Περιεχόμενο
- 1 Μπορεί να θηλάσει η κολοκύθα;
- 2 Γιατί η κολοκύθα είναι χρήσιμη για θηλάζουσα μητέρα και μωρό
- 3 Πότε και πώς να μπείτε στη διατροφή
- 4 Πώς να μαγειρέψετε κολοκύθα για μια θηλάζουσα μητέρα
- 5 Πώς να τρώτε πιάτα κολοκύθας με HS
- 6 Πώς να πάρετε σωστά το χυμό κολοκύθας ενώ θηλάζετε
- 7 Περιορισμοί και αντενδείξεις
- 8 συμπέρασμα
Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, είναι πολύ σημαντικό να συνθέσετε σωστά το καθημερινό μενού έτσι ώστε να εισέρχονται μόνο οι πιο χρήσιμες ουσίες κατά την παραγωγή γάλακτος. Και εάν πριν από την εγκυμοσύνη επιτραπεί να φάει μια ποικιλία τροφών, τότε μετά τον τοκετό, η διατροφή πρέπει να αλλάξει εντελώς. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαιτείται να επιλέξετε μόνο υποαλλεργικά προϊόντα με την πιο χρήσιμη σύνθεση. Τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να τρώγονται με ιδιαίτερη προσοχή. Σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους και παιδίατροι, η κολοκύθα κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν επιτρέπεται μόνο, αλλά και απαραίτητη, επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες, γεμάτη με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και απορροφάται εύκολα.
Μπορεί να θηλάσει η κολοκύθα;
Όταν θηλάζετε, είναι απαραίτητο να επιλέξετε προσεκτικά τα τρόφιμα κατά τη σύνταξη του καθημερινού μενού μιας μητέρας, έτσι ώστε μόνο τα ιχνοστοιχεία που ωφελούν τόσο την ίδια όσο και το μωρό της να εισέλθουν στο σώμα μιας θηλάζουσας γυναίκας. Όσον αφορά την καλλιέργεια πεπονιού, η κολοκύθα με HS μπορεί να καταναλωθεί με μέτρο, ενώ επιτρέπεται από τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση.
Το σώμα μιας γυναίκας που έχει γεννήσει παίρνει ένα πορτοκαλί φρούτο καλά. Η κολοκύθα είναι εύπεπτη και προάγει τη σωστή πέψη. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, το σώμα μπορεί να αντιδράσει αρνητικά στην παρουσία του στη διατροφή, κυρίως σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας.
Γιατί η κολοκύθα είναι χρήσιμη για θηλάζουσα μητέρα και μωρό
Η κολοκύθα είναι μια αποθήκη χρήσιμων βιταμινών, μικρο-και μακροστοιχείων που βοηθούν μια γυναίκα να ανακάμψει μετά τον τοκετό. Επιπλέον, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα είναι σίγουρα στο γάλα και θα τα μεταφέρουν στο νεογέννητο μωρό κατά τη διάρκεια της σίτισης.
Η σύνθεση της κολοκύθας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα της μητέρας, επιτρέποντας την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό.
Η παρουσία του βήτα-καροτένιο σας επιτρέπει να βελτιώσετε την εμφάνιση μιας γυναίκας, βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης, και επίσης έχει καλή επίδραση στην εργασία του δέρματος και των βλεννογόνων. Η παρουσία καλίου ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, ομαλοποιεί τον τόνο του, μειώνοντας το πρήξιμο. Το μαγνήσιο, το οποίο βρίσκεται επίσης στην κολοκύθα, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι το κλειδί για την ηρεμία.
Οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν επίσης κολοκύθα όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο λόγω των ιδιοτήτων αύξησης της αιμοσφαιρίνης. Η παρουσία στοιχείων όπως ο χαλκός, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το κοβάλτιο στη σύνθεση καθιστούν το πορτοκαλί φρούτο προφυλακτικό παράγοντα για αναιμία. Αυτά τα στοιχεία εμπλέκονται στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Οι βιταμίνες C, B, PP, K, που εισέρχονται στο σώμα μαζί με τη χρήση αυτού του καρπού, βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας της μητέρας και του νεογέννητου κατά τη διάρκεια της σίτισης.
Οφέλη του χυμού κολοκύθας για το θηλασμό
Ο χυμός κολοκύθας, όπως και τα φρέσκα φρούτα, περιέχει όλα τα ιχνοστοιχεία που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης, στην εμφάνιση μιας γυναίκας μετά τον τοκετό, καθώς και στη μείωση του πρηξίματος και της ενίσχυσης της ανοσίας.
Ο φρέσκος χυμός κολοκύθας δεν περιέχει αλλεργιογόνα, γεγονός που το καθιστά απολύτως ασφαλές για ένα νεογέννητο κατά τη διάρκεια της σίτισης.
Η χρήση χυμού κολοκύθας με ηπατίτιδα Β συμβάλλει στον σωστό μεταβολισμό στο σώμα της μητέρας. Έχει μια διαφορητική και ήπια διουρητική δράση, η οποία επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες. Επιπλέον, αυτό το είδος υγρού διεγείρει την αύξηση του γάλακτος, παρέχοντας γαλακτογόνο αποτέλεσμα κατά τη σίτιση.
Πότε και πώς να μπείτε στη διατροφή
Είναι δυνατή η εισαγωγή κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού ήδη από τον 1ο μήνα μετά τον τοκετό. Μερικοί παιδίατροι επιτρέπουν ακόμη και τη χρήση του από τις πρώτες ημέρες της ζωής ενός παιδιού. Αλλά για να είναι εξαιρετικά χρήσιμο και όχι κακό, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες για τη χρήση του:
- Όταν εισάγετε για πρώτη φορά αυτό το φρούτο στη διατροφή, συνιστάται να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 50 g.
- Είναι καλύτερα να τρώτε κολοκύθα μόνο στο πρώτο μισό της ημέρας και 1-2 ώρες μετά την κατανάλωση, είναι επιτακτική ανάγκη να παρακολουθείτε την κατάσταση του νεογέννητου κατά τη σίτιση.
- Εάν το παιδί δεν έχει καμία αντίδραση σε ένα νέο προϊόν, μπορεί να καταναλωθεί όχι νωρίτερα από μια μέρα.
- Με θετική επίδραση στο σώμα της μητέρας, καθώς και στην απουσία αρνητικής αντίδρασης στο νεογέννητο κατά τη διάρκεια της σίτισης, η ποσότητα κολοκύθας που καταναλώνεται μπορεί να αυξηθεί σταδιακά έως ότου το τμήμα φτάσει στον ημερήσιο κανόνα (200 g).
- Υπάρχει μια κολοκύθα με HS τον πρώτο μήνα, συνιστάται ως μέρος του κουάκερ.
Πώς να μαγειρέψετε κολοκύθα για μια θηλάζουσα μητέρα
Η κολοκύθα ενώ θηλάζετε τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό μπορεί να καταναλωθεί μόνο θερμικά. Αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι δεν συνιστάται να τρώτε κολοκύθα σε τηγανητή μορφή, καθώς και να τρώτε πιάτα που έχουν τηγανιστεί σε λάδι ή άλλο λίπος. Τέτοια τροφή θεωρείται βαριά και μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο πάγκρεας της μητέρας και του μωρού κατά τη διάρκεια της σίτισης, προκαλώντας στο νεογέννητο πεπτική διαταραχή, η οποία προκαλεί κολικούς. Επομένως, είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να διατηρεί συνταγές για το μαγείρεμα πιάτων κολοκύθας με βράσιμο, ατμό ή ψήσιμο.
Η κολοκύθα μπορεί να συνδυαστεί με δημητριακά, άλλα φρούτα, λαχανικά και μούρα. Μπορείτε να μαγειρέψετε κουάκερ, πουρέ σούπας, κατσαρόλες, κοτολέτες ατμού από αυτό.
Φρέσκια κολοκύθα μπορεί να καταναλωθεί ενώ θηλάζετε μόνο εάν η μητέρα ή το παιδί έχει διαγνωστεί με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1-2 μικρά κομμάτια φρούτων την ημέρα. Αλλά εάν, όταν τρώει ακατέργαστο πολτό, ένα παιδί συχνά βιώνει κοιλιακό άλγος, κολικό και φούσκωμα μετά τη σίτιση, τότε η ωμή κολοκύθα πρέπει να αντικατασταθεί με χυμό.
Κουάκερ κολοκύθας για θηλάζουσα μητέρα
Συστατικά:
- κολοκύθα - 200 g;
- κεχρί - 0,5 κουταλιές της σούπας .;
- γάλα (μπορεί να αντικατασταθεί με νερό) - 1,5 κουταλιά της σούπας.
- αλάτι, ζάχαρη - για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Ξεπλύνετε την κολοκύθα, ξεφλουδίστε και σπόρους, κόψτε σε μικρούς κύβους και βράστε στο μισό γάλα μέχρι να μαλακώσει (20-25 λεπτά).
- Ταξινόμηση του πλιγούρι κεχριού, ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό και βράστε επίσης μέχρι να μαλακώσει στο άλλο μισό του γάλακτος (15-20 λεπτά).
- Συνδυάστε τα βρασμένα συστατικά σε ένα πυρίμαχο δοχείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πήλινο δοχείο. Προσθέστε αλάτι και ζάχαρη στη γεύση (πρέπει να ληφθεί η ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης).
- Βάλτε σε φούρνο προθερμασμένο στους 180 βαθμούς για 10-15 λεπτά.
Κατσαρόλα κολοκύθας κατά τη σίτιση
Συστατικά:
- κολοκύθα - 100 g;
- πλιγούρια κεχριού - 40 g;
- γάλα (νερό) - 50 ml.
- αυγό - 1 τεμ.
- βούτυρο - 30 g;
- αλάτι, ζάχαρη - προαιρετικά.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Η κολοκύθα πλένεται, ξεφλουδίζεται και κόβεται σε κομμάτια. Σοτάρετε ελαφρά σε βούτυρο.
- Το κεχρί βράζεται μέχρι να μαγειρευτεί σε γάλα ή νερό (προστίθεται αλάτι και ζάχαρη στη γεύση).
- Ανακατέψτε τα μαγειρεμένα υλικά μαζί με το αυγό.
- Βάλτε τη μάζα κολοκύθας σε ένα λαδωμένο ταψί (αν θέλετε, μπορείτε να πασπαλίζετε με μια μικρή ποσότητα τριμμένου τυριού).
- Βάλτε σε ένα φούρνο προθερμασμένο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά.
Σούπα κρέμας κολοκύθας κατά τη γαλουχία
Συστατικά:
- πολτός κολοκύθας - 300 g;
- νερό - 500 ml.
- βούτυρο - 10 g;
- αλάτι για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Ο αποφλοιωμένος πολτός κολοκύθας κόβεται σε κύβους.
- Σε μια μικρή κατσαρόλα, βράστε το νερό.
- Ρίχνουμε τον ψιλοκομμένο πολτό κολοκύθας και μαγειρεύουμε σε ελάχιστη φωτιά για 20-25 λεπτά.
- Αλάτι για γεύση, ανακατέψτε και προσθέστε βούτυρο.
- Αφαιρέστε από τη σόμπα και αφήστε να κρυώσει.
- Η δροσερή σούπα αλέθεται με μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει.
Πώς να τρώτε πιάτα κολοκύθας με HS
Τα πιάτα κολοκύθας με GW μπορούν να καταναλωθούν μόνο το πρωί, κατά προτίμηση για πρωινό. Στην αρχή της εισαγωγής αυτού του προϊόντος στη διατροφή, θα πρέπει να περιοριστείτε σε μία μερίδα την ημέρα. Πιο κοντά σε 3 μήνες, μπορείτε ήδη να αυξήσετε τον αριθμό των μερίδων σε 2 ανά ημέρα. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με πρόσθετα στο πιάτο, ιδίως με μέλι, μπαχαρικά και ξινή κρέμα. Σε μεγάλες ποσότητες, αυτά τα συστατικά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε ένα μωρό μετά τη σίτιση.
Πώς να πάρετε σωστά το χυμό κολοκύθας ενώ θηλάζετε
Ο χυμός κολοκύθας μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας από την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε χυμό υψηλής ποιότητας χωρίς πρόσθετα και βαφές. Είναι καλύτερο να το κάνετε μόνοι σας.
Συνιστάται η χρήση αραιωμένου χυμού κολοκύθας τον πρώτο μήνα. Αυτό πρέπει να γίνει με βραστό νερό σε αναλογία 1: 1. Η δοσολογία του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 ml την ημέρα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα νερού και να πλησιάσετε σε 3-4 μήνες και να σταματήσετε να το αραιώνετε εντελώς.
Περιορισμοί και αντενδείξεις
Παρά τα οφέλη της κολοκύθας για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης, εξακολουθεί να έχει τους δικούς της περιορισμούς και αντενδείξεις για χρήση.
Μεγάλη ποσότητα αυτού του εμβρύου μπορεί να προκαλέσει καροτεναιμία σε ένα παιδί (εμφάνιση κίτρινης χρώσης του δέρματος). Δεν είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία του νεογέννητου κατά τη σίτιση, αλλά σε αυτήν την περίπτωση απαιτείται η εξαίρεση κολοκύθας και άλλων τροφών που περιέχουν β-καροτένιο για μεγάλο χρονικό διάστημα (τουλάχιστον 30 ημέρες).
Επιπλέον, η κολοκύθα αντενδείκνυται για:
- χαμηλή οξύτητα στο στομάχι
- διαταραχή του ήπατος και του παγκρέατος
- φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα.
- διάρροια.
Σε αυτήν την περίπτωση, η χρήση κολοκύθας μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις διαδικασίες.
συμπέρασμα
Ο κολοκύθας που θηλάζει, εάν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να έχει θετική επίδραση τόσο στη θηλάζουσα μητέρα όσο και στο μωρό. Σας επιτρέπει να αναπληρώσετε την απαιτούμενη ποσότητα ιχνοστοιχείων για σωστή ανάρρωση του σώματος μετά τον τοκετό, καθώς και να εμπλουτίσετε το μητρικό γάλα με βιταμίνες.
