Sisältö
Tuoreiden sitrushedelmämehujen edut ovat olleet tiedossa jo kauan. Lämpökäsittelyn puuttumisen vuoksi tuotteessa on hyödyllisiä aineita ja vitamiineja. Sitruunamehu on yksi johtavista ihmisten terveydelle hyödyllisten alkuaineiden lukumäärässä.
Sitruunamehun koostumus ja arvo
Tuore sitruuna on valtavan määrän hivenaineiden lähde. Se sisältää suuren määrän B-vitamiineja, P-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia. Lisäksi 100 g tuotetta sisältää lähes puolet C-vitamiinin päivittäisestä arvosta.
Kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on vain 22 kcal. Tuotteen energia-arvo on seuraava:
- proteiinit - 0,35 g;
- rasvat - 0,24 g;
- hiilihydraatit - 6,9 g;
- vesi - 92,31 g.
Mineraalikoostumus on koko joukko kemiallisia yhdisteitä. Sitruunoissa on runsaasti kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, natriumia ja kaliumia. Ne sisältävät myös harvinaisia alkuaineita, kuten seleeniä, sinkkiä, mangaania ja kuparia.
Miksi sitruunamehu on sinulle hyvä
Tuoreen puristetun mehun juomisen edut ovat kiistattomia. Sitä käytetään eniten ruoanlaitossa lisänä erilaisiin ruokiin tai juomiin. Koostumuksensa ansiosta sitä käytetään menestyksekkäästi paitsi elintarvikkeena, myös erilaisissa kosmeettisissa ja jopa lääkkeissä.
Askorbiinihappo, jota löytyy suurina määrinä sitruunasta, on erinomainen immuunijärjestelmän stimulantti. Sesongin ulkopuolella sen säännöllinen juominen voi auttaa vähentämään vilustumisen ja flunssan riskiä.
Lisäksi tuoreen sitruunamehun säännöllinen käyttö auttaa normalisoimaan verensokeri- ja kolesterolitasoja. Sitruuna on erinomainen energialähde. Se energisoi kehoa täydellisesti ja vaikuttaa siihen tonisesti.
Juoma on erittäin hyödyllinen masennuksen ja unihäiriöiden hoidossa. Sitruunan kalium on erinomainen lääke ahdistukseen ja huonoon mielialaan. Tällainen juoma auttaa myös palauttamaan suoliston toiminnan johtuen suuren määrän antioksidanttien pitoisuudesta.
Voinko juoda sitruunamehua tyhjään vatsaan?
Heräämisen jälkeen kehon kudokset kuivuvat ja tarvitsevat ravintoa. Muutaman tipan tuoretta sitruunamehua lisäämällä lasilliseen vettä palautetaan happo-emästasapaino. Lisäksi tällainen sitruunamehu aamulla antaa sinun aloittaa munuaiset mahdollisimman tehokkaasti, mikä auttaa poistamaan haitalliset toksiinit ja toksiinit kehosta.
Sitruunamehun juominen tyhjään vatsaan voi myös vahingoittaa kehoa. Suuren happomäärän vuoksi liiallinen määrä tällaista juomaa aamulla voi tuhota hampaiden kiillon, joten on suositeltavaa juoda se oljen läpi. Sinun tulisi myös olla varovainen tai pidättäytyä kokonaan ottamasta ihmisiä, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia - gastriitti, haavaumat ja haimatulehdus.
Sitruunamehun edut dietetiikassa
Dietetikan ensimmäinen sääntö on palauttaa ruoansulatuskanava normaaliksi.Ravitsemusasiantuntijat käyttävät sitruunamehun hyödyllisiä ominaisuuksia aineenvaihdunnan parantamiseen ja kehon yleiseen nuorentamiseen. Sen sisältämät vitamiinit ja kemialliset yhdisteet vahvistavat ruoansulatuskanavaa ja sappirakkoa, poistavat ylimääräiset toksiinit.
Sitruunamehun koostumus sisältää pektiiniä, polysakkaridia, joka on vastuussa hiilihydraattien aineenvaihdunnasta. Sen päätehtävä on estää nopea hiilihydraattien nopea imeytyminen kehosta. Hiilihydraattien tasainen imeytyminen ei ole pelkästään oikean ravitsemuksen perusta, vaan myös auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa.
Mehun hyödyllisten ominaisuuksien käyttö lihavuuden torjunnassa perustuu kehon kyllästymiseen ravinteilla. Lisäksi happo joutuessaan suuhun tai mahalaukun seinälle stimuloi reseptoreita, jotka ovat vastuussa ylimääräisten hiilihydraattien polttamisesta. Keho alkaa prosessoida niiden liikaa.
Miksi sitruunamehu on hyvä ihollesi
Sitruunan hyödylliset vaikutukset ihoon ovat olleet tiedossa jo kauan. Oikealle käytölle on kostutettava sieni tai sieni hieman ja levitettävä sitten kasvojen iholle välttäen kosketusta silmiin. Sen mehun sisältämät aineet antavat sinun saavuttaa tasainen ihonväri ja antaa kasvoillesi luonnollisen hehkun.
Lisäksi tuore mehu voi taistella ongelmallisilla alueilla iholla. Se on hyvä tasoittamaan ryppyjä, vähentämään pisamia ja varjostamaan ikäpisteitä. Keho saa eniten hyötyä yhdistämällä kosmeettisia toimenpiteitä oikeaan ruokavalioon, joka sisältää tuoretta sitruunamehua.
Edut hiuksille
Tuore sitruuna vaikuttaa myönteisesti hiuksiin ja päänahkaan. Verrattuna muihin sitrushedelmiin sitruuna sisältää eniten P-vitamiinia - rutiinia. Yhdessä C-vitamiinin kanssa sillä on monimutkainen vaikutus hiusten ja päänahan palauttamiseen. Sitruunamehun käytöstä on hyötyä seuraavilla alueilla:
- päästä eroon kutinasta, hilseestä ja seborrheasta;
- päänahan rasvaisuuden normalisointi;
- vähentää hiustenlähtöä;
- lisääntynyt hiusten kasvu;
- vahvistaa hiusten juuria ja päitä.
Suosituin tapa käyttää mehua on hiusnaamarit. Ravitsevan maskin valmistamiseksi sinun on sekoitettava sitruunamehun, oliiviöljyn ja rasvaisen maidon suhde 1: 1: 1. Tuloksena oleva seos levitetään hiuksiin 20 minuutin ajan, sitten pestään pois shampoolla. Tällaisen maskin edut ovat valtavia - hiukset lakkaavat olemasta kuivia ja hauraita, saavat luonnollisen kiillon.
Sitruunamehun edut onkologiassa: myytti tai todellisuus
Uusimman tutkimuksen mukaan sitruunauuteella on ihmeellisiä voimia syöpäsoluja vastaan. Se tuhoaa ne vahingoittamatta terveitä kudoksia. Kemoterapiaan verrattuna tällainen hoito ei vahingoita kehoa, ja sen hyödyt ovat moninkertaiset joiltakin osin. Sitrusta käytetään aktiivisesti rinta-, keuhko- tai peräsuolisyövän hoidon lisäksi.
Eurooppalaisten tutkijoiden ihmisillä tekemän kokeen tulosten mukaan sitruunamehun käsittelymenetelmän todellinen tehokkuus on osoitettu. Potilaiden vertailuryhmän täytyi syödä 150 g tuoretta sitruunaa 4 kertaa viikossa tai juoda vastaava määrä mehua. Testitulokset osoittivat, että tauti eteni kokonaan. Lisäksi koehenkilöiden yleinen kunto ja hyvinvointi parani merkittävästi.
Tämän alueen lisätutkimukset osoittivat, että päivittäisen 75 g: n sitrushedelmien kulutus voi täysin pysäyttää taudin kehittymisen. Valitettavasti sitruuna vain estää syöpäsolujen kasvua, mutta ei voi taistella täysin tautia vastaan. Sen säännöllinen käyttö yhdessä pätevän hoidon kanssa auttaa parantamaan potilaiden yleistä tilaa.
Kuinka tehdä sitruunamehua kotona
Täydellisen sitruunamehun valmistamiseksi kotona on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä.Ensin sinun täytyy valita oikea hedelmä. Sitruunan ei pitäisi olla liian suuri - tällaiset hedelmät eivät sisällä paljon mehua, ja niillä on myös erittäin paksu kuori. On suositeltavaa antaa etusija keskikokoisille ja pienille hedelmille. Ihanteellinen vaihtoehto olisi hedelmät, joilla on ohut, melkein sileä iho - ne ovat mehukkaita ja helposti käsiteltäviä.
Ensin sinun on valmistettava hedelmä. Ne on huuhdeltava vedellä lisäämällä ruokasoodaa - tämä desinfioi ne lisäksi, jotta vältetään kuoresta peräisin olevien bakteerien ja hiivan pääsy valmiiseen mehuun. Lisäksi sitrushedelmät tulisi upottaa kiehuvaan veteen - tämä pehmentää niitä ja helpottaa jatkoprosessia.
Kuinka mehua sitruunat
Sitruunamehun valmistusprosessi on yksinkertainen, mutta monenlaisia tapoja saada se on yllättävää. On olemassa sekä manuaalisia että mekaanisia menetelmiä, joissa oletetaan erityislaitteiden käyttöä. Suosituimpia tapoja saada lopputuote ovat:
- sähköinen mehulinko;
- sauvasekoitin, monitoimikone tai lihamylly;
- manuaalinen sitruspuristin;
- manuaalinen puristaminen.
Usein sellaisia kodinkoneita, jotka näyttävät sopimattomilta, käytetään mehun saamiseen. Esimerkiksi sähköisen lihamyllyn avulla voit saada erinomaisen laadukkaan lopputuotteen. Tätä varten hedelmät hienonnetaan jauhelihaksi, minkä jälkeen saatu seos puristetaan juustolevyn läpi. Voit käyttää tehosekoitinta tai monitoimikonetta samalla tavalla - menetelmä on yksinkertainen ja erittäin tehokas.
Mehulinko
Nykyaikaiset mehupuristimet ovat korkean teknologian ja täysin kalibroituja laitteita. Nykyaikaiset koneet ovat kalliita, mutta manuaaliseen mehutusmenetelmään verrattuna niiden avulla saat täydellisen tuotteen ilman tarpeetonta työtä. Lisäksi, kun käytät sähköistä mehupuristinta, koko kakku kerätään erilliseen kammioon, ja useiden suodattimien avulla voit saada puhtaimman tuotteen, joka ei vaadi lisäpuhdistusta.
Valmista mehu valmistajan ohjeiden mukaan. Perinteisesti sitruunat pestään ja leikataan sitten 4 osaan. Seuraavaksi sitrushedelmät asetetaan mehulinko kulhoon. Tuloksena oleva mehu kaadetaan erillisestä putkesta suoraan kuppiin. Helppo valmistaa suuria määriä tuotetta.
Ilman juicer
Jos erityistä mehupuristinta ei ole, manuaaliset menetelmät voidaan luopua. Tällaiset menetelmät ovat aikaa vieviä ja kalliimpia kuin automaattiset laitteet. Perinteisin menetelmä on yksinkertaisesti puristaa mehu käsin. Tätä varten leikkaa pesty sitruuna 4 viipaleeksi. Jokainen lobulista puristetaan, jolloin mehu saadaan kuppiin. Saatu tuote voidaan haluttaessa edelleen suodattaa.
Toinen vaihtoehto mehustamiseen ilman erikoislaitteita on manuaalinen sitrushedelmien mehustin. Tällaista asiaa myydään kaikissa myymälöissä, joissa on keittiövälineet. Sitruuna leikataan kahtia, minkä jälkeen sen puolikas puristetaan erityiselle reunalle. Tämä menetelmä on melko kätevä ja sen avulla voit saada nopeasti mukin juomaa.
Kuinka tehdä sitruunamehua
Kesällä ei ole mitään virkistävää cocktailia. Kotitekoisen sitruunan tuoremehun avulla voit yhdistää kaikki sitruunamehun edut täydennettynä muilla ainesosilla. Klassinen resepti tuoreen mehun valmistamiseksi on yhdistelmä juuri puristettua mehua, vettä ja sokeria. Yhden annoksen juoman valmistamiseksi tarvitset:
- 1 sitruuna;
- 150 ml vettä;
- 3 tl sokeria;
- jäätä.
Purista ensin mehu, suodata se ja kaada se sekoituskuppiin cocktaileja varten. Siellä kaadetaan vettä, lisätään sokeria ja sekoitetaan hyvin. Saatu cocktail kaadetaan lasiin, joka on puoliksi täytetty jäällä. Virkistävä sitruunamehu on valmis.
Sitruunamehua on monia reseptejä. Monet ihmiset lisäävät siihen erilaisia hedelmiä - appelsiineja, kiiviä ja ananasta. Voit myös käyttää hunajaa, inkivääriä ja erilaisia yrttejä ja mausteita: timjami, anis, tähtianis ja muut. Lisäainesosien avulla voit saada täydellisen monipuolisen juoman, joka virkistää, sammuttaa jano ja hyödyttää kehoa.
Kuinka juoda sitruunamehua oikein
Minkä tahansa tuotteen oikea käyttö takaa terveyden ja pitkäikäisyyden. Sitruunamehu ei ole poikkeus tästä säännöstä. Esimerkiksi ihmisiä, jotka päättävät laihtua, kehotetaan juomaan teelusikallinen väkevää mehua ennen jokaista ateriaa. Tämä lähestymistapa aktivoi vatsan ja valmistaa sen tulevan ruoan oikeaan pilkkomiseen. Tässä tapauksessa tapahtuu tilanne, jolloin vatsaan tuleva neste ympäröi sen seinät. Aivot saavat signaalin vatsan täyttämiseksi, mikä vähentää ruokahalua ja sen seurauksena tulevan annoksen kokoa.
Älä unohda aterioiden välisiä taukoja. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään yhden hedelmän tällä hetkellä. Sitruunan syöminen on tietysti ongelmallista, mutta osa tuoretta mehua auttaa paitsi tyydyttämään pienen nälän myös liuottamaan ylimääräiset kilot.
Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi suositellaan erilaisia sitruunamehuun perustuvia tuoreita mehuja. Tällaisissa tapauksissa keho saa valtavan annoksen stimuloivan C-vitamiinin lisäksi muita hyödyllisiä aineita. Jos lisäät tl raastettua inkivääriä sitruunan tuoreeseen mehuun, saat upean tonic-juoman. Lisäksi koskemattomuuden vuoksi on valtava määrä sitruunamehu-infuusioita. 100 g sitruunamehua ja ginsengiä, jotka on kypsytetty litraa vodkaa kuukauden ajan, ovat erinomainen immuunijärjestelmää stimuloiva balsami.
Sitruunamehun käyttö voi olla erinomainen lääke erilaisia sairauksia vastaan. Esimerkiksi sitruunan hyödyt munuaissairauksien hoidossa on jo pitkään tiedetty. Munuaisiin tuleva mehu muuttaa happo-emästasapainoa auttaen liuottamaan munuaiskiviä.
Sitruunamehun säilyttäminen
Sitruunahappo on erinomainen luonnollinen säilöntäaine - se hidastaa bakteerien kasvua. Monet ihmiset uskovat, että sen valtava määrä antaa sinun välttää mehun vahingoittumista pitkään. Itse asiassa näin ei ole - juuri valmistettu tuote huonelämpötilassa huononee muutamassa tunnissa. Syynä tähän voi olla hiivan, homeen tai erilaisten patogeenisten muodostumien tunkeutuminen siihen.
Voit pidentää mehun säilyvyyttä jääkaapissa. Lämpötila-alueella 0 - 4 astetta sitä voidaan säilyttää enintään kolme päivää. Paras tapa pitää ruoka kotona on pakastaa se. Jäädytetyt sitruunamehun kuutiot voivat kestää jopa kolme kuukautta jääkaapin pakastimessa.
Rajoitukset ja vasta-aiheet
Sitruunamehun kaikista eduista huolimatta se voi aiheuttaa todellista haittaa joillekin ihmisryhmille. Ensinnäkin puhumme ihmisistä, jotka ovat alttiita allergisille reaktioille. Heidän tulisi välttää sekä puhdasta mehua että astioita, jotka sisältävät tätä komponenttia. Muiden ihmisten joukossa, joille sitruuna on vasta-aiheista, on tapana erottaa seuraavat luokat:
- ihmiset, joilla on maha-suolikanavan sairauksia: sitrushedelmien sisältämä happo voi vahingoittaa mahalaukun ja suoliston limakalvoja; pahenemisvaiheiden aikana on välttämätöntä pidättäytyä kokonaan siitä;
- henkilöt, jotka kärsivät hammassairauksista, karieksi ja pulpitisista: tällaisissa tapauksissa mehun tunkeutuminen paljaisiin hermoihin johtaa voimakkaaseen kipuun;
- imettävät äidit: tämän voimakkaan allergeenin liiallinen käyttö voi johtaa syntymättömän lapsen terveysongelmiin;
- alle 3-vuotiaat lapset: herkkä lapsen keho ei pysty käsittelemään sitruunamehua kokonaan, usein sen käyttö aiheuttaa ihottumaa ja diateesiä pienille lapsille.
Erityistä huomiota tulisi kiinnittää mahdollisuuteen syödä sitruunamehua ihmisille, joilla on korkea ja epävakaa verenpaine. Sitruunamehun juominen matalalla tai korkealla verenpaineella voi olla hyödyllistä normalisoida yleistä hyvinvointia.
Johtopäätös
Sitruunamehu on terveellisten vitamiinien ja mineraalien varasto. Sitä käytetään kosmetologiassa, dietetiikassa ja jopa lääkkeissä. Säännöllinen sitruunankulutus parantaa kehon yleistä tilaa, vahvistaa immuniteettia ja voittaa vuodenaikojen vilustuminen.
