Sadržaj
- 1 Blagodati i šteta goji bobica za mršavljenje
- 2 Kako goji bobice djeluju na tijelo
- 3 Kako koristiti goji bobice za mršavljenje
- 4 Prehrambene značajke tijekom mršavljenja
- 5 Recepti za mršavljenje s goji bobicama
- 6 Ograničenja i kontraindikacije za prijem
- 7 Zaključak
- 8 Pravi osvrti o mršavljenju o učinku goji bobica na mršavljenje
Ne tako davno, goji bobice bile su egzotične za većinu Europljana, a danas su u asortimanu gotovo svake velike trgovine, u kojoj uvijek postoji potražnja za tako korisnim proizvodima. Takav interes uzrokuje glasno postavljanje neobičnog voća, prema kojem su goji bobice za mršavljenje bolje od bilo kojih tableta i vitamina.
Blagodati i šteta goji bobica za mršavljenje
Plodovi goji, ili kineske Dereze, u domovini ove biljke, na Tibetu, smatraju se bobicama dugovječnosti. Dugo su se pokazali korisnima u borbi protiv hormonalnih poremećaja, nesanice i mnogih različitih bolesti kože i kardiovaskularnog sustava. Uz to, upotreba goji bobica povoljno djeluje na mušku potenciju. Uz to, sposobni su ublažiti simptome menopauze kod žena i spriječiti prerano starenje tijela zbog svojih bogatih rezervi antioksidansa.
Ipak, goji bobice svoju slavu duguju ne samo svojim korisnim svojstvima za ljudsko zdravlje, već i činjenicom da su pronašle primjenu u ubrzavanju procesa mršavljenja. Važnu ulogu u tome igra sposobnost ploda biljke da regulira razinu šećera u krvi zbog niskog glikemijskog indeksa, koji iznosi 29 jedinica. Osim toga, ove bobice normaliziraju metaboličke procese u tijelu i čiste gastrointestinalni trakt od toksina i produkata razgradnje hranjivih sastojaka. To pak pozitivno utječe na brzinu razgradnje masnog tkiva. Svojstva voća koja potiskuju apetit pomažu i kod gubitka kilograma, uklanjajući potrebu za neplaniranim grickalicama.
Međutim, samo visokokvalitetne bobice imaju najveću korist za tijelo. Proizvod kupljen na prvom dostupnom prodajnom mjestu može naštetiti tijelu. Beskrupulozni prodavači često prodaju laganice ili brusnice lakovjernim kupcima pod maskom suhog voća goji želeći unovčiti marku "mršavljenja". Štoviše, ovo vrijedi i za internetske trgovine, pa budite oprezni pri kupnji proizvoda i kupujte ga samo na pouzdanim mjestima koja imaju odgovarajući certifikat.
Kada se pravilno osuši, plod je svijetlo narančasto-crvene boje i nježne je teksture. Ako se prilikom protresanja pakiranja bobice lijepe i ne odvoje jedna od druge, tada je proizvod visoke kvalitete. Bolje je ne kupovati hrskave i žilave goji bobice, jer postoji velika vjerojatnost da su potpuno razmažene.
Kako goji bobice djeluju na tijelo
Iako neke recenzije govore o brzom gubitku kilograma na goji proizvodima, u kojima ne trebate ulagati napore da biste postigli rezultat, vrijedi podsjetiti da bobice ove biljke nisu lijek za mršavljenje. Voće zaista ima visok sadržaj antioksidansa, pod čijim utjecajem dolazi do aktivne razgradnje masti i oslobađanja energije.Ova energija zauzvrat opskrbljuje snagom sve stanice tijela, jača imunološki sustav i povećava izdržljivost.
Međutim, ne treba misliti da će to pomoći riješiti se dodatnih centimetara u struku bez odgovarajućih prilagodbi prehrane i vježbanja. Sličan učinak može se postići samo ako se voće konzumira u kombinaciji s umjerenim vježbanjem i uravnoteženom zdravom prehranom.
Kako koristiti goji bobice za mršavljenje
Goji bobice su dobre, uključujući činjenicu da se mogu koristiti u gotovo bilo kojem obliku za mršavljenje, ali najčešće se kuhaju. Istodobno, kuhano voće nije ništa manje korisno od suhog, a uz to pozitivno utječe na stanje lika. Glavna poteškoća leži u ispravnoj obradi proizvoda.
Kako jesti goji bobice za mršavljenje
Da biste plodove biljke iskoristili kada se koriste kao hrana bez kuhanja, imajte na umu nekoliko smjernica:
- Goji bobice se uvijek konzumiraju za mršavljenje u sušenom obliku. Svježi plodovi kineske vučice mogu biti otrovni, ali kada se osuše, otrovni spojevi u njima se uništavaju, a bobice postaju sigurne.
- Suho voće biljke, kao i ostalo suho voće, može se jesti kao samostalni proizvod, na primjer, za utaživanje gladi između glavnih obroka ili ih dodati u složena jela.
- Kao egzotična bobica, goji može izazvati probavne smetnje i druge želučane probleme kad se jede prvi put. Stoga je vrijedno pripremiti tijelo za novi proizvod, ograničivši se na 1 - 2 ploda tijekom prvog unosa. Ako nema nuspojava na proizvod, možete postupno povećavati broj bobica na 15 - 20 kom. u danu.
- Ljudi stariji od 50 godina i oni koji imaju problema s krvnim tlakom ne bi smjeli konzumirati više od 5 do 7 plodova odjednom.
Kako kuhati goji bobice za mršavljenje
Kuhanje plodova kineske vučice također ima svoje nijanse:
- Neposredno prije kuhanja, goji bobice se operu tekućom vodom ili se namaču 10-15 minuta.
- Pretopla voda dovodi do toga da se hranjive tvari u proizvodu počinju razgrađivati, pa ne biste smjeli kuhati plodove na temperaturama iznad 85 - 90 ° C.
- Ne preporučuje se upotreba aluminijskog i emajliranog posuđa za kuhanje, jer kiseline sadržane u bobicama mogu reagirati s materijalom posude i osloboditi štetne za tijelo tvari. Za ovaj postupak prikladne su staklene, keramičke posude, kao i termoze i termo šalice.
- Za 2 žlice. goji bobice treba pripremiti s 5 litara kipuće vode, preliti ih i zatvoriti poklopcem. Piće se mora uliti 30 minuta, nakon čega možete popiti gotovu juhu.
Kako piti goji bobice za mršavljenje
Da bi se postigao maksimalan blagotvoran učinak, pijenje goji bobica za mršavljenje treba raditi pravilno:
- Piće infuzirano 30 minuta filtrira se i pije toplo.
- Infuzija se pije 3 puta dnevno 20 minuta prije jela, 0,5 žlice. u jednom potezu.
- Dnevna doza vitaminske tekućine je 300 ml.
- Bobice koje ostanu nakon filtracije mogu se sigurno jesti žlicom.
- Ne preporučuje se dodavanje šećera, meda i drugih zaslađivača u voćni napitak - lako probavljivi ugljikohidrati u sastavu ovih i sličnih tvari negirat će blagotvorno djelovanje bobica i neće pridonijeti gubitku kilograma.
Kako koristiti goji bobice za mršavljenje prema uputama
Uz velike trgovine i pladnjeve sa suhim voćem, ljekarne nude i kupnju goji bobica za mršavljenje raznih proizvođača.Obično su glavni dobavljači ovog proizvoda Španjolska i Tibet, gdje se ova biljka uzgaja u industrijskim razmjerima. U medicinskim odjelima takvo se voće prodaje u pakiranjima od 50 i 100 g i izdaje se bez recepta, no preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije upotrebe.
Značajke recepcije
Među ljudima koji se bave dijetom na goji bobicama, postoji mišljenje da prekoračenje doze plodova biljke izaziva rano mršavljenje. Ova je izjava daleko od istine. Kao što pretpostavljate, zlouporaba bobičastog voća, kao i druge hrane, ne povlači nikakve korisne posljedice, ali najvjerojatnije može uzrokovati bolove u trbuhu i alergijsku reakciju. Stoga se ne preporučuje samostalno povećavati udio voća u prehrani bez medicinskih indikacija.
Dnevna doza goji bobica za odraslu osobu koja ne spada u skupinu ljudi koji trebaju ograničiti količinu proizvoda je 10 - 20 g, što je ekvivalentno 20 - 50 plodova. Za djecu mlađu od 10 godina potrebna količina prepolovljena je. Istodobno, najveći učinak imaju bobice koje se konzumiraju 20-30 minuta prije jela ili tijekom obroka.
Prehrambene značajke tijekom mršavljenja
Ne postoje posebne upute za promjenu prehrane za one koji uzimaju goji bobice ili sjemenke za mršavljenje. Svi se pridržavaju uobičajenih pravila kojih se moraju pridržavati kako bi smršavili. Dakle, gubitak kilograma trebao bi ograničiti konzumaciju lako probavljivih ugljikohidrata, koji su uglavnom prisutni u slatkim proizvodima i proizvodima od brašna, a vašu prehranu obogatiti cjelovitim žitaricama, vlaknima i proteinima. Vrijedno je isključiti slana, dimljena, pržena i začinjena jela s jelovnika, a životinjske masti zamijeniti biljnim. Uz to morate popiti najmanje 2 litre vode i odbiti jesti 3 do 4 sata prije spavanja.
Recepti za mršavljenje s goji bobicama
Od vremena kada su blagodati gojija za mršavljenje postale nadaleko poznate, pojavili su se novi recepti, za čiju se pripremu koriste bobice ove biljke. Na njihovoj osnovi pripremaju se kaša i salate, njima se pune pite i dodaju u kolačiće. Ovo se voće koristi i kao dio pića, na primjer, infuzije, dekocije i čaj.
Smoothie
Kao dodatak, a ponekad i alternativa laganom doručku, vrlo su popularni nježni vitaminski smoothieji od goji bobica. U recenzijama ljudi koji uzimaju goji bobice za mršavljenje napominju da će napitak prema receptu u nastavku napuniti tijelo energijom potrebnom na početku dana i ugušiti želju da se prije ručka pojede nešto manje korisno:
- 4 srednje banane, oguljene, izrezane na komade.
- 2 žlice. l. goji bobice se temeljito operu tekućom vodom.
- Komponente se stave u miješalicu, doda im se 150 g smrznutih jagoda.
- Pomiješajte voće dok ne postane glatko.
- Gotovo piće ulijeva se u čaše, ukrašene šalicama banana i bobica.
Čaj
Od davnih vremena čaj se od plodova kineske vučice kuhao po starom receptu, kojeg su, u procesu širenja biljke, diverzificirali brojni znalci zdravog načina života. Prema recenzijama, čaj za mršavljenje goji bobica može se kuhati na osnovi bilo kojeg klasičnog čaja, bio on crni, hibiskus ili bijeli. Također mu je dopušteno dodavati sokove od đumbira, limuna ili limete, ali bolje je suzdržati se od mlijeka i sladoleda:
- Prvo se čajnik popari kipućom vodom.
- 1 žlica. l. voće goji temeljito se opere i ulije u kotlić.
- Zatim se bobice preliju s 250 - 300 ml vode pri temperaturi od 85 - 90 ° C.
- Plodovi se kuhaju 15 - 20 minuta.
- Gotovo piće pije se toplo ili toplo. U čaj za mršavljenje ne biste trebali dodavati šećer ili druga zaslađivača.
Koktel
Iako se možda čini da mliječni napitak ne odgovara definiciji niskokaloričnog proizvoda, može se pripremiti s pravim sastojcima. Dakle, koktel na bazi kefira s goji bobicama može postati korisna zamjena za laganu večeru. Pripremite ga ovako:
- 2 banane, 2 kivija se operu, ogulite i usitnite u blenderu dok ne postanu glatke smjese.
- Smjesu kombinirajte s 1 žlica. l. oprano voće goji i 500 ml kefira s malo masnoće.
- Zatim smjesu opet istucite mikserom.
- Dobiveni koktel po želji se ukrašava metvicom.
Ograničenja i kontraindikacije za prijem
Unatoč činjenici da recenzije ljudi koji mršave na goji bobicama bilježe njihova brojna korisna svojstva, kao i većina drugih proizvoda, imaju određene kontraindikacije. Dakle, plodovi ove biljke ne preporučuju se za sljedeće skupine osoba:
- osobe s alergijskim reakcijama i individualnom netolerancijom na proizvod;
- trudnice i dojilje;
- bolesnici s čirima želuca i crijeva;
- s povišenom temperaturom;
- koji pate od gastritisa i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Uz to, uporaba ovih bobica trebala bi biti ograničena na ljude koji istodobno uzimaju lijekove za liječenje dijabetesa melitusa, hipertenzije i niskog krvnog tlaka, jer aktivne tvari u plodovima mogu reagirati sa komponentama lijekova. Stoga, prilikom uvođenja goji bobica u vašu prehranu, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
Zaključak
Iako se ovo može činiti malo vjerojatnim, goji bobice imaju neke prednosti za mršavljenje. Međutim, ovaj se proizvod ne smije uzimati kao trenutno sredstvo za sagorijevanje masti. Jedenje bobica može učiniti prvi korak ka pravilnoj prehrani, koja će u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću uskoro dovesti do lika iz snova.
