Sisältö
Raaka kurpitsa on vitamiinituote, jota käytetään usein laihdutukseen ja kehon terveyden parantamiseen. Jotta ymmärtäisit, kuinka suuria raaka vihannesten edut ovat, sinun on tutkittava koostumus ja ymmärrettävä, miten tuote vaikuttaa kehoon.
Raaka kurpitsa koostumus ja arvo
Käsittelemätön oranssi vihannes sisältää valtavan määrän ravinteita. Massa sisältää:
- selluloosa;
- tuhka ja orgaaniset hapot;
- askorbiinihappo ja tokoferoli;
- tiamiini ja beetakaroteeni;
- kalium, fosfori ja natrium;
- magnesium, jodi ja rauta;
- vitamiinit B6 ja B9;
- kalsium ja kloori;
- pantoteenihappo ja rasvahapot;
- pektiinit ja A-vitamiini.
Ravintoarvon näkökulmasta koostumusta edustavat pääasiassa hiilihydraatit, ne sisältävät noin 6,5 g. Proteiineja on läsnä 1 g: n määrässä ja rasvan määrää edustaa vain 0,1 g.
Raa'an kurpitsan kaloripitoisuus
Oranssi vihannes on syystä tehokkaimpien laihtumisruokavalioiden perusta. Raa'an kurpitsan kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on vain 23 kcal, tuotteelle on mahdotonta saada painoa.
Raa'an kurpitsan glykeeminen indeksi
Raakan ja keitetyn kurpitsa glykeemiset indeksit eivät ole samat. Joten käsittelemättömälle vihannekselle se on 25 yksikköä - tämä on pieni luku, joten diabeetikot voivat syödä kurpitsan massaa ilman pelkoa.
Keitetyn vihanneksen glykeeminen indeksi on jopa 75 yksikköä - käsiteltyä massaa on käytettävä erittäin huolellisesti.
Vitamiinipitoisuus raakassa kurpitsassa
Raa'an kurpitsa hyödyt ihmiskeholle määräytyvät suurelta osin siitä, että siinä on merkittävä määrä vitamiineja. Ne ansaitsevat tarkemman harkinnan.
- Ennen kaikkea oranssi raaka vihannes sisältää A-vitamiinia - noin puolitoista päivittäistä normia 100 grammassa. A-vitamiini on vastuussa näkökyvystä, nuorekas iho ja terveet hiukset, joten vihannes estää silmäsairauksien ja ennenaikaisen vanhenemisen.
- Massassa on myös B-alaryhmän vitamiineja, nimittäin noin 0,5 mg B3-vitamiinia, noin 0,4 mg B5-vitamiinia ja noin 0,1 mg B6-vitamiinia. Toinen 14 mcg massassa on B9-vitamiini. Kaikki nämä aineet ovat erittäin tärkeitä verisuonten, lihasten ja hermoston terveelle toiminnalle; ne suojaavat ihmisen aivoja ja sydäntä rappeuttavilta prosesseilta.
- C-vitamiinia on läsnä koostumuksessa 8 mg. Vihannesten syöminen on hyödyllistä vilustumisen ehkäisyyn, sillä on erityinen arvo syksyllä, kun sitä on erityisen paljon hyllyillä.
- Vihannes sisältää 0,4 mg E-vitamiinia. Tämä komponentti on vastuussa kehon uudistumisprosesseista, solujen uudistumisesta sekä ihon kauneudesta ja nuoruudesta. Vihannesten syöminen on erittäin hyödyllistä naisille, jotka ovat kiinnostuneita säilyttämään nuoruuden.
Pieninä määrinä koostumuksessa on vitamiineja D, PP, F ja T. Tuotteen säännöllisen käytön myötä tällainen vitamiiniseos edistää ruoansulatuksen normaalia toimintaa, normalisoi myös aivotoimintaa ja estää skleroottisten muutosten estämistä. .
Mikä kurpitsa on terveellisempää: raaka tai keitetty
Sekä raaka että jalostettu vihannes on elimistölle suureksi hyödyksi.
- Raaka kurpitsa sisältää enintään hyödyllisiä komponentteja - vitamiineja, mineraaleja, luonnollisia happoja. Ravintokuitupitoisuuden vuoksi se on luonnollinen laksatiivinen; vihannesten avulla voit nopeasti päästä eroon ummetuksesta. Etuihin kuuluu matalan kaloripitoisuuden ja matalan GI: n raaka kurpitsa - sitä voidaan käyttää sekä ruokavalion että diabeteksen kanssa.
- Samanaikaisesti keitetyssä vihanneksessa on myös suuri määrä arvokkaita aineita; lämpökäsittelyn aikana siinä tuhoutuu vain joitain vitamiineja, esimerkiksi askorbiinihappoa. Tuotteessa on edelleen paljon kuitua, ja keitettyä massaa käytetään kehon puhdistamiseen, mutta sen laksatiivinen vaikutus ei ole niin voimakas.
Alhaisen kaloripitoisuuden ja vitamiinien ja kivennäisaineiden prosenttiosuuden suhteen raaka vihannes on ehdottomasti terveellisempi. Mutta samaan aikaan keitettyä kurpitsaa voidaan kuluttaa suurina määrinä, koska se ei aiheuta ripulia.
Miksi raaka kurpitsa on hyödyllinen ihmiskeholle
Raaka kurpitsa hyödyt ovat suuria. Kun sitä käytetään säännöllisesti ruokavaliossa, tämä tuote:
- auttaa parantamaan suoliston toimintaa ja pääsemään eroon kroonisesta ummetuksesta;
- voit puhdistaa nopeasti toksiinien kehon ja saavuttaa merkittävän laihtumisen muutamassa päivässä;
- vahvistaa verisuonia ja estää ateroskleroosin kehittymisen;
- normalisoi verenpaineen;
- suojaa maksaa vaivoilta ja sillä on kolereettinen vaikutus;
- parantaa ihon ja hiusten tilaa;
- auttaa torjumaan vitamiinipuutetta.
Raakojen vihannesten syöminen vaikuttaa myönteisesti hermoston tilaan. Oranssi vihannes auttaa pääsemään eroon unettomuudesta, nostaa kehon sävyä ja parantaa suorituskykyä.
Miehille
Raaka kurpitsa on hyvä miehille, se edistää testosteronin tuotantoa ja parantaa voimaa. Raaka vihannes suojaa myös tuholta ja palauttaa maksan sekä auttaa torjumaan kehon tulehdusprosesseja.
Tuotteen käyttö estää eturauhasen kasvainten kehittymisen, mikä on erityisen tärkeää miehille keski-iän saavuttamisen jälkeen.
Naisille
Raaka kurpitsa hyödyttää naisen kehoa pääasiassa massan ravitsemuksellisissa ominaisuuksissa. Alle viikossa kurpitsa-ruokavaliolla voit menettää useita kiloja vahingoittamatta kehoa.
Hyödyllinen tuote auttaa myös eroon unettomuudesta, vahvistaa kynnet ja karvatupet, parantaa ihon sävyä ja kimmoisuutta. Koska vihannes nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kudoksissa, sitä voidaan käyttää selluliitin vähentämiseen. Sellua on hyödyllistä käyttää vaihdevuosien aikana - se parantaa yleistä hyvinvointia ja auttaa tasoittamaan hormonaalista taustaa.
Onko raaka kurpitsa hyvä raskaudelle?
Lapsen syntymän aikana kurpitsa voi tuoda valtavia etuja. Ensinnäkin se auttaa selviytymään toksikoosikohtauksista ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä, kun turvotusta esiintyy. Terve kurpitsan massa auttaa lievittämään ummetusta, joka vaikuttaa usein raskaana oleviin naisiin.
Raakatuotteen vitamiinikoostumus on arvokas paitsi naiselle myös kehittyvälle sikiölle. Koostumuksessa olevat hyödylliset aineet edistävät vauvan hermoston ja aivojen asianmukaista muodostumista.
Voivatko lapset syödä raakaa kurpitsaa
Lapset voivat syödä raakaa kurpitsaa vuoden kuluttua elämästä, aikaisemmin vauvan suolet eivät kykene selviytymään suuresta määrästä kuitua. Vihannes on tarpeen lisätä ruokavalioon pieninä annoksina tarkkailemalla huolellisesti lapsen kehon reaktiota, joskus oranssi massa voi aiheuttaa allergisia reaktioita.
Jos vauvan keho hyväksyy käsittelemättömän vihanneksen hyvin, terveellinen tuote toimii luotettavana kotilääkkeenä lasten ummetukseen ja vahvistaa lapsen immuunijärjestelmää.
Mitä sairauksia tarvitset syödä raakaa kurpitsaa
Raa'an kurpitsan edut tyhjään vatsaan ovat monille vaivoille, se tukee kehon voimaa ja auttaa torjumaan kroonisia sairauksia.
- Jalostamattoman raakamassan syömisen edut ovat diabetes. Toisin kuin keitetyt vihannekset, raaka kurpitsa on hyvin matalalla glykeemisellä indeksillä eikä se piikki sokeritasoa. Tuote auttaa diabeetikkoja ylläpitämään normaalia ruoansulatusta, mutta tietysti sitä tulisi käyttää kohtuudella.
- Raaka tuote puhdistaa maksan tehokkaasti. Se on hyödyllinen paitsi profylaksiana, myös tämän elimen vakavissa sairauksissa - hepatiitti ja kirroosi. Tuote edistää solujen uusiutumista ja auttaa maksaa toipumaan nopeammin ja palaamaan normaaliin toimintaan.
- Raaka kurpitsa on yksi parhaista laihtuminen elintarvikkeista. Vähäkalorisen sisällön ja voimakkaiden puhdistusominaisuuksiensa ansiosta hyödyllinen massa vaikuttaa tehokkaasti ja hyvin nopeasti laihtumiseen, ja lisäksi se kyllästyy hyvin myös hyvin tiukoissa ruokavalioissa.
- Vihannes tuo hyötyä vilustumiselle ja heikentyneelle immuniteetille. Flunssa, vilustuminen ja yskä, voit syödä raakaa kurpitsaa hunajalla, näiden tuotteiden yhdistelmällä on kaksinkertainen vaikutus. Hyödyllisen tuotteen avulla voit nopeasti laskea lämpötilaa, pysäyttää tulehduksen ja aktivoida kehon puolustusjärjestelmän taistelua vastaan.
Raa'an kurpitsa syömistä suositellaan silmäsairauksiin, se sisältää paljon beetakaroteenia, A- ja E-vitamiineja. Nämä aineet ovat erittäin hyödyllisiä verkkokalvon terveydelle ja edistävät sen vahvistumista. Raaka vihannes estää kaihi- ja likinäköisyyden kehittymisen, auttaa eliminoimaan kroonisen silmien väsymyksen, lievittää silmien kuivumista ja palamista jatkuvasti työskentelemällä tietokoneella.
Toinen hyödyllinen ominaisuus raaka kurpitsa on sen voimakas diureetti vaikutus. Raa'asta vihanneksesta on suuri hyöty, jos hänellä on taipumusta turvotukseen, ja se poistaa ylimääräiset nesteet kudoksista. Samanaikaisesti kalium, jota on läsnä suuria määriä koostumuksessa, edistää hiekan ja pienten kivien liukenemista munuaisissa ja virtsarakossa. Tuotetta raakana, käsittelemättömässä muodossa suositellaan kulutettavaksi jopa niin vakavan sairauden kanssa kuin munuaisten vajaatoiminta.
Mitkä ovat raaka kurpitsa edut laihtuminen
Raaka kurpitsa tyhjään vatsaan laukaisee aktiiviset aineenvaihduntaprosessit kehossa. Hyödyllinen vaikutus on, että ruoan sulaminen on nopeampaa ja suoliston liikkuvuus aktiivisempaa. Siten, kun raakaa massaa käytetään ruokavalion yhteydessä, kehon puhdistusprosessit käynnistyvät - kertyneitä toksiineja ja nesteitä vapautuu, myrkyllisiä aineita poistetaan kudoksista, jotka häiritsevät kehon terveellistä toimintaa.
Ruokavalion vaihtoehtoja on paljon - jotkut ruokavalio-ohjelmat on suunniteltu 7 ja 10 päiväksi, toisten mukaan sinun on kulutettava vihanneksia vain 3-4 päivää. Voit myös käyttää paastopäiviä käsittelemättömällä massalla - tämä on vaihtoehto välittömälle ja tuntuvalle painonpudotukselle, koska jopa 2 kg voi mennä pois päivässä.
Vihannesten päivittäinen määrä on keskimäärin noin 500 g, jos syöt liian paljon käsittelemätöntä massaa, se aiheuttaa häiriöitä ulosteeseen.
Voiko raaka kurpitsa olla haitallista
Raaka kurpitsa hyödyt ja haitat riippuvat paitsi vihannesten huolellisesta käytöstä myös kehon tilasta. Oranssilla vihanneksella on joitain vasta-aiheita, joihin kuuluvat:
- gastriitti ja haavaumat pahenemisen aikana;
- haimatulehdus - taudin akuutissa vaiheessa kurpitsan massa vahingoittaa haimaa ja aiheuttaa lisääntynyttä kipua;
- suoliston koliikki - hyödylliset laksatiiviset ominaisuudet tässä tapauksessa muuttuvat vahingoksi keholle;
- allergia - jos sinulla on yksilöllinen intoleranssi oranssille vihannekselle, on parempi kieltäytyä kokonaan.
Hoitamattomaan kurpitsaan on suhtauduttava varoen diabeteksen ollessa kyseessä. Huolimatta siitä, että tuotteen glykeeminen indeksi on alhainen, hyödyllisen massan ylittäminen voi silti vahingoittaa kehoa.
Kurpitsa voi myös olla haitallista kariesille ja herkälle hammaskiilteelle. Orgaaniset hapot koostumuksessaan ovat ärsyttäviä, ja massaa syödessä sinun on huuhdeltava suu huolellisesti.
Johtopäätös
Raaka kurpitsa on tuote, jolla on huomattavia hyödyllisiä ominaisuuksia ja jolla on suuri arvo paitsi aikuisille miehille ja naisille, myös lapsille. Kurpitsasellulla on miellyttävä maku ja se auttaa laihtua, auttaa kroonisten sairauksien ja voiman menetyksen yhteydessä - mutta sitä tulisi käyttää maltillisesti, jotta se ei vahingoita terveyttä.
