ārstējot hronisku aizcietējumu, gastroenterokolītu, pilienus un arī apturētu asiņošanu.

Ērkšķoga vājina vai stiprina

Ērkšķogā ir daudz augu šķiedrvielu, kas šķīstošā veidā veicina zarnu mikrofloras labvēlīgu uzturu, un nešķīstošā forma mēdz pastiprināt peristaltiku un palielināt fekāliju apjomu. Tāpēc oga ir paredzēta lietošanai aizcietējumu klātbūtnē, kā arī to novēršanai.

Kura ērkšķoga ir veselīgāka

Ērkšķogas var lietot gan kā svaigas ogas, gan dažādu gatavošanas iespēju veidā (piemēram, ievārījumu). Tomēr ir vērts atcerēties: termiskā apstrāde var "bloķēt" lielāko daļu produkta derīgo īpašību. Tāpēc, izmantojot ērkšķogas medicīniskiem nolūkiem, labāk ir dot priekšroku svaigām ogām. Tas palīdzēs stimulēt vielmaiņas procesu organismā un normalizēt veselības stāvokli.

Ērkšķogu priekšrocības ķermenim

Sakarā ar daudzu organismam nepieciešamo vielu sastāvu, ērkšķogām ir daudz labvēlīgu īpašību veselībai, par kurām zina ne katrs šīs ogas cienītājs.

Ērkšķogu priekšrocības vīriešiem

Ērkšķoga ir noderīgs produkts vīriešu ķermenim, pateicoties bagātīgajam vitamīnu sastāvam no A līdz PP, kā arī beta-karotīnam. Kombinācijā ar mikroelementiem noderīgas vielas stimulē vielmaiņas procesa paātrināšanos un uzlabo asinsriti, kas ir ārkārtīgi svarīgi sporta treniņos.

Ēdot ērkšķogas palīdz veidot muskuļus un tonizēt vīrieša ķermeni kopumā, jo produkts palīdz aktivizēt lielāko daļu tā sistēmu un līdzsvarot hormonu līmeni organismā. Turklāt oga palīdz stiprināt nervu sistēmu un novērst stresu.

Eksperti iesaka izmantot ogu vīriešiem, kuriem ir problēmas sirds un asinsvadu sistēmas darbā: ērkšķogas palīdz samazināt insulta risku, kas ir viens no galvenajiem vīriešu nāves cēloņiem.

Plašāku informāciju par ērkšķogu ieguvumiem un bīstamību cilvēku veselībai, kā arī par ogu vērtīgajām īpašībām varat uzzināt no videoklipa:

Noderīgas ērkšķogu īpašības un kontrindikācijas sievietēm

Ir grūti nenovērtēt ērkšķogu priekšrocības sievietēm: oga papildus ķermeņa piesātināšanai ar vairākiem būtiskiem vitamīniem labvēlīgi ietekmē lielāko daļu tās sistēmu, tostarp hormonālo, kas palīdz veiksmīgi izmantot produktu ar ieguvumiem sieviešu veselībai.

Vai ērkšķogas var būt stāvoklī

Ieguvumi no ērkšķogu augļu ēšanas grūtniecības laikā izpaužas asinsvadu sieniņu un imūnsistēmas stiprināšanā, vielmaiņas normalizēšanā, kā arī gremošanas procesu uzlabošanā. Sakarā ar folijskābes piedalīšanos tiek izveidota augļa nervu caurule un ievērojami samazinās spontāna aborta risks, un pektīna ietekme izpaužas toksīnu un smago metālu sāļu izvadīšanā. Ērkšķogai ir mazkaloriju saturs, un tāpēc to var iekļaut badošanās dienu uzturā, lai samazinātu svaru.

Diezgan bieži grūtniecību var pavadīt anēmija, kuras dēļ hemoglobīna līmenis ievērojami samazinās pat veselīgas sievietes ķermenī. Produktā esošais dzelzs var palīdzēt šādos apstākļos kombinētā terapijā. Kalcijs, kas ir bagāts ar ērkšķogām, palīdzēs topošās mātes un bērna ķermenī papildināt elementa rezerves skeleta sistēmai.

Ērkšķogu labvēlīgās īpašības izpaužas arī toksikozes simptomu likvidēšanā, sliktas dūšas un vemšanas novēršanā, un ogu skābā garša stimulē apetīti.

Grūtnieču ērkšķogu ēšanas priekšrocības ir nieru darbības normalizācija, kas palīdz mazināt nopietnu šo orgānu slodzi īpašā sievietes dzīves periodā. Ogu izmantošana stimulē liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, kas, savukārt, ietekmē kāju pietūkuma samazināšanos. Produkta iekļaušana topošās mātes uzturā veicinās pielonefrīta un cistīta ārstēšanu.

Ērkšķogu lietderīgajai īpašībai zarnu darbības atjaunošanai ir liela nozīme arī grūtniecības beigās, kad auglis sāk spiest uz sievietes vēdera dobumu, ieskaitot zarnu zonu, kas bieži izraisa smagu aizcietējumu.

Vai ērkšķogas var barot ar krūti?

Zīdīšanas periods ir diezgan svarīgs jaundzimušā attīstības posms, tāpēc sievietei vajadzētu būt īpaši piesardzīgai attiecībā uz diētu. Ērkšķogā ir vērtīgi vitamīni un minerālvielas, kuru atjaunošana sievietes ķermenī ir svarīga barojot.

Tāpēc pakāpeniska ērkšķogu ieviešana uzturā palīdzēs uzlabot mātes piena kvalitāti, papildināt enerģijas rezerves sievietes ķermenī, ko iztukšo dzemdības, kā arī:

• stiprināt zobus un smaganas;
• paātrināt vielmaiņu, kas ir ārkārtīgi svarīgi, atjaunojot figūru pēc dzemdībām;
• normalizēt gan mātes, gan mazuļa gremošanas traktu, novērst kolikas.

Kādā vecumā ērkšķogas var izmantot bērniem?

Ērkšķoga reti spēj izraisīt alerģiskas reakcijas, taču tajā esošās organiskās skābes var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumus. Tāpēc oga jāievada mazuļa uzturā ne agrāk kā viņš sasniedz 12 mēnešus.

Agrīnā stadijā (1 - 1,5 gadi) bērns var izmantot ērkšķogas sulu veidā, jo ogu mīkstums satur kaulus, kurus bērna ķermenis nevar absorbēt. Eksperti iesaka dzērienu atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1: 2, lai ērkšķogu sastāvā esošie komponenti nekairinātu bērna gremošanas sistēmu. Labāk ir sākt ar minimālām porcijām (dažiem pilieniem), pakāpeniski palielinot devu līdz 50 - 60 ml, lai sasniegtu 1,5 gadu vecumu.

Pēc 2 gadiem jūs varat sākt pieradināt savu bērnu pie veseliem ērkšķogu augļiem. Tos pievieno desertiem, sacepumiem, pudiņiem, želejām un graudaugiem uz piena bāzes. Vēl viena iespēja ir augļu salāti ar ērkšķogām.

Ērkšķogu ārstnieciskās īpašības: ogas, lapas, zari

Tikai daži cilvēki zina, ka gan ērkšķogu augļiem, gan auga lapām un zariem ir noderīgas īpašības. Tāpēc ogu aktīvi izmanto tradicionālās medicīnas jomā dažādu slimību ārstēšanā.

Ieguvumi no ērkšķogām diabēta gadījumā

Ērkšķogu lietderība ir nenovērtējama 1. un 2. tipa cukura diabēta gadījumā.

Sākotnējā slimības attīstības stadijā augļu lietošana var palīdzēt pašstabilizēt pacienta stāvokli un glābt viņu no īpašu zāļu lietošanas.

Ērkšķogu labvēlīgās īpašības diabēta gadījumā ir saistītas ar ogu sastāvu: papildus insulīna koncentrācijas problēmām organismā trūkst hroma, kas nozīmē sliktu vitamīnu asimilāciju ar pārtiku. Ērkšķogās ir pietiekami daudz hroma, lai ķermenis būtu labā formā.

Ārsti atzīmē hroma īpašo nozīmi cukura diabēta gadījumā: pēc ekspertu domām, elements labvēlīgi ietekmē aizkuņģa dziedzeri, kas slimības gadījumā uzņem lielu triecienu.

Ar menopauzi un menstruācijām

Ērkšķogu priekšrocības attiecas arī uz menstruāciju pārkāpumiem sievietes ķermenī. Regulāra ogu lietošana palīdzēs regulēt menstruāciju, kā arī normalizēs sekrēciju pārpilnību. Sakarā ar askorbīnskābes klātbūtni ērkšķogā, produkts ievērojami paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, kam ir tendence samazināties menstruāciju laikā. Turklāt augļa lietošana veicina hormonālā līmeņa normalizēšanos menopauzes laikā.

Ar depresiju un neirozi

B grupas vitamīnu klātbūtne ogu aktivizē smadzeņu un nervu sistēmas darbību, kas palīdz uzlabot atmiņu, kognitīvās funkcijas, normalizēt garastāvokli un vispārējo psiholoģisko stāvokli, kā arī atbrīvoties no depresīvām un pašnāvnieciskām domām.

Ar nieru slimībām

Ērkšķogu augļi ir pazīstami ar diurētiskām un choleretic īpašībām, tāpēc ogu infūziju ieteicams lietot nieru, urīnceļu un žultspūšļa slimību profilaksei un ārstēšanai.

Ērkšķogu ievārījuma priekšrocības un kaitējums

Ērās ērkšķogas var ēst gan svaigas, gan ievārījuma formā, kas ir labi piemērota ziemas saglabāšanai. Galvenais šī salduma trūkums ir ogu termiskās apstrādes process, kura dēļ ērkšķoga var zaudēt lielāko daļu derīgo īpašību. Tomēr ir neapstrādāta (vai auksta) ievārījuma variants, kura pagatavošanā saglabājas visas ogu priekšrocības.

Pēc īsas termiskās apstrādes ērkšķogās tiek saglabāti 80% C un P vitamīna, kas labvēlīgi ietekmē sirds un aknu darbību, kā arī asinsvadus. Tā kā neapstrādātā ievārījumā saglabājas lielākā daļa vitamīnu un derīgās īpašības, īpaši ieteicams to lietot pavasarī, kad palielinās vitamīnu deficīta risks.

Neskatoties uz izcilo garšu un priekšrocībām, ir ļoti ieteicams lietot šādu ievārījumu cilvēkiem ar aptaukošanos, jo produkts satur "ātros ogļhidrātus", kas veicina svara pieaugumu. Turklāt labāk atturēties no saldumiem cilvēkiem ar gastrītu, paaugstinātu skābumu, alerģiju un diabētu.

Ērkšķogu lapu derīgās īpašības

Papildus augļiem ērkšķogu lapām ir arī ievērojamas priekšrocības. Ir vērts atzīmēt, ka noteiktu sastāvdaļu koncentrācija to sastāvā var atšķirties atkarībā no auga veida. Krūmu lapas satur:

• folijskābe;
• ābolskābe un citronskābes;
• C vitamīns;
• retinols;
• E vitamīns;
• triptofāns;
• nikotīnskābe;
• B grupas vitamīni;
• antioksidantu grupa;
• tanīni un flavonoīdi.

Sakarā ar šādu noderīgu elementu uzkrāšanos sastāvā ērkšķogu lapas svaigā un žāvētā veidā tiek aktīvi izmantotas tautas medicīnā.

Tomēr, neskatoties uz visām ērkšķogu lapu labvēlīgajām īpašībām, pirms to lietošanas ir svarīgi iepazīties ar visām kontrindikācijām un iespējamām blakusparādībām.

Ērkšķogu lapu izmantošanai tautas medicīnā ir daudz iespēju: novārījumi, tinktūras vai kompreses, kuras var izmantot dažādiem mērķiem:

• anēmijas ārstēšana: sakarā ar uzturvielu un mikroelementu klātbūtni lapās, kas stimulē asinsriti un palielina vielmaiņu;
• imūnsistēmas darbības uzlabošana: šim nolūkam ieteicams no augu lapām ņemt tēju ziemā, kad īpaši palielinās gripas un saaukstēšanās risks;
• kvalitatīva ķermeņa attīrīšana: ābolskābe lapās palīdz izvadīt no ķermeņa uzkrātos toksīnus un sabrukšanas produktus;
• svara zudums un gremošanas trakta normalizēšana;
• samazinot aterosklerozes attīstības risku;
• centrālās nervu sistēmas uzlabošana un smadzeņu šūnu darba aktivizēšana;
• infekcijas slimību ārstēšana: papildus askorbīnskābei to veicina arī tanīni produkta sastāvā;
• miokarda infarkta novēršana;
• iekaisuma noņemšana mutes dobumā;
• ginekoloģisko slimību ārstēšana;
• ādas stāvokļa uzlabošana, noguruma pēdu noņemšana.

Dažu slimību ārstēšanā visefektīvāk ķermeni ietekmē tējas, novārījumi un tinktūras no lapām. Katram produktam ir savas gatavošanas īpašības:

1. Tēja. Tās pagatavošanai izmantojiet 2 tējk. žāvētas ērkšķogu lapas, 2 tējk. melnā tēja un 1 citrona šķēle. Visas sastāvdaļas jāsajauc un jāievieto tējkannā. Pēc tam maisījumu pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj vismaz 5 minūtes. Ja vēlaties, pievienojiet piparmētru, kanēli vai žāvētas ērkšķogas.
2. Buljons. Jums jālieto 2 ēd.k. l. sausa un 4 ēd.k. l. svaigas auga lapas un pārlej ar tām 800 ml vārīta ūdens, pēc tam 8 minūtes vāra uz mazas uguns. Iegūtais dzēriens jāatdzesē un pēc tam rūpīgi jāfiltrē.
3. Infūzija. Tās pagatavošanai vislabāk ir izmantot termosu, kurā jums jāielej 2 ēd.k. l. sausas ērkšķogu lapas un ielej 400 ml vārīta ūdens. Kompozīcija jāiepilina 30 - 60 minūtes, pēc tam to nedaudz atdzesē un filtrē.

Ārstējot ērkšķogas, jālieto:

1. Barības vada trūce. Lai atvieglotu stāvokli, pietiek uzņemt ½ glāzi buljona 3-4 reizes dienā neatkarīgi no ēdienreizes. Ārstēšanas kurss ir 10 dienas, pēc kura ir nepieciešams veikt nedēļas pārtraukumu un, ja nepieciešams, turpināt ārstēšanu.
2. Tuberkuloze. Lai to izdarītu, dienas laikā jālieto 250 ml ērkšķogu infūzijas. Kurss ilgst 30 dienas, pēc kura jums vajadzētu veikt pārtraukumu 2 mēnešus.
3. Artrīts un saišu traumas. Lai to izdarītu, varat izmantot kompreses buljonu. 100 g sausu ērkšķogu lapu 30 minūtes vāra 200 ml ūdens, pēc tam mērcē marles tamponus ar buljonu un uzklāj tos uz iekaisušās vietas.
4. Ginekoloģiskās slimības. Iekaisuma procesu gadījumā douching tiek veikts ar novārījumu no augu lapām. Ja procedūras laikā ir dedzinoša sajūta un diskomforts, tas ir signāls par individuālu augu nepanesamību, šajā gadījumā procedūra jāpārtrauc. Ārstēšanas kurss ir 7 dienas.
5. SARS un saaukstēšanās. Ar šo slimību ieteicams ņemt tēju no lapām, pievienojot medu. Šāds līdzeklis ir piemērots gan vecāka gadagājuma cilvēkiem, gan jaunākiem pirmsskolas vecuma bērniem.
6. Urīnceļu sistēmas iekaisuma un infekcijas slimības. Lai to izdarītu, jums jālieto tinktūra no lapām 150 g 5 - 6 reizes dienā. Ja vēlaties, dzērienu varat saldināt ar medu vai cukuru.
7. Mutes dobuma iekaisuma procesi. Ir nepieciešams 2-3 reizes dienā izskalot muti ar lapu novārījumu.
8. Bezmiegs un neirozes, lai nomierinātu nervus. Lai pagatavotu produktu, jums vajadzēs 1 tējk. pīlādžu un zemeņu lapas, ērkšķogu lapas un 3 tējk. dadzis. Kolekciju ielej 2 ēd.k. vārīta ūdens un uzstāj 30 minūtes.Vienlaicīgi ir nepieciešams lietot produktu 200 ml, ja vēlaties, varat pievienot ievārījumu vai medu.
9. Noguruma, enerģijas zuduma un ātra noguruma simptomi. Ir nepieciešams vienādos daudzumos pagatavot ērkšķogu, aveņu un jāņogu lapotni. Reizi dienā jums jālieto 1 ēdamkarote. līdzekļus visu mēnesi. Infūziju ieteicams dzert arī pavasarī un rudenī, lai novērstu vitamīnu trūkumu.
10. Aptaukošanās. Svara zaudēšanai ņem novārījumu, pamatojoties uz auga lapām un augļiem. Šādam līdzeklis ir spēcīgas diurētiskas un caurejas īpašības, paātrina vielmaiņu organismā. Nedēļas laikā ieteicams lietot 100 g 5 devās.

Ērkšķogu zaru priekšrocības un kaitējums

Noderīgas ārstnieciskas īpašības ir arī krūmu zariem, no kuriem arī gatavo tējas. Pareizi sagatavojot, šādam dzērienam ir ievērojamas priekšrocības asinsvadiem, tas palīdz paātrināt vielmaiņu, palielināt ķermeņa imūno spēku, kā arī tam piemīt diurētisks līdzeklis. Bieži vien līdzeklis tiek nozīmēts reimatisma ārstēšanai.

Lai pagatavotu tēju, jums jāņem vairāki ērkšķogu zariņi un vāriet 15 minūtes, pēc tam ļaujiet dzērienam ievilkties (vislabāk tēju atstāt uz nakti). Tad dzēriens jāfiltrē un jāuzsilda, nenovietojot to līdz vārīšanās temperatūrai. Pirms ēšanas ir nepieciešams lietot līdzekli 2 - 3 reizes dienā.

Ērkšķogu zari var brūvēt otrajā lokā, un neapstrādātus jaunus kokus var pagatavot tieši no pumpuriem.

Ņemot vērā visas ērkšķogu augļu, lapu un zaru ārstnieciskās īpašības, pirms to lietošanas ir svarīgi iepazīties ar iespējamām kontrindikācijām.

Ērkšķogu aplikācija

Ērkšķogu izmantošanai vārīšanas jomā tās ņem gan svaigas, gan termiski apstrādātas ogas.

Ļoti pieprasīts ir ievārījuma ar raksturīgu smaragda krāsu, kā arī ievārījumu, marmelādes un želejas ražošana. Augu ogas izmanto dzērienu (želejas, kompota utt.) Vai desertu (saldējuma, konditorejas izstrādājumu, kūku vai jogurta) pagatavošanai. Augļu skābenās garšas dēļ ērkšķogas pievieno garšvielu arī dažādām mērcēm gaļas apstrādei.

Kosmetoloģijā

Kā minēts iepriekš, ērkšķogu skābā garša ir saistīta ar to bagātīgo C vitamīna saturu, kas ir nenovērtējams ādas šūnu atjaunošanai. Askorbīnskābe paātrina ķīmiskās reakcijas, kuru dēļ epidermu attīra no visiem toksīniem, atjauno un piesātina ar skābekli

Tomēr citu ogu sastāvā esošo organisko skābju labvēlīgās īpašības ļauj kompleksā veidā iedarboties uz ādu, iekļūstot dziļākajā epidermas slānī, attīrot to un izšķīdinot kaitīgās vielas.

Takretinols veicina bojāto šūnu atjaunošanos, folijskābes molekulas aizsargā pret fotonovecošanu, bet kālijs - hidratāciju.

Ērkšķogu sejas masku lietošana padara ādu gludāku, maigāku un delikātāku pieskārienu, mazina iekaisumu un laika gaitā atvieglo vecuma plankumus. Āda kļūst stingra un veselīga.

Ir daudz ērkšķogu masku variāciju, no kurām katra sniedz unikālas priekšrocības ādai, to attīra un balina:

1. Klasiska tīrīšana. Ir nepieciešams mīcīt 1 ēdamkarote. l. ogas biezputrā un uzklāj uz sejas 7 - 10 minūtes, pēc tam noskalo ar siltu ūdeni.
2. Maska ar glicerīnu. Nedaudz ērkšķogu sulas sajauc ar glicerīnu un uzklāj uz ādas 5 līdz 10 minūtes.
3. Maska ar vīnu, lai novērstu pūtītes. Jums jālieto 2 - 3 tējk. baltvīna un pievienojiet dažas sasmalcinātas ogas. Ļaujiet maisījumam ievilkties 10 - 15 minūtes un pēc tam 5 - 10 minūtes viegli uzklājiet to uz sejas.
4. Mitrinošs. Pievienojiet dažus pilienus olīveļļas ogu biezputrā un 7 - 10 minūtes izklājiet ādu. Novietojiet dvieli zem galvas.
5. Maska ar pienu. 2 - 3 ēd.k. l.piens tiek uzkarsēts ugunī, un pēc tam pievieno nedaudz saberztu ērkšķogu. Varat arī lietot dažus pilienus olīvu vai linsēklu eļļas. Ļaujiet iegūtajam maisījumam vārīties 10 - 15 minūtes.
6. Sejas skrubis ir lieliska iespēja ādas attīrīšanai mājās. Tam būs vajadzīgas nedaudz auzu pārslu, kas jāsajauc ar 2 ēdamk. l. ērkšķogas un pievieno 1 tējk. Sahāra. Produktu ledusskapī var uzglabāt līdz 2 dienām.
7. Pūtītes maska. Tas izmanto zilo mālu, kas pazīstams ar labvēlīgajām tīrīšanas īpašībām. Jums jāsajauc 1 tējkarote. māla un biezputra no ogām un masku uzklāj uz sejas, līdz tā izžūst. Ja maisījums ir pārāk biezs, varat pievienot nedaudz silta ūdens vai olīveļļas.
8. Barojošs. Ogu biezputrā pievienojiet skābo krējumu vai mājās gatavotu jogurtu. Tā pagatavošanai tiek izmantoti arī milti (labāk izmantot aunazirņus, zirņus vai kviešus).
9. Dzeltenuma maska. Vienas olas dzeltenumu sajauc ar 1 tējk. ogas sarīvē un uz ādas uzklāj 7 - 10 minūtes.

Zaudējot svaru

Ērkšķogas dos labumu arī cilvēkiem, kuri vēlas nomest dažas papildu mārciņas. Apēdot 700 gramus ogu dienā, jūs varat ievērojami paātrināt vielmaiņu un izraisīt tauku dedzināšanu organismā. Tajā pašā laikā ir svarīgi kontrolēt uzturu un mēģināt no tā izslēgt ātros ogļhidrātus.

Svara zaudēšanai ir arī rūpīgāka pieeja: ērkšķogu diēta. Tas neattiecas uz mono diētām, tāpēc diētai var pievienot citus pārtikas produktus.

Lai neradītu kaitējumu ķermenim, ērkšķogu diēta ir kategoriski kontrindicēta cilvēkiem ar alerģiju pret ogām.

Diētas veikšanai ir vairākas iespējas, starp kurām ikviens var atrast optimālāko. Ērkšķogu diētas pamatā ir standarta modelis:

1. Pirmajā dienā ogas tiek lietotas trīs reizes 450 - 500 g. No rīta augļu pieņemšanu var papildināt ar maizes šķēli ar sieru, pusdienlaikā - biezpienu un vakariņās izdzert divas glāzes kefīra.
2. Otrajā dienā ogu tilpums tiek palielināts līdz 600 g. Brokastīs ieteicams ēst auzu šķīvi un izdzert glāzi ērkšķogu sulas (300 g rīta ogu porcijas). Pusdienās papildus ogām varat iekļaut vistas krūtiņu un pēdējo maltīti pabeigt ar biezpienu.
3. Pārējās dienās jums jāmaina šī secība. Ir arī svarīgi ņemt vērā, ka ogu diētu vislabāk papildina fiziskās aktivitātes un daudz ūdens dzeršana, kas arī palīdz paātrināt vielmaiņas procesu organismā.

Pareizi ievērojot diētu noteiktā laika posmā, jūs varat atbrīvoties no 2 līdz 4 kg. Standarta režīms nodrošina pakāpenisku svara zaudēšanu, nekaitējot gremošanas sistēmai un ķermenim kopumā.

Ierobežojumi un kontrindikācijas

Neskatoties uz visām augļa labvēlīgajām īpašībām, ērkšķogu lietošanai ir vairākas kontrindikācijas:

• ogu nav ieteicams lietot kuņģa čūlas klātbūtnē;
• ar alerģisku reakciju;
• ar kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimībām.

Secinājums

Ērkšķogu ieguvumus veselībai un kaitējumu veselībai turpina aktīvi pētīt eksperti visā pasaulē. Mūsdienās ir atklātas daudzas noderīgas īpašības, ko ogas dod cilvēka ķermenim: vērtība dažādu slimību ārstēšanai un profilaksei, svara zaudēšanai, grūtniecības laikā utt. Ērkšķogu pieejamība ļauj to izmantot daudzās jomās (sākot no vārīšanas) līdz kosmetoloģijai), un bagātīgais ogu sastāvs labvēlīgi ietekmē daudzas ķermeņa sistēmas. Pirms ogu ēšanas jums jāiepazīstas ar iespējamām kontrindikācijām, lai izvairītos no negatīvām sekām.

Ieteicamie ieraksti

Sēņu remontant zemenes: labākās šķirnes

Ampelous zemeņu šķirnes

Zemeņu pavasara apstrāde

Tason vīnogas

Zemeņu Darselect

Vikingu vīnogas

Zemeņu Darjonka

Brūkleņu lapa grūtniecības laikā

Ērkšķoga bez mugurkaula: šķirnes apraksts un īpašības