Indhold
- 1 Kan græskar ammes?
- 2 Hvorfor græskar er nyttigt for en ammende mor og baby
- 3 Hvornår og hvordan man går ind i kosten
- 4 Hvordan man laver græskar til en ammende mor
- 5 Sådan spiser du græskar retter med HS
- 6 Hvordan man korrekt tager græskarjuice under amning
- 7 Begrænsninger og kontraindikationer
- 8 Konklusion
Under amning er det meget vigtigt at sammensætte den daglige menu korrekt, så kun de mest nyttige stoffer kommer ind i den under mælkeproduktionen. Og hvis det før graviditet var tilladt at spise en række fødevarer, så skal kosten ændres fuldstændigt efter fødslen. I løbet af denne periode er det kun nødvendigt at vælge allergivenlige produkter med den mest nyttige sammensætning. Friske grøntsager, frugter og bær skal spises med ekstrem forsigtighed. Ifølge mange ernæringseksperter og børnelæger er græskar under amning ikke kun tilladt, men også nødvendigt, fordi det er lavt i kalorier, fyldt med nyttige sporstoffer og absorberes let.
Kan græskar ammes?
Når du ammer, er det nødvendigt at omhyggeligt vælge mad, når man udarbejder en mors daglige menu, så kun de sporstoffer, der gavner både hende og hendes baby, kommer ind i en ammende kvinde. Med hensyn til melonkulturen kan græskar med HS indtages i moderation, mens det er tilladt fra de allerførste dage efter fødslen.
Kroppen af en kvinde, der har født, tager en orange frugt godt. Græskar er let at fordøje og fremmer korrekt fordøjelse. I meget sjældne tilfælde kan kroppen reagere negativt på sin tilstedeværelse i kosten, især i tilfælde af individuel intolerance.
Hvorfor græskar er nyttigt for en ammende mor og baby
Græskar er et lagerhus med nyttige vitaminer, mikro- og makroelementer, der hjælper en kvinde med at komme sig efter fødslen. Derudover vil mest af alt næringsstoffer helt sikkert være i mælk og vil komme sammen med det til det nyfødte barn under fodring.
Sammensætningen af græskar er rig på fibre, som normaliserer aktiviteten i moderens tarmkanal, så du kan eliminere forstoppelse efter fødslen.
Tilstedeværelsen af beta-caroten giver dig mulighed for at forbedre en kvindes udseende, hjælper med at genoprette styrke og har også en god effekt på arbejdet i huden og slimhinderne. Tilstedeværelsen af kalium styrker det kardiovaskulære system, normaliserer dets tone og reducerer hævelse. Magnesium, som også findes i græskar, har en gavnlig virkning på nervesystemet, hvilket er nøglen til ro.
De fleste børnelæger anbefaler også græskar, når de ammer en nyfødt på grund af dets hæmoglobin-hævende egenskaber. Tilstedeværelsen af elementer såsom kobber, zink, jern og cobalt i sammensætningen gør den orange frugt til et profylaktisk middel til anæmi. Det er disse elementer, der er involveret i syntesen af røde blodlegemer.
Vitaminerne C, B, PP, K, der kommer ind i kroppen sammen med brugen af denne frugt, hjælper med at styrke moderens og den nyfødtes immunitet under fodring.
Fordele ved græskarjuice til amning
Græskarjuice, som frisk frugt, indeholder alle sporstoffer, der hjælper med at forbedre fordøjelsen, udseendet af en kvinde efter fødslen samt reducere hævelse og styrke immuniteten.
Friskpresset græskarjuice indeholder ikke allergener, hvilket gør det helt sikkert for en nyfødt under fodring.
Brug af græskarjuice med hepatitis B bidrager til den rigtige metabolisme i moderens krop. Det har en diaphoretisk og mild diuretisk virkning, som gør det muligt for kroppen at slippe af med toksiner. Derudover stimulerer denne form for væske stigningen i mælk og giver en lactogonisk virkning under fodring.
Hvornår og hvordan man går ind i kosten
Det er muligt at introducere græskar under amning allerede i 1. måned efter fødslen. Nogle børnelæger tillader endda brugen fra de første dage af et barns liv. Men for at det skal være ekstremt nyttigt og ikke skade, skal følgende regler for dets anvendelse overholdes:
- Når du først introducerer denne frugt i kosten, anbefales det at begrænse dig selv til ikke mere end 50 g.
- Det er bedre at spise græskar kun i første halvdel af dagen, og 1-2 timer efter indtagelse er det bydende nødvendigt at overvåge den nyfødtes tilstand under fodring.
- Hvis barnet ikke har nogen reaktion på et nyt produkt, kan det indtages tidligst på en dag.
- Med en positiv effekt på moderens krop såvel som fravær af en negativ reaktion hos den nyfødte under fodring kan mængden af forbrugt græskar gradvist øges, indtil portionen når den daglige norm (200 g).
- Der er et græskar med HS i den første måned, det anbefales som en del af grød.
Hvordan man laver græskar til en ammende mor
Græskar, når du ammer i den første måned efter fødslen, kan kun spises termisk. Men det skal forstås, at det ikke anbefales at spise græskar i stegt form såvel som at spise retter, der er steget i olie eller andet fedt. Sådan mad betragtes som tung og kan have en dårlig virkning på moderens og babyens bugspytkirtel under fodring, hvilket får den nyfødte til at få fordøjelsesbesvær, hvilket forårsager kolik. Derfor er det bedre for en ammende mor at opbevare opskrifter til madlavning af græskar retter ved kogning, damp eller bagning.
Græskar kan kombineres med korn, anden frugt, grøntsager og bær. Du kan tilberede grød, mostesupper, gryderetter, dampkoteletter fra det.
Frisk græskar kan kun spises under amning, hvis moderen eller barnet er blevet diagnosticeret med jernmangelanæmi. I dette tilfælde er det nødvendigt at forbruge ikke mere end 1-2 små stykker frugt om dagen. Men hvis et barn ofte oplever mavesmerter, kolik og oppustethed efter fodring, når man spiser rå papirmasse, skal rå græskar erstattes med juice.
Græskargrød til en ammende mor
Ingredienser:
- græskar - 200 g;
- hirse - 0,5 spsk .;
- mælk (kan udskiftes med vand) - 1,5 spsk .;
- salt, sukker - efter smag.
Tilberedningsmetode:
- Skyl græskar, skræl og frø, skåret i små terninger og kog halvdelen af mælken, indtil den er øm (20-25 minutter).
- Sorter hirse gryn, skyl under rindende vand og kog også, indtil den er øm i den anden halvdel af mælken (15-20 minutter).
- Kombiner de kogte ingredienser i en ildfast beholder, du kan bruge en lerpotte. Tilsæt salt og sukker efter smag (den mindste mængde sukker skal tages).
- Sæt i en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 10-15 minutter.
Græskar gryderet, når du fodrer
Ingredienser:
- græskar - 100 g;
- hirse gryn - 40 g;
- mælk (vand) - 50 ml;
- æg - 1 stk .;
- smør - 30 g;
- salt, sukker - valgfri.
Tilberedningsmetode:
- Græskar vaskes, skrælles og skæres i stykker. Sauter let i smør.
- Hirse koges, indtil den er kogt i mælk eller vand (salt og sukker tilsættes efter smag).
- Bland de kogte ingredienser sammen med ægget.
- Sæt græskar-hirse massen i en smurt bageplade (hvis det ønskes, kan du drys med en lille mængde revet ost).
- Sæt i en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 30 minutter.
Græskar flødesuppe under amning
Ingredienser:
- græskarpulp - 300 g;
- vand - 500 ml;
- smør - 10 g;
- salt efter smag.
Tilberedningsmetode:
- Den skrællede græskarpulp skæres i terninger.
- Kog vandet i en lille gryde.
- Hæld den hakkede græskarpulp og kog den over mindst mulig varme i 20-25 minutter.
- Salt efter smag, rør om og tilsæt smør.
- Fjern fra komfuret og lad det køle af.
- Den afkølede suppe formales med en blender, indtil den er glat.
Sådan spiser du græskar retter med HS
Græskar retter med GW kan kun spises om morgenen, helst til morgenmad. I begyndelsen af introduktionen af dette produkt i kosten skal du begrænse dig til en portion om dagen. Tættere på 3 måneder kan du allerede øge antallet af portioner til 2 pr. Dag. Du skal være forsigtig med tilsætningsstoffer til skålen, især med honning, krydderier og creme fraiche. I store mængder kan disse komponenter forårsage en allergisk reaktion hos en baby efter fodring.
Hvordan man korrekt tager græskarjuice under amning
Græskarjuice kan indføres i en ammende diæt fra den første uge efter fødslen. Det vigtigste er at vælge juice af høj kvalitet uden tilsætningsstoffer og farvestoffer. Det er bedst at gøre det selv.
Det anbefales at bruge fortyndet græskarjuice i den første måned. Dette skal gøres med kogt vand i forholdet 1: 1. Doseringen bør ikke overstige 100 ml om dagen. Over tid kan du reducere mængden af vand og tættere på 3-4 måneder og stoppe med at fortynde det helt.
Begrænsninger og kontraindikationer
På trods af alle fordelene ved græskar for en kvinde i fodringsperioden har det stadig sine egne begrænsninger og kontraindikationer til brug.
En stor mængde af dette foster kan forårsage carotenæmi hos et barn (udseendet af gul pigmentering af huden). Det er ikke særlig farligt for den nyfødtes sundhed under fodring, men i dette tilfælde er det nødvendigt at udelukke græskar og andre fødevarer, der indeholder beta-caroten i lang tid (mindst 30 dage).
Derudover er græskar kontraindiceret til:
- lav mavesyre
- forstyrrelse af leveren og bugspytkirtlen
- betændelse i mave-tarmkanalen;
- diarré.
I dette tilfælde kan brugen af græskar forværre disse processer.
Konklusion
Amning af græskar, hvis det indtages i moderation, kan have en positiv effekt på både den ammende mor og barnet. Det giver dig mulighed for at genopfylde den krævede mængde sporstoffer for korrekt genopretning af kroppen efter fødslen samt berige modermælk med vitaminer.
