Περιεχόμενο
Οι σπόροι κολοκύθας για θηλασμό (θηλασμός) μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών για τη μητέρα και το μωρό, εάν χρησιμοποιούνται σωστά. Υπάρχουν αυστηρές οδηγίες για το πόσο, πότε και με ποια μορφή μπορείτε να καταναλώσετε τους σπόρους για να μην προκαλέσετε βλάβη. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα απλό, οικείο προϊόν έχει κάποιες αντενδείξεις για τη λήψη με ηπατίτιδα Β.
Είναι δυνατόν για μια θηλάζουσα μητέρα να σπόρους κολοκύθας
Η περίοδος γαλουχίας είναι η στιγμή που δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Πολλά κοινά τρόφιμα απαγορεύονται ή περιορίζονται με HS λόγω του φόβου να βλάψουν το παιδί. Αν και πρόσφατα οι γιατροί δεν είναι πλέον τόσο κατηγορηματικοί όσο πριν, αλλά η επιλογή των προϊόντων είναι αρκετά αυστηρή.
Η ανάγκη του γυναικείου σώματος για θρεπτικά συστατικά με ηπατίτιδα Β αυξάνεται σημαντικά. Για να διατηρηθεί η πλήρης γαλουχία, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφριά και πολύ υγιή, και σε περίπτωση περιορισμένης επιλογής, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να διασφαλιστεί. Ως εκ τούτου, οι σπόροι κολοκύθας, ως φυσικό συμπύκνωμα θρεπτικών συστατικών, μετάλλων, βιταμινών, ελαφρών λιπών, είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτοι από τους γιατρούς.
Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, οι σπόροι είναι ικανοί όχι μόνο να υποστηρίξουν το σώμα της γυναίκας με χρήσιμα συστατικά, αλλά και να λύσουν τα προβλήματα αποκατάστασης του αναπαραγωγικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος μετά τον τοκετό.
Γιατί οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για τη μαμά και το μωρό
Η περίοδος GV απαιτεί μεγάλη κατανάλωση θρεπτικών ουσιών από το σώμα της μητέρας, οι οποίες περνούν στο γάλα και είναι απαραίτητες για το μωρό για πλήρη ανάπτυξη. Οι σπόροι κολοκύθας παρέχουν την πρόσληψή τους χωρίς επιβάρυνση της πέψης, χωρίς να αποτελούν απειλή για την υγεία του παιδιού.
Η αξία των σπόρων κολοκύθας για το HS καθορίζεται από τη χημική τους σύνθεση:
- 60 g αποφλοιωμένων σπόρων κολοκύθας περιέχουν ημερήσια ποσότητα μαγνησίου, μια ουσία που παρέχει στο σώμα ενέργεια. Ειδικότερα, επομένως, οι σπόροι κολοκύθας κατά το θηλασμό μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε δοσολογία. Το στοιχείο είναι υπεύθυνο για τη διατροφή των μυών (κυρίως του μυοκαρδίου), την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και την οστική πυκνότητα.
- Μια σημαντική συγκέντρωση ψευδαργύρου ενεργοποιεί τις ανοσοποιητικές διαδικασίες στο σώμα της μητέρας και του παιδιού. Η επαρκής πρόσληψη αυτού του πολύτιμου στοιχείου κατά τη διάρκεια της ηπατίτιδας Β παρέχει σταθερή αύξηση βάρους στο βρέφος.
- Η παρουσία των απαραίτητων λιπαρών οξέων, ιδίως των Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, επιτρέπει στη μητέρα να κορεστεί το σώμα της μητέρας με υγιή, ελαφριά λίπη που αναπληρώνουν την απώλεια λιπιδίων μέσω της παραγωγής γάλακτος.
- Το σύμπλεγμα των δραστικών ουσιών στους σπόρους κολοκύθας είναι σε θέση να εξισορροπεί απαλά το επίπεδο σακχάρου, να μειώνει την ποσότητα της «κακής» χοληστερόλης και να ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
- Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, η οποία είναι πρόδρομος της σεροτονίνης (η ορμόνη της χαράς) και της μελατονίνης (υπεύθυνη για τον ύπνο). Έτσι, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να θεωρηθούν πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και θεραπεία για την ανάρρωση.
- Το ανθελμινθικό αποτέλεσμα των ακατέργαστων σπόρων κολοκύθας είναι ευρέως γνωστό. Με την ηπατίτιδα Β, είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για την αποφυγή της προσβολής από παράσιτα.
Κατά τη σίτιση ενός μωρού, οι σπόροι κολοκύθας παρέχουν στο μητρικό γάλα επαρκή περιεκτικότητα σε λιπαρά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Για τη μητέρα, οι σπόροι είναι πολύτιμοι για την ικανότητά τους να ρυθμίζουν τα ορμονικά επίπεδα, να αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη και να αποκαθιστούν τα αναπαραγωγικά όργανα από το άγχος που έχουν υποστεί σε σχέση με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
Κανόνες για τη λήψη σπόρων κολοκύθας για μια θηλάζουσα μητέρα
Η δημιουργία μιας πλήρους δίαιτας για γυναίκες κατά τη διάρκεια της ηπατίτιδας Β στοχεύει στην υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού. Οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να εισάγουν σταδιακά σπόρους κολοκύθας στη διατροφή, ξεκινώντας από 5-6 τεμ. ανά ημέρα με την υποχρεωτική παρακολούθηση τυχόν ασυνήθιστων αντιδράσεων στο βρέφος για 48 ώρες. Εάν δεν υπάρχουν εκδηλώσεις από το δέρμα, τα έντερα, τα κόπρανα, η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
Η πρώτη πρόσληψη σπόρων κολοκύθας πρέπει να πραγματοποιηθεί το νωρίτερο 2 μήνες μετά τον τοκετό. Προηγουμένως, η γαστρεντερική οδός του βρέφους δεν μπόρεσε να αντιμετωπίσει αλλαγές στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος λόγω της ανωριμότητας των λειτουργιών.
Σε ποια μορφή μπορείτε να φάτε
Οι σπόροι κολοκύθας με HS μπορούν να καταναλωθούν μόνο παρατηρώντας ένα ασφαλές ποσοστό. Η ευεργετική επίδραση στο σώμα γίνεται αισθητή ήδη από 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. (περίπου 30 g) ανά ημέρα. Η μέγιστη ποσότητα σπόρων κολοκύθας με HB ανά ημέρα, που καλείται από τους γιατρούς, είναι 80 g. Η καθημερινή χρήση ενός χρήσιμου φυσικού προϊόντος είναι περιορισμένη για διάφορους λόγους:
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων κολοκύθας είναι περίπου 540 kcal ανά 100 g εξευγενισμένων πρώτων υλών. Αυτό αναγκάζει τη δόση της πρόσληψης προϊόντος να διορθώσει το βάρος κατά τη διάρκεια της ηπατίτιδας Β.
- Οι ψημένοι σπόροι διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος, αλλά η υπέρβαση της ημερήσιας αποζημίωσης μπορεί να προκαλέσει υπερ-γαλακτοπαραγωγή, στασιμότητα και μαστίτιδα.
- Για να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα ορισμένων ανόργανων συστατικών σε σπόρους κολοκύθας, αρκεί να παίρνετε 50 g από αυτά την ημέρα. Η υπερβολική δόση ιχνοστοιχείων από φυτικά υλικά είναι σχεδόν αδύνατη, αλλά οι γυναίκες κατά την περίοδο του HS συχνά λαμβάνουν πολυβιταμίνες, κάτι που απαιτεί προσαρμογή της δόσης.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τη λήψη σπόρων κολοκύθας 60 g την ημέρα για περισσότερο από ένα μήνα. Μετά από αυτό, κάντε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα και συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τους σπόρους. Είναι επίσης βολικό για το GW το πρόγραμμα λήψης κάθε δεύτερη μέρα, τότε δεν θα χρειαστεί να κάνετε διαλείμματα.
Ακατέργαστος
Για την υγεία μιας γυναίκας και ενός παιδιού στο HB, ο ασφαλέστερος και πιο χρήσιμος τρόπος είναι η ανεξάρτητη συγκομιδή σπόρων κολοκύθας. Για να γίνει αυτό, αρκεί να αφαιρέσετε τους σπόρους από το λαχανικό, να τους διαχωρίσετε από τις ίνες, να ξεπλύνετε και να στεγνώσετε.
Απλώστε τους σπόρους κολοκύθας σε ένα πανί ή γάζα. Εάν χρειάζεστε ακριβώς ακατέργαστους σπόρους, δεν πρέπει να τους θερμάνετε για ξήρανση. Οι αγορασμένοι σπόροι πρέπει να πλυθούν σε ζεστό νερό και να στεγνώσουν πριν από τη χρήση.
Τηγανητό
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι θερμικής επεξεργασίας σπόρων κολοκύθας για χρήση με HS:
- σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι και αλάτι - 30 λεπτά.
- στο φούρνο στους 180 ° C - 20 λεπτά.
- στο φούρνο μικροκυμάτων - όχι περισσότερο από 5 λεπτά.
Οι σπόροι κολοκύθας για χρήση κατά τη διάρκεια του θηλασμού τηγανίζονται χωρίς καρυκεύματα, αλάτι ή γλυκαντικά.
Αναμείξτε για να αυξήσετε τη γαλουχία
Για την ενίσχυση της παραγωγής μητρικού γάλακτος, παραδοσιακά χρησιμοποιούνται προθερμασμένοι σπόροι. Τα καρύδια για τη σύνθεση μπορούν επίσης να πυρωθούν ελαφρώς.
Συνταγή για τη θεραπεία:
- Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί μεταφέρονται σε ίσα μέρη και αλέθονται σε κατάσταση λεπτών ψίχουλων.
- Ρίχνουμε το μείγμα με βραστό γάλα που ψύχεται στους 60 ° C.
- Η αναλογία μάζας καρυδιού προς γάλα διατηρείται ως 1: 3.
- Επιμείνετε στη θεραπεία για τουλάχιστον 5 ώρες.
Πάρτε μια ημι-υγρή σύνθεση για να αυξήσετε τη γαλουχία θα πρέπει να είναι 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. τρεις φορές τη μέρα. Ελλείψει αντενδείξεων, η συνταγή μπορεί να γλυκανθεί στη γεύση.
Με μέλι
Αφού το παιδί φτάσει την ηλικία των 4 μηνών, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα μείγμα σπόρων κολοκύθας με μέλι. Οι ακατέργαστοι σπόροι, ξεφλουδισμένοι, προ-αλέθονται σε μύλο καφέ. Ανακατέψτε το προϊόν με ρυθμό 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σπόροι για 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μέλι.Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο και πάρτε μια κουταλιά της σούπας την ημέρα.
Πώς να επιλέξετε
Οι συσκευασμένοι σπόροι κολοκύθας που αγοράζονται από το κατάστημα μπορούν να υποστούν επεξεργασία με ειδικά παρασκευάσματα κατά την παραγωγή για να αυξηθεί η διάρκεια ζωής. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να συγκομίζετε μόνοι σας τους σπόρους.
Κανόνες για την επιλογή και την προετοιμασία των σπόρων για μια δίαιτα με HS:
- Δεν πρέπει να αγοράζετε αποφλοιωμένους σπόρους κολοκύθας. Οι πρώτες ύλες ενδέχεται να έχουν μολυνθεί ή μολυνθεί κατά τον καθαρισμό και τη συσκευασία. Ένα προϊόν χωρίς προστατευτικό κέλυφος φθαρεί γρηγορότερα και μπορεί επίσης να υποστεί επεξεργασία με χημικά για συντήρηση.
- Οι αλατισμένοι σπόροι κολοκύθας, που χρησιμοποιούνται για HS, μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα.
- Αποθηκεύστε τους σπόρους με ζάχαρη, καραμέλα, μέλι που περιέχουν επιπλέον συστατικά κατά της συσσωμάτωσης και αρωματικών ουσιών που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του γάλακτος.
- Οι αγορασμένοι σπόροι κολοκύθας πρέπει να πλυθούν σε ζεστό νερό και να στεγνώσουν σε ζεστό φούρνο για τουλάχιστον 5 λεπτά.
Περιορισμοί και αντενδείξεις
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη σπόρων κολοκύθας παρατηρούνται συχνότερα από την υπερβολική κατανάλωση. Το παιδί και η μητέρα μπορεί να παρουσιάσουν φούσκωμα, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, κολικό (σε ένα μωρό).
Όταν θηλάζετε, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να έχουν ανεπιθύμητη επίδραση σε ένα νεογέννητο, ανεξάρτητα από την αντίδραση του σώματος της γυναίκας. Έτσι, οι αλλεργίες και τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα μπορούν να εκδηλωθούν σε ένα παιδί απουσία συμπτωμάτων στη μητέρα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η πρόσληψη σπόρων σταματά. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα όπως απαιτείται.
Μια σημαντική υπέρβαση των συνιστώμενων δόσεων για HS μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες καταστάσεις:
- αναστατωμένο στομάχι λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λάδι.
- αφυδάτωση λόγω διουρητικής δράσης
- μείωση της αρτηριακής πίεσης (κρίσιμη σε περίπτωση μητρικής υπότασης).
συμπέρασμα
Οι σπόροι κολοκύθας για HS είναι ένας προσιτός και πολύ χρήσιμος τρόπος για τη λήψη ουσιών που είναι χρήσιμες όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το μωρό. Ακολουθώντας απλούς κανόνες πρόσληψης θα διασφαλιστεί ότι οι σπόροι θα ωφεληθούν μόνο.
