Zemesrieksti: dod labumu un kaitē ķermenim

Zemesriekstu kaitējumam un ieguvumiem starp tiem ir smalka robeža. Augļi, kas aug zemē, ir garšīgi, barojoši, apveltīti ar daudz noderīgām īpašībām un tajā pašā laikā spēj izraisīt bīstamas ķermeņa reakcijas, pat izraisot nāvi.

Zemesrieksti ir rieksti vai pākšaugi

Zemesriekstus sauc arī par zemesriekstiem, lai gan patiesībā tie tā nav. Gada zālaugu augs dod labu ražu valstīs ar siltu klimatu un piemērotu mitrumu.

Ar čaumalu čaumalas formā un kodolu, kas līdzīgs riekstam, auglis daudziem ir maldinošs. Faktiski zemesrieksti pieder "pākšaugu" ģimenei, ir apmēram 30 sugas. Kultūras īpatnība ir obligāts pedikela kontakts ar zemi, pretējā gadījumā paradoksālā kārtā rieksts neveidosies. Visvērtīgākā lieta augos ir pupas. To garums sasniedz 6 cm. Katrs kodols ir pārklāts ar aizsargapvalku. Tas aizsargā pupiņas no kaitēkļiem un pats par sevi spēj nodarīt kaitējumu. Pigmentam ir sarkanīga krāsa un tas spēj izraisīt ķermeņa intoksikāciju.

Zemesriekstu ķīmiskais sastāvs un uzturvērtība

Lai saprastu produkta lietošanas priekšrocības, jums vajadzētu izpētīt tā ķīmisko sastāvu. Produkta ikdienas patēriņa daudzums ir atkarīgs no tā, cik daudz BZHU satur zemesrieksti. Pārmērīgs ar proteīniem un taukiem bagātu riekstu patēriņš var nopietni kaitēt organismam, noliegot visas derīgās īpašības.

Cik daudz kaloriju ir zemesriekstos

Tīro zemesriekstu bez piedevām enerģētiskā vērtība uz 100 g - 567 kcal.

Dažādu veidu apstrādes produkta kaloriju saturs ir aprakstīts tabulā.

Ņemot vērā lielo uzturvērtību, ieteicams apšaubīt to, vai diētas ēdienkartē esošajiem ir jāiekļauj zemesrieksti.

Zemesriekstu glikēmiskais indekss

Produkta glikēmiskais indekss ir nestabila vienība, kas var neatbilst normai, ja to uzglabā un apstrādā nepareizi. Skaitli var ietekmēt pākšaugu audzēšanas apgabals, klimats un daudzi citi faktori. Arī gatavojot ēdienu, GI mainās.

Par pamatu tiek ņemts augstas kvalitātes neapstrādāta produkta glikēmiskais indekss. Rādītājs ir 13 (zems). Šī vērtība ļauj lietot zemesriekstus ar 2. tipa cukura diabētu, bet pēc konsultēšanās ar ārstu.

Cik daudz olbaltumvielu ir zemesriekstos

Riekstu kodoli sastāv no 30% olbaltumvielu, kas padara produktu par vērtīgu produktu kultūristiem.100 g žāvētu zemesriekstu satur 26,3 g olbaltumvielu.

Cik daudz cukura ir zemesriekstos

Kopējais ogļhidrātu daudzums neapstrādātā kodolā ir 16,13 g uz 100 g. Neliels cukuru daudzums nodrošina zemu glikēmisko indeksu, kas cilvēkiem ar cukura diabētu ļauj augļus patērēt nelielās devās.

Ir vērts atzīmēt, ka šis skaitlis ietver cukurus, cieti un pārtikas šķiedrvielas. Monosaharīdi un saharīdi kopējā daudzumā ir 4,2 g.

Kādi vitamīni ir zemesriekstos

Vitamīni zemesriekstos ir norādīti tabulā.

Lietojot riekstus saprātīgā diapazonā, jūs varat barot ķermeni ar dabīgiem vitamīniem un gūt labumu no patērētā produkta. Mazas devas, ja nav individuālas imunitātes, nevar kaitēt.

Kādas ir zemesriekstu priekšrocības cilvēka ķermenim

Ja salīdzinām zemesriekstu ieguvumus un kaitējumu organismam, pozitīvie faktori no riekstu lietošanas noteikti ieņems vadošo pozīciju.

Kāda ir zemesriekstu vērtība cilvēkiem:

• piemīt antioksidanta īpašības, aizsargā ķermeni no ārējiem un iekšējiem negatīviem faktoriem;
• pozitīvi ietekmē asinsvadu sistēmu un sirds muskuļa stāvokli;
• samazina onkoloģijas attīstības varbūtību;
• noderīga hemofilijas diagnostikā, jo tā ir apveltīta ar hemostatiskām īpašībām;
• atjauno holesterīna līmeni asinīs;
• ir lielisks līdzeklis sirdslēkmes, insultu profilaksei;
• samazina koronāro sirds slimību attīstības iespēju;
• regulē glikozes līmeni asinīs;
• labvēlīgi ietekmē cilvēka psihoemocionālo stāvokli;
• stiprina ķermeņa aizsargfunkcijas;
• stabilizē asinsspiedienu;
• palīdz imūnsistēmai pretoties sezonālām slimībām, emocionāliem satricinājumiem, letarģijai;
• nelabvēlīgi ietekmē patogēno mikrofloru;
• labs smadzeņu darbībai;
• normalizē gremošanas procesu ar nosacījumu, ka orgānos nav nopietnu patoloģiju;
• folijskābes klātbūtne kodolu struktūrā padara riekstu īpaši vērtīgu sievietēm, kuras plāno grūtniecību;
• novērš adenomas, prostatīta attīstību, labvēlīgi ietekmē potenci;
• kontrolē hormonu līdzsvaru sievietes un vīrieša ķermenī;
• piesātina ķermeni ar olbaltumvielām, kuras novērtē sportisti;
• kalpo kā laba uzkoda, pat ja jūs ievērojat diētu;
• pateicoties struktūrā esošajai šķiedrai, atbrīvo no aizcietējumiem;
• noderīga miega normalizēšanai;
• uzlabo ādas, matu, naglu stāvokli;
• neļauj attīstīt pelagru.

Lai gan cepti ēdieni iznīcina barības vielas un parasti ir neveselīgi, zemesriekstu apstrāde viņiem ir tikai izdevīga. Termiskā iedarbība uz uzgriežņa rada apvalku, kas pasargā E vitamīnu no ātras iznīcināšanas. Turklāt grauzdēšana palielina polifenolu koncentrāciju - tiek pastiprinātas antioksidanta un anti-sklerozes īpašības. Siltuma iedarbības trūkums ir ievērojams kaloriju pieaugums produktā, kas kaitē skaitlim un dažām ķermeņa funkcijām.

Kāpēc zemesrieksti ir noderīgi sievietes ķermenim?

Zemesriekstu priekšrocības sievietēm tiek pamanītas vizuāli. Rieksta struktūrā kompleksā ar vitamīniem un minerālvielām ir mangāns, kas iesaistīts vielmaiņas procesos, rūpējas par matiem, ādu, nagiem. Ar saprātīgu produkta patēriņu svars neuzkrājas un pat vienmērīgi pazūd.

Pateicoties riekstā iekļautajam biotīnam, matu folikulas tiek nostiprinātas, kas ļauj matiem izturēt testus, kas tiek pakļauti sievietei. Kērlinga gludekļi, ruļļi, lakas, gludekļi ir agresīvs kaitējums, kas izlīdzina riekstu lietošanas priekšrocības.

Reproduktīvā sistēma darbojas labāk, hormonālais fons normalizējas, menstruālais cikls stabilizējas. Ar hormonāliem uzplūdiem, ar vecumu saistītu izmaiņu laikā organismā, zemesrieksti izlīdzina stresu, atvieglo depresiju.Ārsti iesaka pākšaugus iekļaut uzturā menopauzes, grūtniecības un pubertātes laikā.

Kāpēc zemesrieksti ir noderīgi vīriešiem

Valriekstu kodoli ir piesātināti ar metionīnu, kas ir iesaistīts adrenalīna sintēzē. Tas kontrolē tauku līdzsvaru aknās. Svarcēlājiem tas ir produkts, kas palīdz veidot muskuļus. Šis komponents ātri atjauno enerģiju pēc intensīvām fiziskām aktivitātēm.

Biotīns zemesriekstu struktūrā neļauj vīriešiem agri plikstēt, stiprina spuldzes. Ja produkts tiek pastāvīgi ieviests uzturā, tiek izslēgta erektilā disfunkcija, prostatas adenoma, neauglība.

Zemesriekstiem ir pozitīva ietekme uz uroģenitālo sistēmu. Sagatavojot zemesriekstu pienu, jūs varat stiprināt imūnsistēmu, dziedēt elpošanas sistēmu un uzlabot gremošanu.

Zemesriekstu ieguvumi un kaitējums vīriešiem visos pārējos gadījumos ir tādi paši kā visiem, neatkarīgi no dzimuma un vecuma.

Zemesrieksti grūtniecības laikā

Zemesrieksti ir pākšaugi, tiem ir nedaudz atšķirīga ietekme uz ķermeni nekā riekstiem. Produkts izraisa meteorisms, vēdera uzpūšanos un alerģiskus simptomus. Sievietēm grūtniecības laikā jābūt ļoti piesardzīgām attiecībā uz uzturu, lai nekaitētu mazulim.

Rieksta sastāvs ir iespaidīgs ar dažādiem noderīgiem komponentiem, tādēļ, lietojot zemesriekstus nelielās devās, jūs varat:

• papildināt ķermeni ar trūkstošiem vitamīniem, izslēgt apšaubāmu farmaceitisko preparātu lietošanu;
• izmantojot kodolus apaugļošanās laikā un grūtniecības pirmajā trimestrī, organisms saņem folijskābi, askorbīnskābi un B vitamīnus, kas ir svarīgi augļa attīstībai;
• zemesriekstu mikro un makroelementi veicina augļa pilnīgu attīstību - kalciju, dzelzi, fosforu, magniju, nātriju, piedalās skeleta veidošanā, hematopoētiskās funkcijas orgānos;
• lai papildinātu aminoskābju dienas devu, jāēd tikai 100 grami zemesriekstu (12 neaizstājami un 8 neaizvietojami);
• pateicoties triptofānam zemesriekstos, sieviete piedzīvo emocionālu komfortu, viņa rada laimes hormonu;
• produktā esošie polifenoli novērš vēža šūnu attīstību;
• ja augu olbaltumvielu dienas likme ir 12 g, pietiek ar 50 g zemesriekstu patēriņu, lai iegūtu nepieciešamo derīgo uzturvielu daudzumu;
• augsts tauku piesātinājums uzlabo gremošanu, uzlabo izkārnījumus un neietekmē holesterīna koncentrāciju asinīs;
• ar spēku izsīkumu un nepietiekamu svaru rieksts ir noderīgs, tas var būt arī lielisks našķis - tas var mazināt izsalkumu vairākas stundas.

Pastāv viedoklis, ka zemesriekstus nedrīkst lietot grūtniecības laikā, taču tas daļēji ir nepareizi. Tas jāēd kompetenti, lai piesātinātu ķermeni ar lietderīgām vielām un novērstu kaitējumu.

Neskatoties uz priekšrocībām, ir dažas kontrindikācijas:

• ja vēsture norāda uz noslieci uz alerģijām, tad zemesrieksti tiek izslēgti no uztura;
• ja radiniekiem ir alerģija pret kaut ko tiešā vidē, varbūtība, ka jaundzimušajam būs alerģija, ir 75%, tāpēc zemesrieksts var būt procesa katalizators;
• bieži grūtniecības laikā vadošais speciālists sievietei izraksta diētu - zemesriekstu noteikti nevajadzētu iekļaut uzturā, pieņemot lieko svaru;
• pākšaugi izraisa vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos - ja ir simptomi, produktu ieteicams izslēgt;
• kad vēdera uzpūšanās gadījumā tiek traucēta augļa asinsriti un uzturs, jo zarnas nospiež dzemdi;
• acīmredzamu izkārnījumu pārkāpumu, caurejas gadījumā ieteicams atteikties no zemesriekstiem, jo ​​tam ir caurejas efekts.

Zemesriekstu derīgās īpašības bērniem

Sākot ar 3-4 gadu vecumu, vecāki saviem bērniem piedāvā riekstus. Šajā vecumā produkts tiek patērēts slīpētā veidā.

Zemesrieksti pozitīvi ietekmē bērna attīstību, stiprina imūnsistēmu un uzlabo smadzeņu darbību. Skola un fiziskās aktivitātes ir vieglāk panesamas. Ķermenis ir piesātināts ar vitamīniem un minerālvielām. Ir vērts atzīmēt, ka rieksts ir garšīgs un papildus tā priekšrocībām rada prieku. Grauzdēti zemesrieksti novērš klepu un ir līdzeklis daudzu patoloģiju novēršanai nākotnē.

Ja bērnam ir kādas etioloģijas alerģijas pazīmes, par zemesriekstiem nevar būt runas.

Zemesrieksti sportistiem

Zemesrieksti satur organismam svarīgus A, D, E, D, PP vitamīnus, mikro-, makroelementus, antioksidantus - tas ir veselīga uztura pamats.

Sportistiem tas ir vērtīgs kā produkts, kas palīdz veidot muskuļu masu, stiprināt asinsvadus un sirdi. Ārējās mikrotraumas sportā un asiņošana iziet ātrāk, jo zemesriekstiem piemīt spēcīgas atjaunojošas īpašības un spēja sabiezēt asinis.

Kāpēc zemesrieksti ir kaitīgi?

Pat visnoderīgākais produkts dažādu iemeslu dēļ nav piemērots visiem. Zemesrieksti arī netiek rādīti visiem, un tie var izraisīt kaitējumu. Jāņem vērā šādi faktori:

• audzēšanas, piegādes un uzglabāšanas tehnoloģijas pārkāpums izraisa aflatoksīnu veidošanos, kas ar vāju imunitāti izraisa alerģisku reakciju;
• bērniem līdz 3 gadu vecumam nedrīkst piedāvāt riekstus, un pēc tam dienas nauda nedrīkst pārsniegt 10 riekstus - produkts diētā tiek ieviests pakāpeniski, vecāku ciešā uzraudzībā;
• locītavu slimību gadījumā ieteicams atteikties no zemesriekstu lietošanas;
• produkta kaloriju saturs ir augsts, attiecīgi, pārsātināšanās var izraisīt svara pieaugumu, un aptaukošanās traucē ķermeņa sistēmu funkcijas un kaitē svarīgo orgānu darbam.

Zemesrieksti garšo un smaržo labi. Iegādājoties produktu, jums jāpievērš uzmanība dažām niansēm. Grūtniecēm ar pirkumu jābūt piesardzīgākām, jo ​​viņas ir atbildīgas par nedzimušā bērna dzīvi.

Svarīgi punkti:

1. Augu audzē augsnē, un tam nepieciešama īpaša apstrāde, atbilstība uzglabāšanas noteikumiem. Lai izvairītos no inficēšanās ar Escherichia coli un tārpu invāziju, visiem, īpaši grūtniecēm, ieteicams ēst ceptus zemesriekstus.
2. Neapstrādātu riekstu pārtikā neuzņem bez papildu manipulācijām, jo ​​tas negatīvi ietekmē gremošanu. Pirms lietošanas produktu vajadzētu iemērc ūdenī vai dīgt vairākas dienas.
3. Ja produkts ir mitrs, tas automātiski kļūst kaitīgs un nelietojams. Mitrums ir labvēlīgs pelējuma un pelējuma biotops. Termiskā apstrāde problēmu neatrisina.
4. Zemesriekstu struktūra satur erukskābi, kuru nespēj absorbēt. Turklāt tas ir destruktīvs un kaitīgs aknām, muskuļiem, sirdij. Skābe ir bīstama, ja ir produkta pārpalikums. Ēdot riekstu normālā diapazonā, ir grūti provocēt slimību.
5. Ēdot sālītus zemesriekstus, ietekme uz ķermeni ir neskaidra. Sāls aiztur ūdeni, tādējādi izraisot tūskas veidošanos. Vēlāk to lietot cilvēkiem ar sirds, nieru, urīnceļu slimībām, grūtniecēm vēlāk.

Šīs problēmas var novērst, pievēršot pienācīgu uzmanību kvalitātei, daudzumam un apstrādei.

Vai zemesriekstus var zīdīt?

Zemesrieksti ir to pārtikas produktu sarakstā, kuri ir aizliegti zīdīšanai. Valrieksts ir spēcīgākais alergēns.Zīdaiņa gremošanas sistēmas adaptācijas periodā mātes saskaras ar problēmu - kolikām, un pākšaugi veicina gāzu veidošanos.

Kanādas zinātnieki apgalvo, ka zīdīšanas zemesrieksti jāiekļauj mātes uzturā. Turklāt viņi stingri iesaka neizslēgt visus iespējamos alergēnus, lai pielāgotu bērnus pārtikai un nākotnē nesaskartos ar alerģiju.

Vai ir iespējams zemesrieksti ar gastrītu

Iegūstot labumu, zemesrieksti nav pieņemami lietošanai gastrīta gadījumā. Ar grēmas pēc šāda kāruma jums vajadzētu no tā atteikties. Reakcijas cēlonis ir rieksta un kodola sastāvs, kas ir pārāk ciets gremošanai.

Var zemesrieksti diabēta slimniekiem

Sakarā ar zemo glikēmisko indeksu un rieksta labvēlīgajām īpašībām, neliels daudzums zemesriekstu ar cukura diabētu ir pieņemams lietošanai bez sekām veselībai. Ir vērts atzīmēt, ka valrieksts vienmērīgi pazemina glikozes līmeni asinīs.

Vai ir iespējams zemesrieksti ar pankreatītu

Riekstu absorbcija jebkura veida pankreatītā ir aizliegta, jo zemesrieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem un var izraisīt ķermeņa nelabvēlīgu reakciju:

• aizkuņģa dziedzera enzīmu bīstama reakcija;
• iekaisuma akūtā fāze dziedzera audos;
• provocēt vemšanu;
• palielināt sāpju intensitāti;
• izraisīt caureju.

Stabilas remisijas stadijā ir pieļaujama zemesriekstu iekļaušana ēdienreizēs nelielās devās. 1-2 apēstie rieksti neradīs nepatīkamus simptomus.

Vai ir iespējams zemesrieksti ar holecistītu

Akūtā holecistīta gadījumā rieksti neietver diētu, kā arī nevajadzētu veikt eksperimentus tūlīt pēc sāpju mazināšanās.

Zemesriekstu piena izmantošana patoloģijā ir sevi pierādījusi labi, jo tam ir choleretic efekts. Arī ārsti iesaka noņemt ādu ar pigmentu un ēst kodolus mizotā un sasmalcinātā veidā. Jums nevajadzētu ēst veselīga cilvēka dienas naudu. Pietiek apēst pāris riekstus.

Kā zemesrieksti ietekmē potenci

Regulārs zemesriekstu patēriņš ir labvēlīgs vīriešu potenci un pilnīgai erekcijai. Tas ir arī lielisks līdzeklis prostatīta un adenomas profilaksei. Kodolu priekšrocība ir tā, ka uzlabojas spermas kvalitāte un uzlabojas reproduktīvā funkcija.

Vai zemesrieksti paaugstina holesterīna līmeni

Riekstos nav holesterīna, tāpēc zemesrieksti nevar ietekmēt testa rezultātu. Tā kā kodoli palīdz nostiprināt asinsvadus, produkts ir līdzeklis aterosklerozes profilaksei.

Kā pareizi lietot zemesriekstus

Lai izslēgtu saindēšanos ar zemesriekstiem un bieži ķermeņa reakciju uz negatīvo faktoru, ir iespējams tikai izvēlēties pareizo produktu un sagatavot to lietošanai.

Vai ir iespējams ēst zemesriekstus ar sēnalām

Sarkanās krāsas miziņa ir piesātināta ar kaitīgu pigmentu, jums vajadzētu no tā atbrīvoties. Grauzdētos riekstos to var viegli noņemt, neapstrādātos zemesriekstos - lai noņemtu spilgto čaumalu, pākšaugi tiek iemērcēti, krāsa mainās. Baltie kodoli nav kaitīgi veselībai vai ir mazāk agresīvi.

Cik daudz zemesriekstu jūs varat ēst dienā

Lielākā daļa problēmu, kas saistītas ar zemesriekstiem, rodas pārmērīga produkta patēriņa dēļ. Veselam pieaugušajam vajadzētu ēst ne vairāk kā 10 kodolus dienā; bērniem 10 rieksti ir maksimālā deva, kas nāk pakāpeniski. Dietologi iesaka produktu ēst no rīta, lai varētu iztērēt enerģiju atlikušajai ikdienas aktivitātei.

Vai ir labi ēst zemesriekstus katru dienu

Nekas neliedz ēst riekstus katru dienu, jo katru dienu cilvēks tērē enerģiju, nodarbojas ar garīgu darbību, sportu, profesionālu darbu.Ķermenim ir jāstiprina imūnsistēma. Lai delikatese būtu izdevīga, jums jāzina, kad apstāties un nepārsniegt normu.

Kas notiek, ja jūs ēdat daudz zemesriekstu

Ja jūs aizrauj un apēdat daudz pākšaugu vienlaikus, iespējams, nekas nenotiek. Uzgrieznis spēj izraisīt caureju, smaguma pakāpi kuņģī un spēcīgu alerģisku reakciju. Tas, kā organisms reaģē uz zemesriekstu pārpalikumu, ir atkarīgs no tā, cik veselīgs ir cilvēks, kādas patoloģijas ir organismā. Pākšaugi var saasināt slēptās slimības. Asinsvadi un sirds saņem paaugstinātu slodzi, kas ir ļoti nevēlami.

Cik daudz zemesrieksti tiek sagremoti

Zemesriekstu gremošanas sistēma sagremo 2-3 stundas. Lai paātrinātu procesu, pākšaugus var iepriekš iemērc, bet tikai tad, ja tie ir svaigi.

Vai ir iespējams saindēties ar zemesriekstiem

Pākšaugi var izraisīt saindēšanos. Neapstrādāts rieksts, ja to uzglabā, kļūst pelējums. Mikroorganismu vitālās aktivitātes rezultātā rodas inde - aflatoksīns. Ir izteiktas intoksikācijas pazīmes:

• caureja;
• sāpes;
• dzelte;
• pietūkums;
• vemšana;
• letarģija;
• krampji.

Pirmkārt, aknas ir smagi cietušas. Pirmie akūtas intoksikācijas simptomi var būt jūtami pusstundas laikā, hroniski - bieži asimptomātiski nedēļas laikā.

Valrieksts var būt piesārņots ar salmonellām un citiem patogēniem. Ja augu laista ar pesticīdiem, tas var izraisīt arī saindēšanos.

Cik gramu ir ēdamkarote zemesriekstu

Zinot mizoto zemesriekstu blīvumu, var apgalvot, ka 11,7 g produkta satur 1 ēdamkarote.

Zemesrieksti svara zaudēšanai

Tas, vai produktu var lietot, ievērojot diētu, ir strīdīgs jautājums. Zemesriekstu kaloriju saturs ir pārāk augsts, lai ļautu sev patērēt ikdienas vērtību un turpināt zaudēt svaru. Valrieksts ir ideāls kā uzkoda, taču ievērojami jāsamazina apjomi, kas aprēķināti personai ar normālu dzīvesveidu.

Zemesrieksti vājina vai stiprina

Valriekstu kodoli nav ieteicami izkārnījumu traucējumu gadījumā. Aizcietējums vai caureja norāda uz nopietnu gremošanas sistēmas problēmu, un tas ir pamats produkta atteikumam. Augsta tauku satura dēļ tas vājina, kas var pasliktināt situāciju un nodarīt kaitējumu.

Zemesriekstu alerģija

Ķermeņa reakcija uz zemesriekstu ir nopietns iemesls uz visiem laikiem atteikties no gardumiem. Ja jūtat galvassāpes, acu asarošanu, nelabumu, audu pietūkumu, nekavējoties jāmeklē palīdzība medicīnas iestādē. Šādos gadījumos nevar vilcināties, jo simptomi var izraisīt Kvinkes tūsku, anafilaktisku šoku.

Secinājums

Zemesriekstu kaitējums un ieguvumi ir pelnījuši īpašu uzmanību. Pupai ir salīdzinoši zemas izmaksas, tās ir pieejamas patērētājam. Patīkama rieksta garša un aromāts ne vienmēr ļauj laicīgi apstāties, kas var nopietni kaitēt ķermenim. Ir svarīgi visā ievērot mēru un uzraudzīt savu veselību, tad ikviena mīlētais produkts nevarēs nodarīt kaitējumu, bet tikai nesīs enerģiju un labumu ķermenim.

Ieteicamie ieraksti

Grauzdēti zemesrieksti: ieguvumi un kaitējums vīriešiem un sievietēm

Zemesrieksti cukurā mājās

Neapstrādāti zemesrieksti: ieguvumi un kaitējums

Kā cept zemesriekstus pannā sēnalā, krāsnī, mikroviļņu krāsnī

Kā nomizot un nomizot zemesriekstus

Zemesriekstu (zemesriekstu) audzēšana

Kā aug zemesrieksti: foto un apraksts

Lazdu rieksti un lazdu rieksti (lazdu rieksti): ieguvumi un kaitējums

Kāpēc lazda dārzā nenes augļus