Persikoiden hyödyt ja haitat ihmiskeholle

Persikoiden terveyshyödyt ja haitat herättävät monia kysymyksiä - maukkaalla hedelmällä ei ole aina hyödyllistä vaikutusta kehoon. Sinun on tutkittava niiden ominaisuuksia, jotta ymmärrät, mikä määrittää persikoiden käsityksen kehosta.

Persikka on hedelmä tai marja

Määritelmän mukaan marjoja kutsutaan hedelmiksi, joissa on paljon siemeniä, yleensä kypsyvät matalilla pensailla. Koska persikat kasvavat puissa ja sisällä on yksi iso luu, niitä ei voida pitää marjoina, ne ovat hedelmiä.

Ravintosisältö ja persikan koostumus

Tuotteen ansiosta sen edut ovat sen runsas koostumus. Hedelmä sisältää orgaanisia happoja ja antioksidantteja, tuhkaa ja tärkkelystä, luonnollisia sokereita. Mineraaleja on tarjolla suurina määrinä:

• kalium ja fosfori;
• rauta ja mangaani;
• sinkki ja pii;
• rikki ja kloori;
• kalsium, jodi, nikkeli ja fluori.

Hedelmien säännöllisen kulutuksen edut ilmaistaan ​​siinä, että se ylläpitää hivenaineiden tasapainoa kehossa oikealla tasolla ja antaa sinun olla kokematta ravinteiden puutetta.

Mitä vitamiineja löytyy persikoista

Tuote on runsas vitamiinien lähde. Enimmäkseen se sisältää askorbiinihappoa, mutta lisäksi se sisältää:

• E- ja H-vitamiinit;
• nikotiinihappo PP;
• A-vitamiini;
• laaja ryhmä vitamiineja alaryhmistä B - B2 ja B5, B1 ja B6, B9.

Kuinka monta kaloria on persikassa

Tuotteen ravintoarvo riippuu sen lajikkeesta. Keskimäärin 100 g hedelmälihaa sisältää kuitenkin 38-50 kcal. Makean lajikkeen kaloripitoisuus on pääsääntöisesti korkeampi.

BJU-sisältö persikassa

Ravinteiden kannalta tuote koostuu pääasiassa hiilihydraateista - niitä on hedelmissä noin 9 g. Vain 0,9 g on proteiinien osuus ja rasvat vievät vain 0,1 g. Suurin osa koostumuksesta on vesi - jopa 86 g.

Miksi persikka on hyödyllistä ihmiskeholle

Persikan hyödylliset ominaisuudet ovat hyvin erilaisia. Jos tätä hedelmää käytetään säännöllisesti, sillä on seuraavat vaikutukset:

• auttaa poistamaan hiekkaa ja kiviä munuaisista sen diureettisten ominaisuuksien vuoksi, lievittämään turvotusta ja ylimääräisiä nesteitä;
• vahvistaa sydänjärjestelmää, lisää verisuonten elastisuutta, hedelmä sisältää paljon hyödyllistä kaliumia;
• parantaa hermoston ja aivojen toimintaa - tuotetta on hyödyllistä käyttää voimakkaan henkisen toiminnan yhteydessä;
• suojaa näköä mahdollisilta vaivoilta, hedelmä on hyödyllinen kaihien ja likinäköisyyden ehkäisy;
• auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan vilustumista, koska tuote sisältää C-vitamiinia, sillä on voimakkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia;
• perustaa aineenvaihduntaprosessit kehossa ja auttaa ratkaisemaan ummetusongelman - tuotteen kuitu puhdistaa kehon nopeasti toksiinista.

Tuotteen etuihin kuuluu sen myönteinen vaikutus mielialaan, se auttaa selviytymään ärtyneisyydestä, kroonisesta väsymyksestä ja ahdistuksesta. Ja tietysti tuotteesta on suurta hyötyä vitamiinipuutteen sattuessa - sen koostumusta voidaan pitää todellisena vitamiinisekoituksena.

Miksi persikat ovat hyödyllisiä miehille

Tuotteen anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat hyödyllisiä miespuoliselle keholle. On suositeltavaa käyttää sitä eturauhanen sairauksiin, se estää tulehdusta ja auttaa selviytymään olemassa olevasta taudista. Hedelmässä olevalla kaliumilla on myönteinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin, tämä on suuri etu miehille, etenkin niille, jotka ovat alttiita varhaisille sydänkohtauksille.

Lisäksi tuote hyödyttää miesten hormonaalista tasoa ja sillä on positiivinen vaikutus tehoon - kun hedelmiä käytetään säännöllisesti, libido paranee.

Milloin voit antaa lapsellesi persikan

Hedelmien vahvistavista ominaisuuksista on suurta hyötyä lapsille, persikka suojaa lapsen näköä, parantaa hänen immuniteettinsa tilaa ja tukee normaalia ruoansulatusta. Mutta ensimmäistä kertaa tuote voidaan tuoda ruokavalioon aikaisintaan 7 kuukautta vauvan elämästä - ensimmäisten täydentävien ruokien kanssa ja hyvin pieninä määrinä.

Koska hedelmä aiheuttaa usein allergioita, sinun on ensin tarjottava lapsellesi muutama tippa juuri puristettua mehua. Jos negatiivinen reaktio ei seuraa, on sallittua tarjota vauvalle persikkasoseita ajoittain, enintään 70 g päivässä.

Miksi persikat ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle?

Persikan edut sydämeen ja verisuoniin johtuvat pääasiassa korkeasta kalium- ja magnesiumpitoisuudesta. Hedelmä vahvistaa verisuonten seinämiä, estää haitallisen kolesterolin kertymisen ja suojaa kehoa ateroskleroosilta. Hedelmien käytöstä on hyötyä iskemian ja rytmihäiriöiden, aivohalvausten ja sydänkohtausten ehkäisyssä. Persikka estää verihyytymiä, joten siitä on erityisen hyötyä vanhuudessa.

Kuinka syödä persikkaa oikein

Persikka tuo pääasiassa elimistölle hyötyä ja aiheuttaa harvoin vahinkoa, mutta sinun on tiedettävä, miten tätä hedelmää käytetään erilaisiin sairauksiin. Joissakin tilanteissa kypsiin hedelmiin on suhtauduttava varoen ja niiden määrää on rajoitettava voimakkaasti.

Kuinka syödä persikoita ruoansulatuskanavan sairauksiin

Hedelmä tuo erityisiä etuja ruoansulatuskanavalle, koska se pystyy puhdistamaan sen laadullisesti toksiinista ja parantamaan aineenvaihduntaa. Ruoansulatuskanavan sairauksissa persikka voi kuitenkin vahingoittaa vakavasti huolimattomasti.

Gastriitin kanssa

Gastriitin persikat ovat käytännössä vasta-aiheisia tuoreita. Kypsä massa sisältää liikaa happoja ja sokereita, jotka ärsyttävät tulehtuneita limakalvoja. Tuoreet hedelmät aiheuttavat suolahapon lisätuotannon, mikä vain pahentaa tilaa.

Persikkaa voidaan kuitenkin kuluttaa remissioiden aikana, erityisesti kompottien ja perunamuusin muodossa sekä vilja- ja raejuuston kanssa. Voit syödä hyödyllisesti tuoreita hedelmiä, mutta vasta pääaterian jälkeen ja täydellä vatsalla.

Haimatulehduksella

Akuutista haimatulehduksesta tulee syy persikan poistamiseen kokonaan ruokavaliosta, kunnes kipu häviää. Taudin rauhallisen kulun aikana hedelmiä voidaan kuluttaa, mutta pieninä määrinä ja pääasiassa jalostetussa muodossa - perunamuusina tai kompotina massanpalojen kanssa.

Haavalla

Haavan pahenemisen aikana tuore persikka vahingoittaa kehoa, koska sen koostumuksessa olevat hapot vaikeuttavat taudin kulkua. Ennen kuin se tulee remissiotilaan, hedelmät on suljettava kokonaan ruokavaliosta.

Kun tauti on rauhallinen, voit käyttää persikoita, se on hyödyllistä. Mutta sinun täytyy syödä niitä vähän ja yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa. Niiden ottamista tyhjään vatsaan ei suositella - tämä ärsyttää limakalvoja ja voi aiheuttaa pahenemista.

Kuinka paljon persikkaa pilkotaan

Alhaisesta kaloripitoisuudesta huolimatta persikka pilkotaan pitkään. Keho imee sen keskimäärin 40 minuutissa, joten ennen kuin syöt persikkaa illalla, sinun on laskettava nukkumaanmenoon jäljellä oleva aika.

Persikka heikentää tai vahvistaa

Persikan edut ovat kysyttyjä, jos niillä on taipumusta ummetukseen, koska sillä on laksatiivinen vaikutus. Hedelmä aktivoi peristaltiikan, mutta tekee sen hyvin varovasti. Siksi, jos ulosteeseen liittyy lyhytaikaisia ​​ongelmia, kannattaa suosia sitä eikä voimakkaita lääkkeitä. Etu on, että hedelmä auttaa selviytymään ummetuksesta, eikä sinun tarvitse palauttaa mikroflooraa syömisen jälkeen.

Onko mahdollista syödä persikoita yöllä

Voit syödä persikoita yöllä, mutta kohtuullisina määrinä ja huolellisesti. Hedelmien ravintoarvo on pieni, esimerkiksi viikunan persikan kaloripitoisuus on vain 36 kcal / 100 g. Lisäksi koostumuksessa ei ole lainkaan rasvoja, joten hedelmät eivät vahingoita kuvaa.

Mutta persikan syöminen ennen nukkumaanmenoa alkaa aktiivisilla ruoansulatuskanavilla kehossa, ja aamulla tuotteen laksatiivinen vaikutus voi ilmetä. Jos tämä vaikutus ei ole toivottavaa, persikan syöminen illalla on sen arvoinen aikaisin ja pienenä määränä.

Onko mahdollista persikoita, joilla on sappikivitauti

Sappiongelmiin on suositeltavaa kuluttaa enemmän kuitua, ja hedelmät ovat paras ravintokuidun lähde. Siksi persikalla, jolla on sappikivitauti, on suuri hyöty - se parantaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, lisää sapen eritystä ja estää sen pysähtymisen.

Onko mahdollista syödä persikoita, joilla on virtsakivitauti

Munuaiskivien kohdalla tuore ruoka voi olla hyödyllistä ja haitallista. Sen arvo on siinä, että diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta se auttaa poistamaan hienoa hiekkaa munuaisista ja estää turvotusta. Täysimittaisten kivien läsnä ollessa vaikutus voi kuitenkin osoittautua päinvastaiseksi - kivet tulevat tuskallisiin liikkeisiin.

Onko mahdollista syödä persikoita, joilla on diabetes

Tuote sisältää paljon fruktoosia, ja persikan glykeeminen indeksi on vain 35 yksikköä, joten tuotteen käyttö ei johda sokerin jyrkkään nousuun. Lisäksi persikat nopeuttavat aineenvaihduntaa, mikä on suurta hyötyä diabeteksessa.

Samanaikaisesti ei kuitenkaan ole suositeltavaa väärinkäyttää tuotetta - päivä tulisi rajoittaa enintään pari hedelmää. Ei ole suositeltavaa valita ylikypsiä hedelmiä tai erittäin makeita lajikkeita - niiden edut ovat kyseenalaisia ​​ja ne voivat aiheuttaa haittaa.

Onko mahdollista syödä persikoita pyelonefriitin kanssa

Munuaisten tulehdusprosesseissa persikkahedelmät eivät ole vasta-aiheisia - niiden ominaisuudet ovat hyödyllisiä, koska hedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia. On suositeltavaa valmistaa hedelmäpohjainen kompotti - 2 hienonnettua kivennäistä hedelmää on kaadettava vedellä, lisättävä 4 pientä lusikkaa sokeria ja keitä, kunnes hedelmät ovat pehmeitä.

Persikkakompotin edut ovat, että sillä on diureettinen ja anti-inflammatorinen vaikutus ja se auttaa lievittämään tilaa.

Kuinka monta persikkaa voit syödä päivässä

Kuten minkä tahansa tuotteen kohdalla, persikat ovat hyödyllisiä kohtuullisessa kulutuksessa.Saada tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta ei vahingoita kehoa, riittää syödä 2-3 tuoretta hedelmää päivässä. Jos olet altis diabetekselle, päivittäistä annosta tulisi pienentää hieman ja välttää persikoiden makeimpia lajikkeita.

Onko mahdollista syödä persikoita laihduttaessa

Laihduttaessa persikat ovat ihanteellinen tuote, niissä on vähän kaloreita, mutta runsaasti kuitua. Tämän ansiosta hedelmiä ei kerrytetä ylimääräisissä kiloissa, mutta ne auttavat poistamaan toksiinit nopeasti ja tehokkaasti kehosta.

Voit syödä hedelmiä kevyenä välipalana. Mutta ne ovat hyödyllisiä myös melkein minkä tahansa puuron, fermentoitujen maitotuotteiden kanssa, jotka sopivat salaatteihin lisäämiseen.

Ruokavalio persikoilla

Ruokavalion persikoita käytetään nopeaan laihtumiseen - näillä hedelmillä on erityinen mono-ruokavalio. Viiden päivän kuluessa sinun on syötävä 7 keskipitkää hedelmää päivässä juomalla persikoita runsaalla vedellä ja käyttämättä mitään muuta ruokaa.

Ruokavaliosta on myös lievempi versio, hänen mukaansa ruokavalioon voi lisätä kefiiria, vihannessalaatteja ja vähärasvaista kanaa. Persikoiden pitäisi silti olla päätuote.

Persikan siementen edut ja haitat

Ei vain hedelmälihalla, vaan myös sen suurilla luilla. Teollisissa olosuhteissa niistä saadaan arvokasta öljyä kylmäpuristamalla. Sitä käytetään laajalti kosmetiikan alalla sekä kodin kauneuden resepteissä että tunnettujen tuotemerkkien tuotteissa.

Samanaikaisesti ei ole ehdottomasti suositeltavaa syödä persikkakuoppia. Ne sisältävät myrkyllistä syaanivetyhappoa, joka voi aiheuttaa vakavan myrkytyksen.

Persikanlehtien parantavat ominaisuudet

Hedelmien edut löytävät tien kotilääketieteeseen. Lääketieteelliset infuusiot ja keitot, joilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, valmistetaan persikanlehtien perusteella. Persikkalehtien edut auttavat päänsärkyissä ja nivelkipuissa, taipumuksella kaasun muodostumiseen ja ummetukseen. Infuusiota ja keittämistä käytetään myös ulkoisesti - ne hierovat haavoja ja parantavat palovammoja kudosten palautumisen nopeuttamiseksi.

Persikan käyttö kosmetologiassa

Massan etuja käytetään ihonhoitoon, se pehmentää ja nuorentaa orvaskeden, lisää kasvojen joustavuutta ja tekee siitä sileämmän. Murskattu tuote voidaan lisätä moniin kodinaamareihin ja se sopii kaiken tyyppiseen ihonhoitoon. Hedelmiä voidaan käyttää paitsi kasvonaamioissa myös koko kehon ihonhoitotuotteissa osana kuorintoja, kääreitä ja kosteuttavia seoksia.

Persikka kasvonaamio

Persikkainen raejuusto ja hunajainen kasvonaamio auttavat puhdistamaan aknen ja pehmentämään ihon. Naamion valmistelemiseksi sinun on:

• raasta 1 hedelmä hienolle raastimelle;
• sekoita karkea 20 g vähärasvaista raejuustoa;
• lisää ainesosiin pieni lusikallinen hunajaa;
• sekoita ja levitä iholle kevyillä liikkeillä.

Täyden vaikutuksen saavuttamiseksi maski on suositeltavaa tehdä 2-3 viikkoa peräkkäin muutaman päivän välein.

Mille sairauksille et voi syödä persikoita

Hedelmien hyödylliset ominaisuudet eivät kumoa sitä, että niillä on useita vasta-aiheita. On välttämätöntä kieltäytyä niistä:

• gastriitin pahenemisella, jolla on korkea happamuus - persikka lisää suolahapon tuotantoa ja voi vain pahentaa tuskallista tilaa;
• vaikea munuaissairaus - diureettiset ominaisuudet voivat olla haitallisia ja aiheuttaa tarpeetonta taakkaa sairaille munuaisille;
• tromboflebiitin ja ateroskleroosin kanssa - tuote lisää veren hemoglobiinipitoisuutta, mikä vaikuttaa veren hyytymiseen ja voi johtaa komplikaatioihin;
• peräpukamien kanssa;
• joilla on taipumusta ripuliin - laksatiiviset ominaisuudet voivat olla haitallisia.

Valmistetta tulee käyttää varoen ja pieninä määrinä diabetes mellituksen hoitoon.On välttämätöntä luopua siementen käytöstä elintarvikkeissa, niitä ei voida käyttää keittojen, infuusioiden ja kompottien valmistuksessa, koska luut erittävät syaanihappoa.

Voisitko olla allerginen persikoille?

Uskotaan, että allergisen reaktion aiheuttavat pääasiassa sitrushedelmät. Persikoille on kuitenkin myös yksilöllinen suvaitsemattomuus, joskus se leviää hedelmän massaan, ja toisinaan se ilmenee vain kosketuksessa siitepölyn kanssa. Negatiivisen reaktion aiheuttaa useimmiten tuoreiden hedelmien kuori, juuri siinä on suurin määrä mahdollisesti vaarallisia aineita tai antigeenejä.

Persikka-allergiaoireet ovat melko yleisiä, ja niihin kuuluvat ihottumat, pahoinvointi ja ripuli, oksentelu ja kutina sekä kuume. Vakavimmissa tapauksissa, joissa on allergioita, Quincken turvotus voi alkaa. Siksi, kun tutustut tuotteeseen ensimmäisen kerran, sinun on kokeiltava massaa pienessä annoksessa - tämän avulla voit arvioida kehon reaktion.

Jos ruoka-aineallergiaa esiintyy, on suositeltavaa, että ensimmäinen vaihe on sulkea tuote pois ruokavaliosta. Oireet poistuvat antihistamiineilla, erityisen vaikeissa tapauksissa ota yhteys lääkäriin.

Onko persikoilla mahdollista myrkyttää?

Ensi silmäyksellä persikat näyttävät melko turvallisilta, monet ihmiset uskovat, että edes "vanhentuneet" hedelmät eivät aiheuta riskejä ja ovat edelleen käyttökelpoisia. Mutta tietyissä olosuhteissa hedelmät voidaan myrkyttää.

• Sinun tulisi välttää pesemättömiä hedelmiä tai hedelmiä, jotka ostetaan käsistä tarkastamattomilta myyjiltä. Sen lisäksi, että tällaisia ​​hedelmiä kasvatetaan usein kemikaaleilla, ne voivat kantaa myös sairauksia aiheuttavia bakteereita, mikä tekee hedelmän eduista erittäin kyseenalaisia.
• Kypsymättömien vihertävien hedelmien käyttö johtaa usein myrkytykseen - vatsa tuskin selviytyy ruoansulatuksesta ja voi hyvin reagoida pahoinvoinnin ja ripulin kanssa.
• Ylikypsät mätät hedelmät voivat tuoda yhtä paljon haittaa, niiden massa on jo alkamassa hajota ja siitä tulee erinomainen kasvualusta haitallisille bakteereille.
• Vaaran aiheuttavat persikkakuopat, niitä ei tule syödä raakana tai paistettuna. Luut sisältävät ainetta, joka pilkkoutuessaan muuttuu syaanivetyhapoksi ja aiheuttaa vakavaa haittaa keholle.

Lopuksi myrkytys aiheuttaa yksinkertaisen ylensyönnin - lisääntynyt kuitu- ja happopitoisuus hedelmälihassa aiheuttaa suoliston häiriöitä.

Johtopäätös

Persikoiden terveyshyödyt ja haitat määritetään erikseen. Jos tiukkoja vasta-aiheita ei ole ja persikat itse ovat korkealaatuisia ja kypsiä, pienissä määrissä ne tuovat paljon etuja. Vain pilaantuneita hedelmiä tulisi välttää; persikoita ei myöskään suositella syödä liian suurina määrinä.

Suositellut merkinnät

Persikka valkoinen joutsen

Persikka Redhaven

Persikanhoito syksyllä

Pylväs persikka: istutus ja hoito

Peach persikka: istutus ja hoito

Viikunan persikka: kuvaus + valokuva

Myöhäiset persikka-lajikkeet

Persikkapuu: valokuva, miten se kasvaa

Kuinka istuttaa persikka