Contingut
L’aprimament de la carbassa és una de les millors maneres d’acomiadar-se ràpidament dels quilos de més. Per tal que la carbassa aporti els màxims beneficis, s’ha de consumir segons receptes i normes provades.
És possible aprimar-se amb una carbassa?
La carbassa sucosa, fresca o processada, és un producte vitamínic i molt saludable. La seva polpa conté:
- monosacàrids i polisacàrids;
- cel·lulosa;
- àcids orgànics i pectina;
- vitamines C, D, A i E;
- vitamines B, K i PP;
- ferro i calci;
- magnesi i potassi;
- àcids saturats Omega-3 i Omega-6;
- vitamina T. bastant rara
Com que el gruix de la carbassa és aigua, el contingut calòric del producte és molt baix: aproximadament 25 kcal per cada 100 g.
Totes aquestes qualitats fan de la carbassa un excel·lent producte per perdre pes. La propietat més beneficiosa del producte en una dieta és que la carbassa accelera el metabolisme i ajuda el cos a desfer-se de les toxines més ràpidament. Al mateix temps, la carbassa evita el desenvolupament d’anèmia en el context d’una nutrició limitada, dóna suport al treball del sistema circulatori i dels òrgans interns.
Com aprimar adequadament una carbassa
Podeu prendre una vitamina vegetal per perdre pes en diferents formes. La carbassa es menja crua i es cou al forn, combinada amb altres productes o els dies de dejuni es disposen en un sol producte.
Dia de dejuni
La mono-dieta d’un dia amb carbassa és altament eficaç i és especialment beneficiosa si cal desfer-se de l’excés de pes ràpidament. La pèrdua de massa grassa arriba als 2 kg al dia, durant el dia no es poden menjar més de 500 g de verdures fresques o al forn.
Atès que el dia de dejuni sempre suposa un cert estrès per al cos, no es pot organitzar més de dues vegades per setmana.
Aplicació de carbassa crua
Les verdures fresques que no s’han cuinat contenen la quantitat màxima de fibra dietètica grossa i, per tant, són especialment beneficioses per a la motilitat intestinal. Una dieta vegetal crua significa que cal menjar almenys 500 g de polpa de taronja durant tot el dia. Es recomana complementar la carbassa crua amb verdures bullides o al forn per una quantitat d’1 kg; podeu combinar la verdura amb altres aliments baixos en calories, per exemple, pomes i plats de llet fermentada amb poc greix.
Sobre una carbassa al forn
Una altra recepta de carbassa per perdre pes i perdre ràpidament l’excés de pes és consumir 2 kg de carbassa suau al dia. La quantitat total del producte s'ha de dividir en diverses racions i menjar-se en 4-5 àpats durant el dia.
La carbassa al forn també es pot combinar amb fruites, verdures, productes lactis i, fins i tot, aus de corral baixes en calories. Una condició important és que cal coure la verdura al forn en estat pur, sense sucre ni condiments, que pugui afectar el contingut calòric del producte i reduir-ne les propietats útils.
Amb l’afegit de formatge cottage baix en greixos
La carbassa a dieta s’adapta bé al formatge cottage baix en greixos, els productes es barregen en quantitats iguals de 300 g cadascun fins a obtenir un puré suau homogeni. La barreja acabada s’ha de dividir en porcions iguals de 150 g cadascuna i s’ha de menjar durant tot el dia a intervals de diverses hores. La carbassa amb formatge cottage serà especialment beneficiosa si es pren te verd entre menjars, la beguda millorarà les valuoses propietats dels productes i, a més, ajudarà a netejar el cos de toxines.
Suc de carbassa aprimant
Per a la pèrdua de pes, la carbassa es pot utilitzar no només crua o al forn, sinó també en forma de suc de vitamina acabat d’esprémer. La beguda de taronja estimula el metabolisme i millora el to del cos, permet acomiadar-se ràpidament dels quilos de més i té un efecte enfortidor.
El suc s’utilitza de les maneres principals següents:
- com a part del dia de dejuni: durant el dia, cal prendre 300 ml de suc fresc cada 3 hores i durant les pauses utilitzar te verd o aigua potable neta, sense tocar cap altre producte ni beguda;
- com a complement de la dieta principal en una dieta, en aquest cas, es barregen 500 ml de suc amb suc fresc d’1 llimona i 100 g de sucre, i després es pren la beguda mitja hora abans dels àpats del matí.
Segons les ressenyes, el suc de carbassa per perdre pes ajuda a perdre uns quants quilos durant la setmana. Però perdre pes sobre el suc com a conseqüència d’una descàrrega sense afegir altres aliments i begudes només es permet a persones absolutament sanes. En presència de malalties a l’estómac i a l’intestí, una dieta curta serà massa dura i pot perjudicar el cos.
Dieta de carbassa per baixar de pes
A base de carbassa, s’han inventat una gran varietat de dietes amb l’addició d’altres productes. Per tal que aportin el màxim benefici, heu de saber en quantes quantitats i durant quant de temps heu de prendre la verdura.
- Les més populars són les dietes de carbassa de 7 i 10 dies. La norma diària de la polpa de carbassa al forn és d’1 a 1,5 kg, generalment es complementa amb pollastre bullit per una quantitat de 600 g. Per baixar de pes, cal prendre carn tendra del pit de pollastre, ja que conté la quantitat mínima de calories. La dieta és especialment beneficiosa per a aquells que vulguin aprimar-se sense comprometre la massa muscular sana. Per tant, una dieta de carbassa durant 10 dies, 10 kg, permet desfer-se dels dipòsits de greix a un ritme d’1 kg al dia, però al mateix temps no perdre músculs i no sentir pèrdua de força.
- Les dietes curtes durant 3-4 dies permeten perdre fins a 4 kg. La carbassa aprimadora durant aquest temps se sol consumir amb quefir o formatge cottage baix en greixos, per 1 kg de verdures al forn o crues al dia, es poden prendre fins a 1 kg de productes lactis fermentats. A més, les dietes durant 4 dies es realitzen amb arròs integral bullit en una quantitat d’1 tassa.
- La farineta de carbassa o la polpa vegetal combinada amb pomes verdes és una bona opció per fer una dieta. A més del fet que aquestes opcions alimentàries contribueixen a una pèrdua de pes ràpida i eficaç, els seus avantatges inclouen la inofensivitat per a la salut: podeu utilitzar una verdura amb pomes o com a farinetes durant un temps il·limitat.
La durada de la pèrdua de pes en una carbassa depèn de molts factors: de la quantitat d’excés de pes, de la tolerància individual a la fam i de l’estat de salut. Tot i això, qualsevol pèrdua de pes es basa en el fet que la carbassa ha de ser el producte principal de la dieta, com a mínim d’1-1,5 kg al dia. Cal menjar carbassa juntament amb altres productes en porcions petites, però el més sovint possible, fins a 4-5 vegades al dia.
Receptes per aprimar dieta de carbassa
Els aliments dietètics de carbassa per baixar de pes són molt fàcils de preparar i requereixen un mínim d’ingredients. Perdre pes en una carbassa també és fàcil perquè la dieta no requereix inversions innecessàries de temps i diners.
Sopa de puré de carbassa
Una de les receptes de dieta de carbassa per baixar de pes és una deliciosa sopa de puré amb verdures i patates. La sopa es prepara de la següent manera:
- 1 pastanaga, 1 patata, 1 tomàquet fresc i 1 pebrot dolç, rentar i tallar a trossets;
- afegir 200 g de polpa de carbassa;
- bull en aigua salada al gust a foc lent fins que estovin totes les verdures i les patates;
- es treu la cassola de l’estufa, s’aboca el brou en un altre recipient i es carreguen els ingredients a la batedora;
- les verdures són ben trossejades i, a continuació, abocades amb el brou restant.
Si es vol, afegiu una mica d’oli d’oliva i herbes a la sopa acabada i, a continuació, serviu-la a la taula. El plat satisfà bé la fam, és adequat per consumir-se al dinar i afavoreix l’activació dels processos metabòlics al cos.
Farinetes amb carbassa
La dieta de carbassa per baixar de pes sovint suggereix farinetes de carbassa per al seu consum. Per preparar-lo cal:
- renteu 1 verdura petita, peleu-la i talleu-la a daus petits;
- coure a foc lent 200 g de polpa fresca en una mica d’aigua durant mitja hora;
- passat aquest temps, afegiu arròs, mill o civada a la verdura en la quantitat de 2 cullerades grans;
- tapeu el recipient amb una tapa i deixeu-ho coure 20 minuts més a foc lent.
Una altra versió de la recepta permet utilitzar llet amb un percentatge baix de greix en la preparació de farinetes. Els 200 g de polpa vegetal estàndard s’han d’abocar amb aigua i llet, barrejats en una proporció d’1 a 1 i bullir-los fins que bulli el líquid. Després d’això, s’afegeixen 2 cullerades grans d’arròs o mills de mill a la carbassa en llet i es bullen a foc lent fins que estiguin completament cuites.
Amanida de carbassa lleugera crua
Una bona opció per esmorzar per baixar de pes és una amanida de carbassa i poma baix en calories. Els ingredients s’han de rentar, pelar i picar i després ratllar o tallar en tires fines. Barregeu la poma i la carbassa, afegiu-hi 1 cullerada gran de suc de llimona fresca i 1 cullerada petita de mel natural.
Una deliciosa i sana amanida es pot utilitzar per esmorzar o com a sopar lleuger. A més de mel, el iogurt natural baix en greixos es pot utilitzar com a amaniment.
Recomanacions per introduir la carbassa a la dieta
La carbassa aprimadora, segons les ressenyes dels que han perdut pes, produeix un efecte excel·lent, però cal introduir-la gradualment a la dieta habitual.
- Com que la verdura és rica en fibra i té un efecte laxant acusat, al principi es recomana utilitzar-la en petites quantitats, aproximadament 100 g al dia i no més de tres vegades a la setmana.
- El vegetal és beneficiós per aprimar si es consumeix amb l’estómac buit. Però si el producte és nou en la dieta diària, al principi la carbassa es pot menjar en un parell de trossos després del menjar principal o juntament amb menjars “pesats”. Això no només permetrà al cos acostumar-se al nou producte, sinó que també accelerarà la digestió dels aliments.
- Abans d’utilitzar una dieta a base de carbassa, heu d’assegurar-vos que no sou al·lèrgic al producte. Per fer-ho, cal menjar una quantitat molt petita de polpa de taronja i controlar la reacció del cos durant diverses hores.
La introducció de la carbassa a la taula diària serà especialment útil en cas de deficiència de proteïnes. El vegetal taronja és ric en proteïnes vegetals, per tant, permet eliminar la manca de components importants en la dieta.
Sortir de la dieta
L’aprimament i la neteja de la carbassa aporta un efecte ràpid i notable. No obstant això, amb una pèrdua ràpida de pes, sempre hi ha el perill de recuperar els quilos perduts. Això passa si la dieta es talla bruscament i torna immediatament al programa d’alimentació normal.
Per tant, heu de perdre pes sobre una carbassa lentament i sense problemes. Els primers dies s’afegeixen a la dieta nous plats baixos en calories i baixos en greixos, la farina i els dolços encara no es consumeixen. La quantitat diària de carbassa es redueix gradualment durant 3-5 dies, però fins i tot després de completar la dieta, es queden menjars lleugers de carbassa.
Alguns consells per aprimar-se
A les ressenyes sobre la dieta de carbassa per baixar de pes, podeu trobar molts consells útils sobre l’elecció i l’ús d’un vegetal taronja.
- Les més delicioses i saludables són les carbasses de mida mitjana amb una pell densa i un patró diferent. No paga la pena comprar una verdura massa gran, és més probable que la polpa sigui fibrosa i menys gustosa. Les verdures amb la pell danyada, abolladures als costats o taques toves no són adequades per menjar, això indica que el producte ha començat a podrir-se.
- S’ha de comprovar la maduresa de la carbassa, el fet que la verdura estigui completament madura s’evidencia per un so sord quan es toca lleugerament la carbassa, una tija seca i una rica polpa groga o taronja.
- La polpa d’una verdura madura ha de ser prou sucosa i ferma. Si l’interior de la verdura és massa tou i sembla més que massa de consistència, significa que la carbassa està massa madura.
Pel que fa a l’ús de carbassa en una dieta per baixar de pes, cal acostar-se a les verdures crues amb més precaució. Tot i que les verdures fresques i sense processar són les més beneficioses, també poden danyar el cos i causar flatulència o diarrea. No cal consumir més de 500 g de polpa crua al dia i el producte es menja en petites porcions.
Per aprimar-se, s’ha de consumir la verdura sense fer servir espècies. No es recomana utilitzar sal i sucre; es pot afegir mantega als plats de carbassa com a mínim. Després de la dieta, heu d’adherir-vos als principis d’una dieta saludable i no tornar els aliments grassos i picants a la vostra dieta; en cas contrari, l’efecte de la dieta serà de curta durada.
Per a una pèrdua ràpida de pes, l’ús del producte s’ha de combinar amb activitats esportives; només la pràctica física pot aportar el màxim efecte a la verdura. L’exercici ajudarà, a més, a accelerar els processos metabòlics del cos i a consolidar els resultats d’una dieta saludable.
Conclusió
L’aprimament de la carbassa, si s’utilitza correctament, contribuirà a la pèrdua ràpida de l’excés de pes. En només una setmana, amb l’ajut d’un vegetal taronja, podeu perdre fins a 10 kg i la pèrdua de pes es produirà sense perjudicar la salut.
