מרק סלרי טעים להרזיה

מרק סלרי להרזיה הוא דרך יעילה לרדת במשקל עודף מבלי לפגוע בבריאותכם. הגבלות קלוריות קשות, מונו דיאטות נותנות תוצאה מהירה, אך בסופו של דבר, לאחר פרק זמן קצר, המשקל חוזר, בתוספת העיכול מופרע ונרכשות מחלות קשות. אל תמהר. חשוב לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על התוצאה, ולא לפגוע בבריאותך.

יתרונות הרזיה של מרק סלרי ירקות

סלרי הוא ירק נפוץ על שולחנותיהם של עקרות בית רבות, הוא גדל במיטות ובמקומות ביצות, ניתן לקנות מקור ירוק של ויטמינים ומינרלים בסופרמרקטים בכל עת של השנה. להחזרת חומרים בעלי ערך רב יותר, עדיף להשתמש בירק עונתי, והחורף אינו הזמן הטוב ביותר לדיאטות.

כולל סלרי בתזונה, אתה יכול לקבל לא רק מוצר מזון, אלא מרכיב בעל התכונות הבאות:

• לשלב ולהוציא מהגוף רדיקלים חופשיים, רעלים ורעלים;
• לסלק עודפי נוזלים;
• לשרוף שומן ביעילות;
• להאט את תהליך ההזדקנות;
• לחדש את הגוף בויטמינים ומינרלים;
• לחזק פונקציות מחסום;
• יש להם השפעה מיטיבה על מערכת העצבים;
• טון למעלה, להמריץ;
• לעורר את תפקוד העיכול;
• לשפר את תפקוד הכבד והכליות.

סלרי הוא מקור לתכונות מועילות, אין בו שום דבר שיכול להזיק. כל אלמנט במבנה של ירק עובד לטובה. ויטמין C, ויטמינים B, P, אסטרים וחומצות משפרים את תפקוד מערכות הגוף. ירק זה הוא ממריץ חיסוני מצוין.

אלמנטים מיקרו ומאקרו (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) משפרים את העיכול, מפרקים שומנים ומסירים מים. דרך הירק, הגוף מנוקה לחלוטין. בנוסף, תהליכים דלקתיים באיברי העיכול מסולקים, מוקדי כיב, גסטריטיס נרפאים. השימוש השיטתי בצמח מנרמל את הצואה, מקל על עצירות.

לסלרי יש תכונות התחדשות. על ידי שחזור תאים, זה משפר את איכות השיער, העור, הציפורניים, השיניים. אפשר לקרוא לזה אנטי אייג'ינג.

באופן מסורתי, אוכל נוזלי קיים מדי יום בתזונה היומית של אדם סלאבי. ללא חם, יש כבדות בבטן, עצירות, גזים. מרקים עוזרים בשיפור העיכול, עיבוד מזון מוצק והסרת רעלים. כתוצאה, חילוף החומרים משתפר, עודף משקל נעלם בהדרגה, מבלי להשאיר קליפת תפוז על הרגליים והצדדים.

על ידי צריכת מרק סלרי תוכלו להשיג את האפקט הבא כמעט מיד:

• תפקוד מלא של הקיבה והמעיים משוחזר;
• תהליכים מטבוליים יציבים;
• מאזן המלח במים חוזר לקדמותו;
• ריכוז הכולסטרול בדם פוחת;
• רמות הגלוקוז בדם אצל חולי סוכרת מנורמלות;
• יש השפעה מועילה על שריר הלב וכלי הדם.

מתכוני מרק להרזיה של סלרי

מרק הירקות לירידה במשקל עם סלרי אינו יכול להיקרא בנאלי וחדגוני, המתכונים ומגוון המוצרים המוצעים מאפשרים לכם לבחור במרכיבים מוכרים, אך אהובים.

ניתן לצרוך מרק סלרי לדיאטה לירידה במשקל על ידי בחירה באחת מהאפשרויות שלהלן. כל מקרה הוא אינדיבידואלי ולא לכולם יש צורך להוריד עשרות קילוגרמים. לפעמים מספיק לנשים לתקן את דמותן לפני טיול בים או חגיגה של 2 - 3 ק"ג.

כיצד להשתמש במרקים כדי לרדת במשקל:

1. כדי להיפטר מ -2 - 3 ק"ג, מספיק להחליף את ארוחת הערב במרק סלרי דיאטטי לירידה במשקל. זה יאפשר לך להיפטר מתחושת הרעב ולא לאכול את המנות הרגילות שכבדות לקיבה לפני השינה.
2. ירידה של עד 5 ק"ג בשבוע היא קלה על ידי שילוב של מרק ירקות תזונתי לארוחת הצהריים והארוחה האחרונה, ואילו ארוחת הבוקר נותרה מלאה, אך ללא קינוחים ואוכל עמילני.
3. במשך 10 ימים, כאשר אוכלים רק מרק מגבעולי צמח או שורש, אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג. התוצאה תלויה במשקל בו התחילה ההתחלה. בדרך כלל, דיאטה כזו דורשת הקפדה על דיאטה מונו ל -5 ימים, ואז בהדרגה מוצגים מוצרי חלב, ביצים, עוף.

אפשר לאכול הרבה מהמרק הזה. העיקרון עובד: ככל שלעיתים קרובות יותר טוב. לאכול יותר, לרדת במשקל בצורה אינטנסיבית יותר.

אם אתה מקפיד על כללים מחמירים, אתה יכול להרגיש קלילות מהימים הראשונים:

• מרק סלרי מומלץ שלא להמליח, השתמש רק בתבלינים ותבלינים טבעיים;
• אם אתה יכול לסרב לשמן, אז הדיאטה תהיה יעילה יותר, הירקות יהיו בריאים יותר אם תבשל אותם בלי להקפיץ;
• בבישול היתרון הוא בירקות טריים;
• מרק הסלרי השורף אידיאלי מוכן על פי מתכון התזונה ביום הצריכה - לא מומלץ להכין הכנות לעתיד.

יש לציין שהאוכל מבושל במהירות, המנה לא מסובכת וטעמו טוב יותר כשהוא טרי.

מתכון מרק בצל סלרי להרזיה

בצל שימושי להפליא בכל צורה שהיא, יש הרבה מהם במנה זו, אך סלרי ישחק בתפקיד הראשי בתהליך ההרזיה. גם תכונות הבצל מגוונות ומכפילות את האפקט הכללי.

מהם היתרונות של בצל לירידה במשקל:

• יש בו הרבה סיבים;
• מאיץ תהליכים מטבוליים;
• מנקה את הגוף;
• במהלך תהליך הבישול, הוא שומר על כל התכלילים השימושיים;
• הוא נוגד חמצון;
• לא כולל הופעת סוכרת, אונקולוגיה, מחלות במערכת המין.

למרק להרזיה של סלרי ובצל יש טעם וארומה נעימים. בזמן שאתה נהנה מהמנה, אתה יכול להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. תהליך הבישול פשוט ואינו מחייב רכישת מוצרים מיוחדים.

למרק תצטרך:

• כרוב - ראש כרוב אחד;
• קשת - 7 ראשים;
• גזר - 2 חתיכות;
• עגבניות ופלפלים מתוקים - 3 כל אחד;
• סלרי - חבורה גדולה;
• תכולה ל -3 ליטר מים.

אלגוריתם של פעולות:

1. ירקות נשטפים, מנוקים מעודפים.
2. כל הרכיבים חתוכים לקוביות.
3. טובלים בסיר, מביאים לרתיחה.
4. מערבבים ומבשלים רבע שעה.
5. מלח ותבלינים מוסיפים לתבשיל המוגמר, מורידים מהאש.

המרק המוכן לירידה במשקל אינו כולל שומנים, מלבד הכל יתרונו הוא ביכולתו לאחסן עד שבוע במקרר, מבלי לשנות את הטעם ומבלי לאבד מתכונותיו.

מרק קרם סלרי להרזיה

מרק סלרי שמנת לירידה במשקל המוכן על פי המתכון בעל מרקם עדין. המוצר יכול לקחת נישה ראויה בין המתכונים המועדפים על המארחת.

למרק תצטרך:

• סלרי (גבעולים) - 4-6 חתיכות;
• בצל - חתיכה אחת;
• גזר - חתיכה אחת;
• ברוקולי - 400 גרם;
• שמן זית - עד 20 גרם;
• שמיר פטרוזיליה;
• מים - 1 ליטר.

אלגוריתם של פעולות:

1. גזר ובצל טובלים במים ומבשלים עד שהם חצי מבושלים.
2. לירקות מוסיפים ברוקולי, המרק גמור.
3. טוחנים בעזרת בלנדר את כל המרכיבים למחית.
4. מכניסים שמן.
5. מקשטים בירקות.

מרק מחית גבעולי סלרי לירידה במשקל יאהב את מי שעוקב אחר הדמות, ולכן זה יהיה שימושי לכל בני המשפחה.

מרק שורש סלרי להרזיה

למרק תצטרך:

• שורש סלרי - 300 גרם;
• כרוב - 400 גרם;
• בצל - 3 חתיכות;
• עגבניות - 5 חתיכות;
• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• מיץ עגבניות - 150 מ"ל;
• תבלינים, מלח.

אלגוריתם של פעולות:

1. ירקות נשטפים, חותכים, מניחים בסיר.
2. יוצקים הכל במיץ.
3. על מנת שהירקות יתכסו, מוזגים מים פנימה.
4. מבשלים על אש בינונית רבע שעה.
5. מבשלים על האש הנמוכה ביותר - 10 דקות.

מרק שורש סלרי לירידה במשקל אינו נחות באיכותו ממה שמורתח מהגבעולים. זה נותן את אותו אפקט להרזיה.

מרק קרם עגבניות דיאט עם סלרי

למרק תצטרך:

• סלרי (שורשים) - 200 גרם;
• כרוב - ראש כרוב אחד;
• גזר - 4 חתיכות;
• עגבניות 6-8 חתיכות;
• בצל - 5 חתיכות;
• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• מיץ עגבניות - 1 ליטר;
• ירקות, תלוי בהעדפה;
• תבלינים, מלח.

אלגוריתם של פעולות:

1. כל הירקות נשטפים ועודפים מוסרים.
2. חותכים לרצועות, קוביות, לפי הנוחות.
3. כל הירקות מוזגים עם עגבנייה.
4. לאחר הרתיחה מבשלים רבע שעה מתחת למכסה סגור היטב.
5. מרק מוכן לירידה במשקל מופרע עם בלנדר לעקביות שמנת.
6. תבלינים, תבלינים, הוסיפו לפני השימוש בחם.

לפני ההגשה הקישוט בעשבי תיבול. ניתן להוסיף גם שמן זית (15 גרם).

ניתן להכין מרק תזונתי דומה על פי המדגם.

מרק פטריות עם סלרי להרזיה

למרק תצטרך:

• בצל - 2 חתיכות;
• פטריות שמפיניון - 200 גרם;
• גזר - חתיכה אחת;
• שורש סלרי - 200 גרם;
• שום - 3 שיני;
• ירקות לפי הטעם;
• מלח, תבלינים;
• שמן זית.

אלגוריתם של פעולות:

1. פטריות קלופות, נשטפות, נחתכות לחתיכות, מבושלות עם בצל רבע שעה.
2. את הירקות חותכים לקוביות (ללא שורש). מוקפץ בשמן זית.
3. יוצקים מים רותחים על הירקות המוגמרים, מבשלים 5 דקות.
4. את השורש חותכים לקוביות.
5. סלרי, פטריות מוסיפים למרק הירקות, מלוחים, פלפל, מבשלים כחצי שעה.
6. מחלקים את המרק והירקות.
7. העבה נקטעת בפירה.
8. מלח ותבלינים מוסיפים להרכב המוגמר ומביאים לרתיחה (3 דקות).

מחית מרק לבבית וארומטית מוגשת עם עשבי תיבול, אם הדיאטה מאפשרת - עם פירורי לחם.

מרק גבעולי סלרי לירידה במשקל במרק עוף

הגבעולים גדולים למדי. מקל סלרי גדול ובשרני אחד במרק הרזיה מוסיף רק 10 קלוריות.

לבישול תצטרך:

• סלרי - שני גבעולים גדולים;
• בצל - חתיכה אחת;
• שום - 3 שיני;
• ג'ינג'ר - 2 כפות קצוצות דק;
• מרק עוף - 4 כוסות;
• חלב - 0.5 כוסות;
• פלפל שחור, מלח.

אלגוריתם של פעולות:

1. בצל קצוץ דק, שום וג'ינג'ר מוקפצים במחבת.
2. מכניסים גבעול סלרי קצוץ, מבושל מבלי לפתוח את המכסה (2 דקות).
3. את המרק שופכים לתבנית, מביאים ירקות מהתבנית.
4. לאחר הרתיחה מבשלים 10 דקות.
5. מוסיפים מלח, תבלינים לפי העדפה, מערבבים.
6. יוצקים חלב, מביאים לרתיחה.
7. מסירים מהאש, קוטעים בפירה בעזרת בלנדר.

ראוי לציין שהמרק הזה קר וחם טוב. נראה אסתטי יותר כאשר הוא מעוטר בירק.

דיאטה על מרק סלרי "7 ימים"

הדיאטה בת שבעה הימים הוכיחה את עצמה היטב וזכתה להכרה מצד אנשים רבים המודעים לבריאות. לא קשה לעמוד בזה, אך כדי להשיג אפקט מוחשי, כדאי להקפיד על כללים מסוימים.

מותר לכלול בסל המכולת:

• יוגורט, קפיר, חלב (כל המזונות דלי השומן);
• בשר ודגים (זנים תזונתיים);
• פירות, פירות יער, ירקות;
• שמן זית.

מוצרים אסורים:

• תפוחי אדמה בכל צורה שהיא (למעט אפויים);
• צָלִי;
• קמח;
• מַמתָקִים;
• נקניקיות מבושלות ומעושנות;
• אלכוהול, שתייה עם גז.

היתרונות של דיאטה על פני אחרים:

1. חוסר רעב.
2. נחשול של עליזות ואנרגיה.
3. אינו מהווה סכנה, לחץ אינו נכלל
4. הגוף עובד כמו שעון ואין תקלה.

על פי הדיאטה, מרק סלרי לירידה במשקל נצרך שלוש פעמים ביום.אם תרצו לאכול בין לבין, תוכלו להרשות לעצמכם מנה נוספת. הם גם עומדים בתכנית הבאה:

• יום 1: פירות, תה ירוק, מים נקיים.
• יום 2: ירקות, פירות, עשבי תיבול, תפוחי אדמה אפויים (לארוחת צהריים), מים.
• יום 3: יום פירות וירקות, מים.
• יום 4: חזור על היום השלישי, בתוספת 3 בננות, מים, חלב אפשרי.
• יום 5: בשר או דגים תזונתיים (500 גרם אפויים או מבושלים), עגבניות, מים (8 כוסות).
• יום 6: בשר בקר או דג (500 גרם), כל ירק, מים.
• יום 7: יום ירקות, אורז חום, מיץ ללא ממתיקים, מים.

על מנת לראות את התוצאה, אין לסטות מהתפריט. אין לטגן את החומרים.

ניתן לצרוך מרק סלרי בכמויות בלתי מוגבלות במהלך הדיאטה בת 7 הימים, מכיוון שהוא לא ייתן שום דבר מלבד יתרונות ורוויה.

מרק סלרי לניקוי סלרי

לכל מרכיבי הסלרי יש מינימום קלוריות. זה מאפשר לך לשמור על כושר, לא לעלות במשקל עודף ולהעלים קילוגרמים מיותרים. מרקים להרזיה עם סלרי מועילים למניעת מחלות ולמילוי הגוף בחומרים מזינים.

תכולת הקלוריות הממוצעת של מנה היא 37 קק"ל ל 100 גרם, והיא עשויה להשתנות מעט בשל הימצאותם של מרכיבים אחרים.

התוויות נגד מרק סלרי לדיאטה לירידה במשקל

סלרי מאוד שימושי, אך לא לכולם יש את ההזדמנות להעריך את השפעתו החזקה על עצמם. לפני השימוש במוצר תזונתי על מנת להחזיר דמות, יש ללמוד התוויות נגד. כדאי להתייעץ עם מטפל או תזונאי.

אסור לצרוך ירק במקרים הבאים:

• חוסר רגישות אינדיבידואלי של המרכיב;
• אנשים מקבוצת הגיל המבוגר (קשישים);
• פתולוגיה של מערכת גניטורינריה;
• אנשים עם מחלות כלי דם, דליות ורידים;
• נשים במהלך ההריון;
• אמהות עם תינוקות שיונקים;
• עם בעיות פתולוגיות במערכת העצבים המרכזית;
• אם הצואה שבורה;
• עם מחלות קשות של מערכת העיכול.

ביקורות על תוצאות הירידה במשקל על מרק סלרי

סיכום

מרק סלרי להרזיה הוא המוצר המושלם. זה מזין, מקל על רעב, דואג למערכת העיכול, מתגבר. תוצאת הדיאטה תלויה במשקל הגוף הראשוני. אנשים שמנים נוטים יותר לאבד כמויות הגונות. כבר בשבעת הימים הראשונים הם יכולים להראות -5 ק"ג על המאזניים, ולאחר צריכה של שבועיים של המנה, התוצאה תשמח בממוצע -12 ק"ג.

אם הדיאטה השבועית אינה גורמת לאי נוחות, אזי לא ניתן יהיה למנוע מכלל מרק הדיאטה בעתיד. כך תוכלו לאחד את התוצאה, אך ראוי לציין כי שיטה זו להורדת משקל מאפשרת לכם לשמור על המושגים לאורך זמן. אבל כשאתה יוצא מהתזונה, אתה לא צריך להתעלל בג'אנק פוד, ממתקים וקמח.

תזונאים ממליצים לכולם, ללא קשר למבנה הגוף, להקדיש יום שבוע לפריקה על מרק סלרי לירידה במשקל כדי להיות תמיד במצב מצוין. כמו כן, הרופאים אינם ממליצים להישאר על מונו דיאטה דלת קלוריות לאורך זמן, כדי לא לשבש תהליכים מטבוליים בגוף.

ערכים מומלצים

מרק פו וייטנאמי: מתכון שלב אחר שלב עם תמונות