Sisältö
Sitruuna on hyvä keholle - tämän väitteen kanssa ei voida kiistää. Mutta sen ymmärtämiseksi, mikä vaikutus hedelmällä on kehoon, sen ominaisuuksia on tutkittava mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
Sitruunan ravintoarvo ja kemiallinen koostumus
Sitrushedelmien massa sisältää valtavan määrän arvokkaita aineita. Nimittäin:
- orgaaniset hapot, pääasiassa sitruuna, joka on vastuussa tuotteen hapan mausta;
- kalium, natrium ja kloori;
- magnesium, rikki ja fosfori;
- luonnolliset monosakkaridit ja disakkaridit;
- kalsium;
- sinkki, rauta ja kupari;
- fluori ja molybdeeni;
- boori ja mangaani.
Lisäksi tuote sisältää ravintokuitua ja tuhkaa. Kuten kaikki hedelmät, sitruuna sisältää lisääntyneen määrän vettä.
Kuinka monta kaloria on sitruunassa
Sitrushedelmät ovat alhaisimpia kaloreita. 100 g sen massaa sisältää vain 34 kcal.
Mitä vitamiineja sitruuna sisältää
Sitrushedelmiä arvostetaan parhaiten sen korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi. Sen massa sisältää:
- alaryhmän B vitamiinit - B1 ja B5, B6 ja B9, B2;
- E-vitamiini;
- nikotiinihappo tai PP-vitamiini;
- A-vitamiini;
- C-vitamiini.
Jos syöt hedelmää kylmänä vuodenaikana, se toimii erinomaisena vilustumisen ehkäisynä ja voi helposti korvata multivitamiinikompleksit.
Kuinka paljon C-vitamiinia on sitruunassa
Hedelmien massassa läsnä olevista vitamiineista tunnetuin on askorbiinihappo. Tuote sisältää paljon C-vitamiinia - noin 40 mg, mikä on noin puolet tämän aineen päivittäisestä arvosta.
Mutta toisin kuin yleisesti uskotaan, sitruuna ei ole lainkaan askorbiinihapon ennätyshaltija. C-vitamiinia on edelleen vähemmän kuin persiljassa, kiivissä tai ruusunmarjassa.
BZHU-sisältö
Ravinteiden kannalta hedelmän koostumus on pääasiassa hiilihydraatteja - noin 3 g. Sitrushedelmissä on paljon vähemmän proteiineja - enintään 0,9 g ja rasvan osuus on melko vähäinen, vain noin 0,1 g .
Sitruunan glykeeminen indeksi
Hedelmämassassa on hyvin vähän sokeriaineita. Siksi diabeetikoille hedelmä on melko turvallinen, sen glykeeminen indeksi on 25 yksikköä.
Miksi sitruuna on hyödyllistä keholle
Hedelmän tärkein hyödyllinen ominaisuus on, että se vahvistaa tehokkaasti immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa selviytymään vilustumisista. Hedelmien edut eivät kuitenkaan ole vain sitä. Jos sitä käytetään säännöllisesti pieninä määrinä, sitrushedelmät voivat:
- normalisoida aineenvaihduntaprosessit ja parantaa ruoansulatusta;
- vahvistaa sydänjärjestelmää ja parantaa aivotoimintaa;
- nopeuttaa mahalaukun työtä ja edistää ravinteiden nopeaa imeytymistä;
- täydentää energiavarantoja ja nostaa tehokkuustasoa.
On huomattava, että hedelmät ovat antiseptisiä, se auttaa torjumaan kaikkia tulehduksellisia sairauksia ja on tärkeä osa monimutkaista hoitoa. On suositeltavaa käyttää sitä paitsi vilustuminen, myös bakteerisairaudet, niveltulehdukset ja hengityselinten sairaudet.
Sitruunan edut miehille
Sitruunan edut miehen keholle ovat hyvin erilaisia. Ensinnäkin hedelmä auttaa lisääntymisalueen toimintahäiriöissä ja tulehduksellisissa vaivoissa. Sitruunoiden syöminen on hyödyllistä eturauhasen kasvainten ehkäisyyn ja hoitoon, hedelmällä on hyödyllinen vaikutus libidon vähentämisessä. Sitrushedelmät ovat erittäin hyödyllisiä miehille lapsen suunnitteluvaiheessa, koska ne parantavat geneettisen materiaalin laatua.
Sitruunahedelmien säännöllinen kulutus suojaa kehoa sydän- ja verisuonitauteilta. Siksi hedelmien esiintyminen jatkuvassa ruokavaliossa estää ennenaikaisia sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, jotka ovat erittäin vaarallisia miehille.
Sitruunan edut naisen keholle
Hedelmästä on suurta hyötyä naisen keholle, koska se auttaa selviytymään useimmista urogenitaalisen alueen vaivoista ja häiriöistä. Sen arvokkaita ominaisuuksia voidaan käyttää kystiitin, tartuntatautien ja voiman menetyksen kanssa tuskallisen kuukautisten taustalla. Naiset arvostavat myös tuotteen ruokavalion ominaisuuksia; matalan kaloripitoisuuden vuoksi sitruuna auttaa polttamaan rasvaa ja normalisoi painon.
Sitrushedelmien arvokkaita ominaisuuksia käytetään kotikosmetologiassa. Hiusnaamarit ja huuhtelutuotteet sitruunamassan avulla virkistävät ja valkaisevat ihoa, poistavat aknen ja kiristävät huokoset, vahvistavat karvatupet ja parantavat päänahkaa.
Onko raskaana oleville naisille mahdollista sitruunaa
Raskaana olevilla naisilla on pulaa arvokkaista aineista, ja sitruuna kyllästää kehon A-, C-, E- ja B-vitamiineilla. Sitrushedelmät myös raskauden aikana suojaavat naista vilustumiselta ja antavat sinun selviytyä virus- ja bakteeri-infektioista käyttämättä farmakologisia lääkkeitä . Jos kysyt itseltäsi, onko sitruuna mahdollista raskauden aikana, vastaus on yksiselitteinen - paitsi mahdollinen, mutta myös välttämätön.
Hedelmä on diureetti ja auttaa lievittämään turvotusta raskauden aikana. Voit syödä sitruunaviipaleita toksikoosikohtausten aikana - tämä poistaa nopeasti pahoinvoinnin ja palauttaa terveellisen ruokahalun. Sitruuna ohentaa verta ja estää suonikohjujen esiintymisen raskaana olevilla naisilla, ja se myös edistää sikiön normaalia kehitystä kohdussa.
Onko sitruuna hyvä imetykseen?
Imetyksen aikana hedelmien edut ovat vähemmän selvät. Huolimatta siitä, että sitrushedelmät ovat edelleen arvokkaita äidille, sitrushedelmät voivat aiheuttaa kielteisen reaktion imeväisille. Tosiasia on, että tuote aiheuttaa usein allergioita ja johtaa ihottumaan ja ripuliin lapsessa.
Tuote on suositeltavaa palauttaa ruokavalioon kuuden kuukauden kuluttua synnytyksestä ja sillä ehdolla, että nainen eikä hänen ja hänen miehensä lähisukulaiset eivät ole allergisia sitrushedelmille. Sinun on aloitettava yhdellä viipalella hedelmiä tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota. Jos negatiivisia oireita ei ilmene, kulutuksen määrää voidaan myöhemmin lisätä.
Missä iässä lapset voivat käyttää sitruunaa
Hedelmässä olevat vitamiinit ja orgaaniset hapot ovat erittäin arvokkaita lapsille, koska ne auttavat vahvistamaan kehon vastustuskykyä kaikenlaisille viruksille ja infektioille. Mutta voit tarjota hedelmää lapselle ensimmäistä kertaa vasta 8-10 kuukauden elämän jälkeen, enintään pienen palan, sokerilla sirotellun maun parantamiseksi.
Koska sitruuna on ruoka, jolla on lisääntynyt allerginen riski, on suositeltavaa lykätä hedelmien lisääminen ruokavalioon 3-5 vuoteen, jos lapsella on allergioita.
Mistä sitruuna auttaa ja miten se otetaan oikein
Sitruunan hyödyt ja haitat keholle ovat kysyttäviä paitsi ruoanlaitossa myös kotilääketieteessä. Tuotteen koostumuksessa olevat arvokkaat aineet voivat vaikuttaa myönteisesti moniin erilaisiin sairauksiin, jos tiedät kuinka sitrushedelmiä käytetään oikein.
Kihti
Tauti johtuu ureasuolojen liiallisesta kerrostumisesta nivelissä, ja sille on tunnusomaista turvotus, tulehdus ja voimakas kipu. Hedelmät myötävaikuttavat haitallisten suolojen tuhoutumiseen ja eliminointiin, tulehduksen ja turvotuksen poistamiseen.
Kihnan sitruunaa suositellaan kulutettavaksi kahdesti päivässä 18 päivän ajan, sen ottamiseksi riittää syödä 1-2 tuoretta viipaletta. Voit toistaa hoitojakson kahdesti vuodessa, hedelmä auttaa huomattavasti helpottamaan tilaa.
Kylmällä
Askorbiinihapolla ja muilla sitrushedelmien koostumuksessa olevilla vitamiineilla on voimakas vastustuskyky viruksille ja infektioille, ne aktivoivat immuunijärjestelmän taistelemaan vilustumista vastaan ja alentavat lämpötilaa nopeasti. ARVI: n ja flunssan ensimmäisten oireiden yhteydessä on suositeltavaa syödä 3-4 sitruunaviipaleita koko päivän ajan, aivan kuten tai samaan aikaan kuin ottaa lämpimiä juomia. Sitruunaa vilustumiselle tulisi käyttää, kunnes tauti vetäytyy.
Angina
Tulehdus ja kurkkukipu anginaa aiheuttavat patogeenisten mikro-organismien aktiivisuus. Sitruunan antiseptiset ominaisuudet auttavat käsittelemään ongelmaa.
Neljännes tuoreista hedelmistä puristetaan kunnolla lasin päälle, lisätään 150 ml vettä - ja saatu liuos huuhdellaan tunnissa saadulla liuoksella. Angina-sitruunaa tulisi käyttää 2-3 päivän ajan, tämä aika riittää tartunnan poistamiseksi.
Pahoinvoinnista
Toksikoosin tai muun syyn aiheuttama pahoinvointi voi vakavasti heikentää elämänlaatua. Tuore sitrushedelmä lievittää kuitenkin nopeasti epämiellyttäviä oireita, riittää syödä vain pari viipaletta.
Sitruuna pahoinvointiin aiheuttaa tietyn reaktion kehossa - se aiheuttaa mahalaukun mehun ja haimaentsyymin tuotannon. Tämän ansiosta pahoinvointi häviää vain 5-10 minuutissa eikä palaa pitkään aikaan.
Myrkytys
Antibakteeristen ja antiseptisten ominaisuuksiensa ansiosta sitruuna auttaa erittäin nopeasti myrkytyksessä, hedelmä eliminoi haitalliset bakteerit ja poistaa nopeasti niiden jätteet kehosta. Tämä on muun muassa sitrushedelmien etuja munuaisiin, se suojaa niitä myrkyllisten aineiden aiheuttamilta vaurioilta.
Myrkytyksen yhteydessä sinun on syötävä hedelmiä seuraavalla tavalla - ensin oksennettava, jotta keho puhdistetaan suoraan haitallisista aineista. Sen jälkeen useita viipaleita sitrushedelmiä puristetaan ulos ja sekoitetaan lämpimään veteen, ja sitten liuos juoda tyhjään vatsaan 3-4 tunnin välein.
Krapula
Seuraavana aamuna myrskyisen juhlan jälkeen kaikki kehojärjestelmät kokevat valtavia ylikuormituksia, ja ruoansulatuselimet, sydän ja verisuonet kärsivät eniten päihtymyksistä. Krapulan sitruunasta on paljon hyötyä, koska se palauttaa happo-emästasapainon ja edistää myrkyllisten aineiden varhaista poistumista.
Sitrushedelmillä on paras vaikutus, jos vain kuoritat sen, jaat viipaleiksi ja syöt sen kokonaan aamulla. Haluttaessa sitruuna voidaan ripotella sokerilla, mutta on parasta käyttää sitä puhtaassa muodossaan - sitten vaikutus näkyy 15 minuutissa. Hedelmä poistaa ylimääräisen stressin sydämestä ja poistaa takykardian, poistaa pahoinvoinnin ja heikkouden.
Gastriitin kanssa
Sitruunan käyttö gastriittiin riippuu taudin tyypistä ja vaiheesta. Gastriitilla, jolla on korkea happamuus ja pahenemisvaiheessa, sitruuna on suljettava kokonaan pois ruokavaliosta, se ärsyttää limakalvoja ja vain pahentaa taudin kulkua. Remissiojakson aikana hedelmiä tulisi syödä erittäin huolellisesti, pieninä määrinä eikä päivittäin.
Alhaisen happamuuden gastriitissa kohtuullisina määrinä olevat sitrushedelmät voivat olla hyödyllisiä. Jos emme puhu taudin akuutista vaiheesta, sitrushedelmiä voidaan käyttää juuri ennen ateriaa tai yhdessä teen kanssa ruoansulatuskanavan aktivoimiseksi.
Haimatulehduksella
Haimatulehdus on ehdoton vasta-aihe sitrushedelmien kulutukselle. Sitruuna, jolla on haimatulehdus, aiheuttaa vahinkoa missä tahansa määrin, sen koostumuksessa olevat hapot ärsyttävät haimaa.
Jopa remission aikana sinun on käytettävä hedelmää suuremmalla varovaisuudella. Voidaan syödä enintään 2 viipaletta päivässä, kun taas sitrushedelmiä voidaan ottaa vain täydellä vatsalla.
Syöpä
Koska sitruuna sisältää suuren määrän vitamiineja, orgaanisia happoja ja flavonoideja, perinteinen lääketiede pitää sitä hyvänä lääkkeenä onkologiaan. Sitruunaa syöpään voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn että olemassa olevan sairauden hoitoon.
On suositeltavaa pureskella 3-4 tuoretta sitrushedelmää joka aamu tyhjään vatsaan, tarvittaessa pestään vedellä. Sitruunassa olevat arvokkaat aineet estävät pahanlaatuisten muodostumien kasvun ja vahvistavat kehon luonnollisia voimia taistelussa.
Diabetes mellituksen kanssa
Hapan sitrushedelmät sisältävät hyvin vähän sokeria ja niillä on alhainen glykeeminen indeksi. Siksi diabetes mellituksessa sitruunahoito on hyödyllistä, se alentaa verensokeria ja kolesterolia, auttaa puhdistamaan kehon nopeasti toksiinista, parantaa sydämen ja munuaisten toimintaa ja estää liikalihavuuden.
Tämän sairauden lääkärin luvalla voit kuluttaa enintään 1 sitruuna päivässä. Liian suuri osa hedelmistä voi olla haitallista, koska se aiheuttaa närästystä, allergisen reaktion tai gastriittikohtauksen.
Mitä muita etuja sitruuna tuo kehoon?
Sitruunan edut eivät rajoitu lueteltuihin ominaisuuksiin. Kansanlääketieteessä ja ruoanlaitossa tuotetta kunnioitetaan monien muiden ominaisuuksien suhteen.
Sitruuna on diureetti tai ei
Pääosa sitruunamäärästä on vettä, joten hedelmät kuuluvat luontaisten diureettien luokkaan. Sitä voidaan käyttää eroon turvotuksesta, laihduttamiseen, hiekan poistamiseen munuaisista. Vaikuttavuudeltaan hedelmä ei ole melkein huonompi kuin farmaseuttiset valmisteet, mutta sillä on lievempi vaikutus ja siksi se tuo enemmän hyötyä keholle.
Sitruuna on choleretic tai ei
Sitruunan edut perinteisen lääketieteen resepteissä edustavat myös sen choleretic-ominaisuudet. Kun hedelmät kulutetaan, sapen tuotanto lisääntyy, joten tuotteella on hyvä vaikutus kolekystiittiin ja muihin sappirakon ja viereisten elinten sairauksiin.
Sitruunan siementen edut ja haitat
Sitruunamassan lisäksi tämän hedelmän siemenet voivat olla hyödyllisiä. Niiden pohjalta valmistetaan lääketinktuureja ja dekotteja, jotka auttavat urogenitaalisen järjestelmän sairauksissa, tulehduksissa ja ruoansulatuskanavan häiriöissä. Siemenet sisältävät ainetta limoneeni ja eteerinen öljy, joten niillä on voimakas loisia, tulehdusta ja fungisidinen vaikutus. Luupohjaisia tuotteita voidaan käyttää vilustuminen ja tulehdukset, sieni ja matoja.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, sitruunansiemenet eivät ole myrkyllisiä. Niiden käyttö suurina määrinä on kuitenkin edelleen mahdotonta. Vatsassa sitruunansiemeniä ei pilkottu, ne kulkevat ruoansulatuskanavan läpi ja voivat siten aiheuttaa limakalvojen mekaanisia vaurioita.
Kuivattujen sitruunoiden edut ja haitat
Tuoreet hedelmät pilaantuvat melko nopeasti, mutta sadonkorjuu erityisen järjestelmän mukaan auttaa pitämään sitruunan useita kuukausia. Esimerkiksi kuivattu sitruuna on maukas ja terveellinen herkku; sen viipaleet keitetään ensin sokerissa ja sitten kuivataan, kunnes kosteus haihtuu melkein kokonaan. Suurin osa vitamiineista ja kivennäisaineista säilytetään valmiissa herkkussa; kuivatut viipaleet ovat hyödyllisiä anemialle ja heikentyneelle immuniteetille, hidas ruoansulatus ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat.
Vaikka kuivattujen sitruunoiden maku on paljon pehmeämpi ja miellyttävämpi kuin tuoreilla hedelmillä, niitä on silti käytettävä rajoitetusti. Liiallisina annoksina hoito voi silti johtaa vatsan ärsytykseen, närästykseen ja gastriittiin.
Kuivattujen sitruunoiden edut ja haitat
Toinen terveellinen herkku, jolla on pitkä säilyvyys ja joka voidaan valmistaa sitruunoista, on uunissa tai erityisessä kuivausrummussa kuivatut viipaleet. Kuivatut sitruunat eivät sisällä lainkaan vettä ja niitä voidaan säilyttää jopa 9 kuukautta. Koska kuivaus suoritetaan yleensä matalissa lämpötiloissa, valmiin herkku säilyttää täysimittaisen hyödyllisten aineiden koostumuksen, mukaan lukien C-vitamiini, joka yleensä tuhoutuu lämpökäsittelyn aikana.
Kuivatut sitruunat ovat vähemmän hapan kuin tuoreet viipaleet, mikä tekee niistä helpompaa ja miellyttävämpää syödä. Ne ovat hyödyllisiä vilustumiselle, auttavat pahoinvoinnin ja myrkytysten yhteydessä, vahvistavat sydäntä ja parantavat aivotoimintaa. Herkkua ei kuitenkaan pidä käyttää liikaa; liikaa kuivattuja viipaleita voi aiheuttaa allergisen ihottuman tai ripulin.
Sitruunan edut iholle
Sitruunan hyödyllisiä ominaisuuksia käytetään kodikosmetologiassa. Sitrushedelmät ovat erinomaisia aknelle, aknelle ja mustapäille, valkaisevat kasvojen ihoa ja säätelevät sen öljyisyyttä.
Rasvoittuneella iholla on suositeltavaa pyyhkiä kasvosi tuoreilla sitruunaviipaleilla päivittäin. Kotitekoisissa naamioissa sitruuna voidaan yhdistää munankeltuaisen ja raejuuston, öljyjen ja kivennäisveden sekä muiden vihannesten ja hedelmien komponenttien kanssa. Säännöllisellä käytöllä sitruunalla voi olla huomattava ikääntymistä estävä, kiristävä ja puhdistava vaikutus.
Mitä tapahtuu, jos syöt sitruunaa joka päivä
Sitruunan terveyshyödyt ja haitat riippuvat suurelta osin sen määrästä. Voit syödä sitruunaa joka päivä, hedelmä ei tee mitään haittaa, mutta se toimittaa keholle välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.
Sinun on kuitenkin muistettava turvallisista annoksista. On suositeltavaa syödä enintään yksi kokonainen sitruuna päivässä, muuten keho saa askorbiinihappoa ja muita hyödyllisiä aineita liian suurina määrinä.
Mitä sitruuna voi sitruunalle aiheuttaa keholle
Kaikista sitrushedelmien arvokkaista ominaisuuksista huolimatta se voi joskus aiheuttaa merkittävää haittaa. Hedelmien käytön vasta-aiheet ovat:
- akuutti haimatulehdus ja mahahaava pahenemisvaiheessa;
- gastriitin akuutti vaihe, jolla on korkea happamuus;
- yksilöllinen allergia sitrushedelmille;
- lapsenkengissä enintään 1 vuosi.
Koska sitruuna on erittäin hapan hedelmä, se voi joissakin tilanteissa vahingoittaa jopa terveellistä vatsaa. Erityisesti sitruunan edut ja haitat tyhjään vatsaan ovat epäselvät; missään tapauksessa sinun ei pidä syödä hedelmää voimakkaassa nälässä, mikä johtaa närästykseen, kipuun ja jopa oksenteluun.
Toinen sitruunan vaarallinen ominaisuus on sen kielteinen vaikutus hammaskiilteeseen. Hapan hedelmä lisää hampaiden herkkyyttä, joten heti sitruunan juomisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu lämpimällä vedellä, se pesee jäljellä olevan sitruunahapon hampaista.
Johtopäätös
Sitruuna on hyvä keholle, sen ominaisuudet ovat arvokkaita sekä terveille ihmisille että niille, jotka kärsivät useista sairauksista. Hedelmien kulutuksessa on kuitenkin oltava varovainen, koska sitrushedelmien hyödylliset ominaisuudet voivat helposti muuttua haitaksi, jos annokset ylitetään.
