Indhold
- 1 Fordele ved en selleri cocktail
- 2 Sådan laver du en selleri smoothie
- 3 Selleri smoothie opskrifter
- 3.1 Smoothieselleri, æbler
- 3.2 Smoothie med selleri, æble, kiwi
- 3.3 Selleri, agurk og æble smoothie
- 3.4 Gulerod, æble og selleri smoothie
- 3.5 Selleri og ingefær smoothie
- 3.6 Spinat, selleri og æble smoothie
- 3.7 Banan, kiwi og selleri smoothie
- 3.8 Agurk, selleri og kiwi smoothie
- 3.9 Appelsin og selleri smoothie
- 3.10 Selleri og jordbær smoothie
- 3.11 Selleri, agurk og persille smoothie
- 3.12 Avocado selleri smoothie
- 3.13 Tomat og selleri smoothie
- 3.14 Broccoli Selleri Smoothie
- 4 Anbefalinger til brug
- 5 Vilkår og betingelser for opbevaring
- 6 Konklusion
Smoothie med selleri er en nyttig drink til vægttab, generel forbedring af menneskekroppen. En lille mængde af planten er påkrævet til madlavning. Der er mange variationer af den klassiske opskrift. Alle kan finde deres egen version af den grønne selleri smoothie.
Fordele ved en selleri cocktail
Selleri anti-aging slankende cocktailopskrifter er fundet i afhandlinger fra antikke græske filosoffer.
Sammensætningen af dette produkt er nu installeret:
- vitaminer: A, B, C, D, E, H, PP;
- sporstoffer: calcium, kalium, natrium, magnesium, jern, fosfor, iod, brom, selen, mangan, zink;
- aminosyrer: caroten, nikotinsyre, asparagin;
- organiske stoffer: garvningsforbindelser, æteriske olier.
Den komplekse virkning af disse komponenter har en gavnlig virkning på menneskekroppen. På grund af dens sammensætning har drikken følgende virkninger:
- Normaliserer arbejdet i en persons kredsløb, fordøjelsessystem.
- Hjælper med behandlingen af nervesygdomme.
- Det forbrænder effektivt overvægt, derfor bruges det til vægttab.
- Hjælper med at forbedre det kardiovaskulære systems funktion.
- Hjælper med at genoprette funktionen af organerne i det menneskelige kønsorgan.
- Forbedrer styrke, libido.
- Hjælper med behandlingen af kroniske sygdomme i det endokrine, muskuloskeletale system.
Oftest bruges det ved forbrænding af ekstra pund, da det er lavt i kalorier - kun 32 kilokalorier (100 gram produkt). Der er mange selleri smoothie opskrifter til vægttab.
Der er en speciel diæt baseret på denne plante. Varigheden er 1-1,5 uger. I løbet af denne periode mister en person garanteret 7 kg. Drikken anbefales at indtages om natten, men andre retter (gryderetter, salater, supper) - kun om dagen.
Sådan laver du en selleri smoothie
Selvom teknologien til tilberedning af denne drink er ret enkel, er der flere vigtige nuancer:
- Før madlavning skal planten skylles grundigt, tørres, rengøres, og stilkene skal først adskilles fra bladene.
- Andre komponenter skal også fremstilles omhyggeligt: rengør, skyl, tør og om nødvendigt varmebehandling.
- Det er bedre at forberede sammensætningen i glasbeholdere, så den bevarer flere af sine næringsstoffer.
Glem ikke hygiejnen, når du tilbereder mad.
Selleri smoothie opskrifter
De fleste af cocktailvarianterne stammer fra den klassiske opskrift.
Smoothieselleri, æbler
Tilberedningstiden er 10 minutter. Ingredienser tages ved beregning: 3-4 personer. Kalorieindhold: 300 kilokalorier.
Ingredienser:
- stængler af produktet - 4 stykker;
- vand - 0,1 l;
- is - 100 g;
- kalk - 0,5 stykker;
- æble - 2 frugter.
Metodologi:
- Skyl og tør frugt og urter.
- Skræl frugten fra skræl, kerner, toppe.
- Hak greens indtil puré.
- Hak resten af ingredienserne fint. Føj til sammensætning.
- Hæld i vand. Slå.
- Knus isen. Tilføj der også.
Smoothie med selleri, æble, kiwi
Selleri smoothie, kiwi vil gå godt i stedet for morgenmad. Ingredienser beregnes for 2 portioner.
Ingredienser:
- grønne stængler - 2 stykker;
- kiwi, æble - hver frugt;
- en flok persille;
- honning - 5 g;
- vand - 0,15 l.
Metodologi:
- Skyl greener, tør dem. Skær i små stykker.
- Hæld lidt vand, omrør. Tilsæt det resterende volumen af væske.
- Æble, kiwi, skræl, frø. Skær i små stykker. Føj til greener.
- Tilsæt skat.
- Pureer blandingen.
Det skal indtages med maksimal virkning 15 minutter før hovedmåltidet.
Selleri, agurk og æble smoothie
Selleri agurk smoothie opskrift er til dit morgenmåltid. Ingredienser er opført til 4 portioner.
Ingredienser:
- æble - 300 g;
- agurk - 0,25 kg;
- grønne stilke - 80 g;
- yoghurt (fedtfattig) - 0,1 kg;
- dild - 20 g.
Metodologi:
- Skyl grundigt, tør alle komponenter. Skræl og hak fint.
- Bland, du kan bruge en blender. Tilsæt yoghurt.
- Vend blandingen til en puré.
For smag kan du tilføje et teblad.
Gulerod, æble og selleri smoothie
Gulerod og selleri smoothies skal bruges som et supplement til din frokosttidssnack. Dette antal komponenter beregnes for 2 portioner.
Ingredienser:
- planterød - 3 stykker;
- æble, gulerod - 1 frugt hver.
Metodologi:
- Skyl grundigt og tør alle komponenter. Ren.
- Hak fint, bland i en blenderskål.
- Pisk blandingen i 15 minutter indtil puré.
Fadet kan bruges i stedet for middag.
Selleri og ingefær smoothie
Denne cocktail er til 2 portioner.
Ingredienser:
- agurk, æble - 1 frugt hver;
- produktets stamme - 2 stykker;
- citron - 0,5 hoveder;
- ingefær efter smag.
Metodologi:
- Skyl og tør. Ren.
- Læg alle ingredienser i en blenderskål og pisk.
- Bring blandingen til en puretilstand.
Mange mennesker kan lide denne version af skålen.
Spinat, selleri og æble smoothie
Beregningen af ingredienserne udføres for 2 portioner af det færdige produkt.
Ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- spinat, stilk, æblejuice - 200 g hver.
Metodologi:
- Skyl, tør komponenterne, rengør dem. Skær i små stykker.
- Anbring den finhakket blanding i en blender. Tilsæt æblejuice.
Dette er den laveste kalorieopskrift.
Banan, kiwi og selleri smoothie
Dette beløb giver en drink til 2 portioner.
Ingredienser:
- produktets stamme, banan - 1 hver;
- kiwi - 2 frugter;
- vand - 0,06 l.
Metodologi:
- Skræl banan, kiwi.
- Skyl grønne stilke, tør, skræl.
- Skær i små stykker.
- Bland frugter, urter i en blenderskål. Tilsæt forberedt vand.
- Pisk indtil puré.
Du kan kun bruge dette produkt en halv time efter at have spist.
Agurk, selleri og kiwi smoothie
Dette antal ingredienser er baseret på en 2-portion cocktail.
Ingredienser:
- produktets stilk, agurk - 1 stk. hver;
- kiwi - 2 stykker;
- citron - 1 frugt;
- vand - 0,06 l.
Metodologi:
- Skræl banan, kiwi, agurk.
- Skyl, tør, rengør komponenten.
- Hak alle ingredienser fint.
- Bland frugt, grøntsager, urter i en blenderskål. Tilsæt vand.
- Pisk indtil puré.
Du kan også tilføje en agurk til denne sammensætning.
Appelsin og selleri smoothie
Denne opskrift er til 3 portioner.
Ingredienser:
- stilke - 2 stykker;
- appelsiner - 1 stk;
- vand - 0,2 l.
Metodologi:
- Skræl appelsinen, skær den i kiler.
- Forbered stilkene.
- Pisk appelsinen i en blender.
- Tilsæt vand.
- Pisk indtil puré.
Selleri og jordbær smoothie
Komponenterne beregnes til 1 portion.
Ingredienser:
- komponent stilk - 1 stykke;
- havregryn - 20 g;
- mynte (blade) - 2 stykker;
- mælk - 0,1 l;
- proteinpulver - 0,05 kg;
- frosne jordbær - 200 g.
Metodologi:
- Optø jordbær.
- Skyl produktet, tør det grundigt, rengør. Smuldre.
- Kombiner alle ingredienser i en blenderskål.
- Forvandl til puré.
Det er bedst at bruge det 15 minutter før hovedmåltidet.
Selleri, agurk og persille smoothie
Komponenterne er designet til 2 portioner. Skålens kalorieindhold pr. 100 g er højt - 323 kilokalorier.
Ingredienser:
- friske stængler - 3 stykker;
- kefir - 1,5 kopper;
- en flok persille;
- olivenolie - 1 spsk;
- agurker - 2 stykker;
- en fed hvidløg
- salt, peber - efter smag.
Metodologi:
- Skyl greener, tør, skræl.
- Skræl agurker, hvidløg.
- Mal grøntsager, urter. Bland i en blender.
- Tilsæt væsker.
- Tilsæt salt, peber, hakket hvidløg.
- Pisk indtil puré.
En diætfrokost vil ikke være en hindring for at drikke denne unikke drink.
Avocado selleri smoothie
Denne skål tilberedes på 5 minutter. Kalorieindholdet er ca. 320 kilokalorier. Det beregnes for tre portioner.
Der er flere variationer her.
1 vej
Ingredienser:
- avocado, æble, appelsin - 1 hver;
- hørfrø - 1 g;
- olivenolie - 5 ml;
- spinat - 60 g.
Metodologi:
- Skræl avocado, æble, appelsin.
- Skyl, tør, rengør produktet.
- Male.
- Bland alle ingredienser i en blenderskål.
- Vend blandingen til en puré.
For en særlig aroma kan du bruge mynteblade, jasmin.
2-vejs
Ingredienser:
- avocado, komponent stilk - 1 hver;
- sojasovs - 5 g;
- limejuice - 5 ml;
- ingefærrod - 100 g;
- vand - 0,05 l;
- peber, salt efter smag.
Metodologi:
- Skræl avocadoen.
- Skyl, tør, skær det produkt, du leder efter.
- Slib, bland, slå.
- Tilføj de resterende komponenter.
- Pisk indtil puré.
For dem med en sød tand uden at skade deres helbred, kan du tilføje honning.
3-vejs
Ingredienser:
- avocado - 0,1 kg;
- stamme af et vigtigt produkt - 100 g;
- kiwi - 2 stykker;
- blåbær - 0,05 kg;
- spinat - 0,1 kg;
- vand - 0,3 l.
Metodologi:
- Skræl avocado, kiwi og hak fint.
- Skyl stilkene, tør, skræl, skær.
- Blande. Slå.
- Skyl spinat og blåbær separat. Tør. Føj til blandingen.
- Hæld i vand.
- Pisk indtil puré.
Men produktet er uforeneligt med andre retter. Det er bedre at bruge det en halv time før måltiderne.
Tomat og selleri smoothie
Opskriften beregnes: 2 portioner.
Ingredienser:
- tomat - 0,3 kg;
- plantens rod og stilke - flere stykker;
- rød peber - 0,5 stykker;
- is (terning) - 0,1 kg;
- salt.
Metodologi:
- Skyl tomat, greener, tør, skræl. Hak fint og slå.
- Tilføj de resterende komponenter.
- Pisk indtil puré.
Dette produkt skal bruges i stedet for frokost eller eftermiddagste.
Broccoli Selleri Smoothie
Opskriften er til 2 portioner.
Ingredienser:
- broccoli kål - 0,4 kg;
- stilke - 4 stykker;
- agurk - 200 g;
- revet ingefær - 5 g.
Metodologi:
- Skræl agurker, hugg.
- Skræl broccoli. Forbered planten som i de foregående opskrifter.
- Bland ingredienserne i en blender.
- Forvandl til puré.
Denne opskrift og enhver vitaminsalat i kosten er kompatible.
Anbefalinger til brug
Drik drinken af denne plante om natten. Så dens positive effekt vil være mere udtalt.
Men sammen med andre fyld (frugt, bær) kan den bruges i stedet for morgenmad. Og kombinationen af komponenten med grøntsager og krydderier kan være en god hjælp til en frokostsnack.
For at forbedre smagen af cocktailen af det vegetabilske "instrument", tilsæt honning, mynte og andre duftende blade.
Vilkår og betingelser for opbevaring
Den grundlæggende regel, der skal huskes, når man forbereder en cocktail af den ønskede plante, er at kun 5 forskellige strukturer kan kombineres. Flere ingredienser kan kun skade menneskers sundhed.
Yderligere fyldninger udover produktet reducerer holdbarheden.
Det anbefales at indtage drikken umiddelbart efter tilberedningen. Det kan dog opbevares i højst en dag.
Ved stuetemperatur opbevares drikken kun i 1-2 timer. I køleskabet - op til 12 timer og i fryseren - op til 1 år.
Konklusion
Selleri smoothie er den sundeste slankedrik med lavt kalorieindhold.For de bedste resultater skal denne drink imidlertid kombineres med aktiv fysisk aktivitet og andre diætmåltider. For at en plante, en drink bevarer sine gavnlige egenskaber længere, skal man omhyggeligt følge teknologien til forberedelse af opskrifter, overholde forholdene, holdbarheden. Der er mange metoder til at bruge en cocktail med den ønskede plante, men alt er godt i moderation.
