Teneur
- 1 À quoi ressemblent les asperges marinées
- 2 Pourquoi les asperges marinées sont bonnes pour vous
- 3 Comment mariner les asperges à la maison
- 4 Recettes d'asperges marinées
- 5 Est-il possible de manger des asperges marinées pour perdre du poids
- 6 Combien de calories dans les asperges marinées
- 7 Conditions de conservation des asperges marinées
- 8 Conclusion
Le régime d'une alimentation saine contient presque toujours des asperges marinées à faible teneur en calories, qui sature le corps humain avec des substances utiles. La popularité de ce produit ne fait qu'augmenter chaque année. Les germes en conserve sont bons dans les plats à grignoter, comme ingrédient supplémentaire pour la viande et le poisson. Également utilisé comme plat indépendant.
À quoi ressemblent les asperges marinées
Dans notre pays, il existe 2 des types les plus populaires sur les rayons des supermarchés.
En cuisine, les tiges vertes sont plus souvent utilisées, bien que vous puissiez trouver l'une des variétés: blanches, violettes. Ce sont de jeunes pousses d'une plante buissonnante ou herbacée sous la forme de tiges droites à petites feuilles. Vendues asperges marinées dans des bocaux en verre, surgelées ou fraîches.
Les femmes au foyer connaissent également le produit à base de soja, qui est souvent utilisé pour les collations coréennes. L'asperge est fabriquée dans les usines à partir de lait de soja; elle est vendue sous forme de produit semi-fini sous forme séchée. Les substances utiles qu'il contient sont également présentes en grande quantité, mais la teneur en calories est presque 20 fois supérieure à celle du produit végétal.
Pourquoi les asperges marinées sont bonnes pour vous
Bien que les asperges soient plus souvent utilisées marinées, les propriétés bénéfiques du produit sont toujours préservées.
Les asperges sont recommandées pour la consommation quotidienne pour les raisons suivantes:
- Les germes sont une source de fibres, ce qui stimule le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et élimine les toxines du corps.
- Les gens ont l'habitude d'obtenir des glucides simples à partir d'aliments malsains, mais très savoureux. Mais même ici, leur contenu est en abondance. Après avoir commencé à utiliser une plante en conserve, une personne refuse calmement la farine et les plats sucrés.
- Il a été prouvé que les germes nettoient parfaitement le sang, régulant le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Le produit contient des coumarines qui empêchent la formation de caillots sanguins.
- Les asperges marinées sont très utiles pendant la grossesse, car elles contiennent une grande quantité d'acide folique, qui protégera le fœtus de nombreux défauts.
- La composition en vitamines augmente l'immunité, normalise le métabolisme, empêche l'athérosclérose de se développer et combat les radicaux libres, ce qui augmente le risque de développer une oncologie.
- Les asperges augmentent facilement la libido chez les femmes et les hommes.
- Les saponines ont des effets diurétiques, anti-inflammatoires et anti-sclérotiques.
L'absence de lactose et de cholestérol permet de l'inclure dans l'alimentation des personnes atteintes de diabète.
Comment mariner les asperges à la maison
La marinage des asperges vertes doit avoir lieu avec un traitement thermique minimal. Ce n'est qu'alors que le produit conservera toutes les propriétés bénéfiques et le goût. Les germes sont sélectionnés de la même épaisseur pour une disponibilité simultanée.
Pour obtenir des asperges juteuses marinées, faites-les bouillir un peu.Il est préférable de le faire dans un paquet attaché et dans une grande casserole étroite afin que seuls les fonds de la plante soient abaissés dans l'eau bouillante salée et que les dessus soient cuits à la vapeur, car ils cuisent plus vite. Cela ne prendra pas plus de 3 minutes. Sinon, les tiges se ramolliront et perdront leur goût. Mais la méthode habituelle est également autorisée.
Il est nécessaire de préparer des glaçons, sur lesquels les tiges sont réparties immédiatement après le blanchiment, afin d'arrêter le processus de chauffage à l'intérieur. Cette méthode permettra à la plante de devenir croustillante avec une couleur verte vibrante.
En règle générale, les marinades d'asperges faites maison sont préparées avec les aliments suivants:
- vinaigre de cidre de pomme - ½ cuillère à soupe;
- sel et sucre - ½ c. l.;
- huile végétale - 1 cuillère à café;
- graines d'aneth et grains de poivre noir - ½ cuillère à café chacun;
- ail - 1 gousse.
Le produit est placé dans un bocal en verre (généralement un volume de 1 litre est utilisé), les tiges doivent être coupées à la hauteur du récipient. Une partie des épices y est également placée. Le récipient préparé est rempli de marinade, recouvrant complètement les tiges.
Recettes d'asperges marinées
Il n'y a pas toujours le temps de courir au magasin pour faire du shopping. C'est bien s'il y a des produits faits maison dans le réfrigérateur. Il existe plusieurs recettes d'asperges en conserve populaires que vous pouvez utiliser.
Cuisson rapide des asperges marinées
En seulement 3,5 heures, il sera possible de servir un apéritif salé à table.
Ingrédients:
- ail - 3 gousses;
- asperges - 500 g;
- vinaigre de vin blanc - 1 cuillère à soupe l.;
- Moutarde de Dijon - 1 cuillère à soupe l.;
- huile d'olive - 2 cuillères à soupe l.;
- poivre blanc - 1 c.
Le processus de préparation d'une collation marinée:
- Vous aurez besoin de tiges d'asperges jeunes et fines, sur lesquelles vous pouvez simplement verser de l'eau bouillante pendant quelques minutes après le rinçage à l'eau courante.
- Mélanger séparément le vinaigre de vin, le poivre, la moutarde et l'ail, passé au pressoir.
- Mélangez le tout dans un récipient hermétiquement fermé.
- Placer sur la clayette inférieure du réfrigérateur.
Après quelques heures, vous pouvez le servir à table.
Plat d'accompagnement sain
Cette version d'asperges marinées est parfaite comme complément aux plats de poisson et de viande. Mais il est souvent utilisé en nutrition diététique.
Ensemble de produits:
- eau - 1 l;
- acide citrique - 10 g;
- sel, sucre - 30 g chacun;
- asperges.
Pour obtenir un produit mariné, vous devez suivre des étapes simples:
- Vous devriez commencer par les asperges, dont les tiges doivent être lavées à l'eau froide et pelées.
- Couper en tranches d'environ 10 cm de long.
- Blanchir à l'eau bouillante pendant 5 minutes au maximum et mettre immédiatement dans de l'eau glacée, puis dans une passoire.
- Préparez des bocaux en verre en les lavant avec une solution de soude et stérilisez à la vapeur.
- Répartissez les asperges.
- Faire un remplissage en mélangeant de l'acide citrique avec du sucre et du sel dans de l'eau. Remplissez le récipient.
- Placer dans une grande casserole et stériliser pendant 10 à 25 minutes. L'heure dépend du volume.
Une fois les canettes refroidies, vous pouvez servir.
Apéritif épicé
Vous pouvez diversifier votre menu du jour en préparant des asperges épicées marinées pour l'hiver.
Pour 2,5 litres de plat préparé, vous aurez besoin des produits suivants:
- asperges vertes - 1,5 kg;
- ail - 5 gousses;
- vinaigre de cidre de pomme - 1,5 tasse;
- rondelles de citron - 3 pièces;
- sel - 1 c. l.;
- eau - 1,5 cuillère à soupe;
- flocons de piment rouge - 1 c.
- grains de poivre noir - 6 pcs.;
- pois de piment de la Jamaïque - 6 pcs.;
- graines de moutarde - 1 cuillère à soupe. l.;
- un mélange d'herbes françaises - ½ sachet;
- thym - 1 cuillère à café
La mise en conserve des asperges est requise selon la recette suivante:
- Rincer les asperges sous le robinet et séparer les extrémités effilochées.
- Blanchir à l'eau bouillante en grappes pendant quelques minutes.
- Déplacez-vous sur la glace.
- Après refroidissement, vous pouvez hacher, mais il est préférable de mariner ensemble.
- Disposer dans des bocaux préalablement stérilisés sur une rondelle de citron, gousses d'ail et poivre. Placez ensuite les tranches d'asperges vers le bas.
- Pour verser, mettez une casserole avec la quantité d'eau requise. Versez les épices et les herbes dans le liquide bouillant. Après quelques minutes, ajoutez le vinaigre de cidre de pomme et le sel.
- Après 5 minutes, éteignez et versez immédiatement dans les bocaux. Le versement doit couvrir complètement les asperges, mais ne pas atteindre le cou.
- Placez-les dans un grand récipient pratique pour la stérilisation.
- Après ébullition, cela devrait prendre environ 20 minutes.
Rouler avec des couvercles en étain, attendre le refroidissement complet pendant 1 jour et conserver.
Est-il possible de manger des asperges marinées pour perdre du poids
Les asperges marinées à faible teneur en calories sont incluses dans le régime alimentaire des personnes en surpoids.
Voici les processus dans le corps qui sont déclenchés lorsqu'ils sont consommés:
- diminution de l'appétit;
- l'excès de liquide est éliminé;
- la cellulite disparaît;
- la réserve d'énergie augmente, la fatigue disparaît.
Chacun est sélectionné sa propre méthode pour perdre du poids:
- Les jours de jeûne, où, en plus des asperges marinées, ils ne mangent rien pendant un régime divisé en 5 repas.
- Régime de base. Le produit en conserve est présent avec d'autres produits dans les repas diététiques pendant pas plus de 5 jours.
- Dans le cadre d'autres régimes. Dans cette option, vous devez réduire le taux à 100 g et suivre le régime pendant jusqu'à 2 semaines.
Combien de calories dans les asperges marinées
Comme mentionné, les asperges vertes marinées sont faibles en calories. 100 g du produit contiennent de 15 à 20 kcal.
Mais vous devez prendre en compte le fait que certaines recettes utilisent des ingrédients supplémentaires avec lesquels les indicateurs changent. Par exemple, l'ajout d'huile végétale ou d'olive peut augmenter la valeur énergétique. Les calories doivent être calculées à l'aide de calculatrices spéciales, si le régime l'exige.
Conditions de conservation des asperges marinées
Conservez les asperges marinées dans un endroit frais et sombre. Habituellement, les périodes de stockage pour la préservation de la maison sont conditionnelles et sont de 1 an. Mais tout dépend des locaux, des contenants et des produits utilisés dans la préparation.
Par exemple, dans une cave humide, un couvercle en étain rouillera rapidement et perdra de son efficacité. Le résultat sera un "bombardement". L'humidité relative doit être maintenue à 75%.
Dans tous les cas, ces aliments en conserve ne resteront pas longtemps et le type de marinade, qui devrait rester transparent, indiquera la sécurité. Les boîtes gonflées sont inutilisables.
Conclusion
Les asperges marinées sont un aliment diététique de premier plan. Le respect des proportions dans les recettes vous permettra de réaliser des préparations maison. À un moment opportun, il peut être utilisé pour les repas à la maison.
